Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie patrz na innych. Na początku wszystkim idzie masa, niezależnie od istnienia przemyślanej diety. Mieso to podstawa. Ja piątek nie jadam miesa i zdycham z tego powodu
...
Napisał(a)
mentol555 - ludzie maja rózne zapotrzebowania, jeden zje mało i bedzie to wystarczające, inny duzo i to i tak bedzie za mało...
jeżeli chodzi o mięso to nie ma co przesadzać bo i bez niego można sie obyc i budowac masę- byleby były inne rownaważne zamienniki, jak jajka, sery chude, ryby itd...
jesli bedziesz mial przynajmniej w dostatecznym stopniu opanowaną dietę- nie musi byc jakaś ścisła, trening i odpoczynek to niemozliwe jest aby zastoj nie zostal przelamany.
jeżeli chodzi o mięso to nie ma co przesadzać bo i bez niego można sie obyc i budowac masę- byleby były inne rownaważne zamienniki, jak jajka, sery chude, ryby itd...
jesli bedziesz mial przynajmniej w dostatecznym stopniu opanowaną dietę- nie musi byc jakaś ścisła, trening i odpoczynek to niemozliwe jest aby zastoj nie zostal przelamany.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
no więc z postów wnioskuje że dieta w miare ok,mięsko to czasem szynka i śledz ale chyba bardziej wartościowym posiłkiem od mięsa są jaja które jem więc chyba tak żle niejest...
a co do treningu to sprubuje może powójnie dzielony(fbw mi sie już znudził)
mam jeszcze jedno pytanie:
co ile porównywać przyrosty w sile?co trening?co 2 tygodnie?
a co do treningu to sprubuje może powójnie dzielony(fbw mi sie już znudził)
mam jeszcze jedno pytanie:
co ile porównywać przyrosty w sile?co trening?co 2 tygodnie?
%)
...
Napisał(a)
Jajka bardziej wartościowe od mięsa - tu się nie zgodzę. W mięsie jest dużo minerałów, witamin itp. Szynka jest sporo przetważana. Lepiej sobie przyżądzić cyca z kury, wołowinę lub wieprzowinę.
Sprawdzian maxów - dłużej, miesiąc +.
Sprawdzian maxów - dłużej, miesiąc +.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie wiem czy przeoczylem cos, ale nie pisales ze robisz przerwy, a przerwy sa bardzo wazne, aby zregenerowac miesien. W roku powinna być przynajmniej 1 przerwa trwajaca przynajmniej 3 tygodnie.... Jezeli trenujesz od takiego czasu bez przerwy, to bardzo mozliwe ze to datego ze nie masz przerw.
Tylko nie zdziw sie jak po przerwie nie wyciszniesz 70 ;p
mi po przerwie zjadlo 20 kg ;p a naprawilem to w 3 tygodnie i pozniej sila szla bardzo fajnie do tego HMB i 96 wziolem, (obecnie 88)
Pozdrawiam
Tylko nie zdziw sie jak po przerwie nie wyciszniesz 70 ;p
mi po przerwie zjadlo 20 kg ;p a naprawilem to w 3 tygodnie i pozniej sila szla bardzo fajnie do tego HMB i 96 wziolem, (obecnie 88)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Od diety, którą przedstawiłeś, NA uzyskanie siły DUZO lepsze byłoby nawet
jedzenie standardowo odżywiającego się człowieka np. na śniadanie
jajecznica, na drugie śniadanie kanapki z wędliną +pomidor, na obiad zupa i mięso z ziemniakami + surówka itd.
jedzenie standardowo odżywiającego się człowieka np. na śniadanie
jajecznica, na drugie śniadanie kanapki z wędliną +pomidor, na obiad zupa i mięso z ziemniakami + surówka itd.
...
Napisał(a)
bodzio nierobiłem aż tak długich przerw i niesądze by był sens na 3tygodnie darowac sobie siłownie dla mnie 2 tyg. to już max
faktycznie ruszył bym z miejca ale przy takich spadkach to chyba niema sensu,też jeden koleś pisał tu na tym forum ze robił przerwę trzytygodniową a i tak go zastój dorwał dosyć szybko jak dobrze pamiętam,minie chyba 2 miesiące(prawie całe wakacje)zeby to odrobić te spadki...a jak hmb bierzesz to niedziwne że rośniesz szybko
darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych...
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-13 22:22:06
faktycznie ruszył bym z miejca ale przy takich spadkach to chyba niema sensu,też jeden koleś pisał tu na tym forum ze robił przerwę trzytygodniową a i tak go zastój dorwał dosyć szybko jak dobrze pamiętam,minie chyba 2 miesiące(prawie całe wakacje)zeby to odrobić te spadki...a jak hmb bierzesz to niedziwne że rośniesz szybko
darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych...
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-13 22:22:06
%)
...
Napisał(a)
darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych...
Takie jedzenie jest napewno lepsze dla zrobienia siły ( i zdrowsze ) niż jedzenie twarogu 5 razy dziennie.
Jeśli masz co do tego jakieś wątpliwości to porozmawiaj z jakimś
trójboistą czy ciężarowcem na ten temat i przedstaw mu swoją dietę, a zapewniam Cię, że będzie się długo śmiał.
a
Takie jedzenie jest napewno lepsze dla zrobienia siły ( i zdrowsze ) niż jedzenie twarogu 5 razy dziennie.
Jeśli masz co do tego jakieś wątpliwości to porozmawiaj z jakimś
trójboistą czy ciężarowcem na ten temat i przedstaw mu swoją dietę, a zapewniam Cię, że będzie się długo śmiał.
a
...
Napisał(a)
skoro sila Ci idzie 2 kg w 3 miesiace, to zrob ta pzerwe okolo 1 miesiaca, bo i tak bys sie przez ten miesiac nie rozrusl za bardzo, a tak to bendziesz juz o wiele bardziej zregenerowany jak zacznesz trening po przerwie, ale to Twoja decyzja
Ps.:jak zrobisz to przerwe to sprubuj utyc troche...
Pozdrawiam
Ps.:jak zrobisz to przerwe to sprubuj utyc troche...
Pozdrawiam
Poprzedni temat
o co chodzi?czy tak ma wyglądać trening?
Następny temat
Trening kolegi do sprawdzenia.
Polecane artykuły