Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

Tak, te skłony.

To daj podciąganie kolan do klatki leżac lub unoszenie nóg do pionu leżac.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-20 18:45:45

Podciąganie kolan do kaltki miałem wcześniej a więc dam unoszenie nóg do pionu:].

Tak to wszystko OK??

Ok.

Kk Dziękuje ci Viren kolejny raz za pomoc :].

Pozdrawiam.W razie jakichś pyt będę pisał tu.

Witam nie bede zaczynał nowego postu ale czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę...Z góry bardzo diekuję

Viren jestem już po 1 tyg treningu , jednak mam możliwość trenowania pon śro pią i nie i zajechałbym się dodając do teg 2 x siłownię, co polecasZ?.

Podbijam.

Szczerze ? To bym sobie darował i wybrał piorytet na SW w tym wieku, ew. mogę ci polecić jeden z treningów Christiana Thibaudeau:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_neural_charge/neural_charge_training&cr=

raz w tygodniu, możesz go sprawdzić jak zadziała i czy nie będzie problemów z regeneracją przy takiej intensywności.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-17 18:12:05

Dokładnie to jest mój priorytet .Z tego co widzę po tym treningu robimy coś takiego na treningach 1x tyg,obwody: skakanka ,pompki ,brzuch,drążek ,zadawanie ciosów z hantelkami , gumy ,to ćw z piłką chyba "slam".Więc radzisz SW i w tym się ukierunkować ??.

Tak, radze się na tym skupić, szczególnie jeśli macie tam ćwiczenia jakie podałeś, jeśli dodasz treningi na siłowni to nie wyrabisz z regeneracją.

W tym wieku SW to bardzo dobre wyjście i rozwija ogólnie.

Dodaj do tego dobre odzywianie i wysypiaj się a będzie ok.