Powrót do przeszłości

Nie widzę nikogo innego!
Proszę o przykład osoby która prowadzi bardziej intensywne treningi niż kamaro a ma 60 lat i udziela się w tym dziale!

Niedziela była wypoczynkowa , w klimatach rodzinno-towarzyskich.
Dzisiaj zaś miałem wolne , i popłynąłem kanałem standardowy dystans 35km.
Na zalew szło bardzo dobrze , nie paliło , zefirek owiewał .
Natomiast powrót , niemal całą drogę w deszczu .
Ale gdzieś ze dwa kilometry przed metą wypogodziło się , nawet słońce powyglądało , i w efekcie dobiłem niemal wysuszony.
Deszcz zmobilizował mnie do zwiększenie tempa , to i czas znacząco poprawiłem .

Lato mamy , trzeba korzystać .
Dzisiaj kolejny trening plenerowy - klasyczne 35km.
I znów dopadł mnie deszcz .

deszcz niestraszny

Taki mamy klimat.
Wczoraj zalało mi licznik rowerowy i dzisiaj też kapało!

Jan, 7 lat na forum nieźle. No ja dziś zacząłem swoją przygodę z tym forum oraz dieta i treningiem od tutejszych fachowców. Przez rok ćwiczyłem dość regularnie na własną rękę i jadłem mniej więcej to co trzeba. Straciłem ponad 6 kg ale daleko mi do właściwej sylwetki.

Ksen67 - mi też brakuje do właściwej sylwetki.
(Mam swój temat)

kamaro - no i popłynąłeś! Giaurnemo ostro trenuje! Walczy (chociaż dzisiaj odpuścił)!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-15 22:22:54

No będę szukał inspiracji i motywacji do treningu wszędzie gdzie się da...mam nadzieję, ze to nie jest słomiany zapał.

Tak było dzisiaj :
-biceps łamaną podchwyt /10-5/
-wyciskanie sztangielek stojąc /10-5/
-wyciąg górny szeroko do klaty /10-8/
-wyciskanie sztangi na płaskiej /10-6/
-wznosy nóg na poręczach /12/
-wymachy odw. 28kg /12/
Zrobiłem 7 obwodów.
Mizernie mi się dzisiaj ćwiczyło, ale jak gdzieś wyczytałem (pewnie na tym forum) , najlepszy trening jest ten wykonany .

Po dwóch dniach przerwy , trening poniedziałkowy:
-biceps łamaną stojąc podchwyt /10-5/
-wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc /10-5/
-przysiady ze sztangielkami na barkach /10-5/
-wyciąg górny szeroko do klaty /10-6/
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /10-5/
-wznosy nóg na poręczach /12/
-rwanie odważnika 24kg /LP-5/
Powyższego 7 obwodów.
Trening zakończyłem podciąganiem na drążku nachwytem 5x8 .