Obciążenie w treningu na mase??? <sogi>

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 184 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65830

Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu na mase: jakie jest przedzial procentowy obciazenia w treningu na mase?? jak to jest z tym dokladaniem obciazenia, czy dokladamy na wyczucie, czy jest jakas norma wedlug ktorej trzeba sie trzymac??

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

na mase przyjeło sie bodaj 70-80% ale to nie sa sztywne ramy

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

HiddenFace

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 451 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4782

na wyczucie, tak zebys mogl zrobic taka ilosc powtorzen jaka masz w rozpisce treningu ;]

-_-'

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

Na masę:
W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia.

ale to tylko teoria w praktyce lepij podziałac moze wieksza liczba powt 15 i wiecej z mniejszymi cięzarami.

zmieniaj eksperymentuj rosnij

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

remik_16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 184 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65830

ok, dzieki za porade, juz wszytko rozumie oczywiscie otrzymujecie po sogu

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

rozumiec to bedziesz cwiczac i nabierajac doswiadczenia,kiedy zobaczysz po prostu kiedy twoje ciało najlepiej reaguje na cwiczenia.po prostu cwiczac poznajesz swój organizm i dostosowujesz cwiczenia/obciazenie/ilosc powt/intensywnosc do własnych potrzeb.

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat