Powrót do przeszłości

wiesz, jak dodamy do podnoszonych ciężarów osobisty pesel , to siły mamy całkiem sporo

Piątkowy wieczór zaowocował :
-przysiadami ze sztangą
-martwym ciągiem sztangą
-stojąc podciąganiem odważnika na wysokość oczu
-brzuszkami na ławce skośnej
Obwodów 8.
Zakończeniem treningu było 7 serii podciągania na drążku.
Stresujący dzień dzisiaj miałem , z nieprawdopodobnym oporem zacząłem ćwiczenia.
I po raz kolejny się okazało , że żeliwo ma magiczną moc uzdrawiania rozstrojonej psyche

kamaro54

wiesz, jak dodamy do podnoszonych ciężarów osobisty pesel , to siły mamy całkiem sporo

A w jakich jednostkach ten pesel?
Czuję się mocno słaby!

Skąd Ty masz energię do tych obwodów?

pesel nawet w funtach swoje zrobi .
A do obwodów mam siłę z lenistwa- jak przygotuję sobie stanowiska , to niewiele w trakcie muszę zmieniać .

Wczoraj miał być odpoczynek , i był.
Tyle , że z tych aktywniejszych.
Na działce musiałem przemieścić parędziesiąt kamyków.
Część dałem radę unieść , a część zmuszony byłem przetaczać i takie tam ...
Dzisiejszy trening jednak musiał się odbyć.
Tak wyglądał :
-rowerek 30min.
i 7 obwodów :
-wiosłowanie odważnikiem
-biceps łamaną podchwytliwie
-wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc
-wyciąg górny szeroko do klaty
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-biceps łamaną nachwytliwie
Wszystko fajnie , ale po wczorajszej rekreacji w łokciach zupełny brak komfortu .
Żele poszły w ruch , i ma być lepiej .

Dzisiejszy trening :
-rowerek 30min. raczej intensywnie
-250 swingów odważnikiem
-8 serii podciągania na drążku.

Wczoraj kontynuowałem roboty ogrodowe - plantowanie ziemi.
A dzisiaj odskocznia od taczki , łopaty i grabi :
-rowerek 30min
-rwanie odważnika 17,5kg i 24kg
-podciąganie na drążku 8 serii.
Skromny zestaw , jednak zajął mi zdecydowanie ponad godzinę.

Dzisiejsze dokonania :
-przysiady ze sztangą 10p - 5p
-martwy ciąg 10p-6p
-podciąganie odważnika na wysokość oczu 15p
-brzuszki na skosie 20p
8 obwodów powyższych i 8 serii podciągania na drążku.

kamaro54, przeczytałem, że pływasz sporo kajakiem. Masz jakieś swoje ulubione trasy? ( Takie z namiotem, noclegiem w dziczy ) . pozdrawiam i powodzenia w treningach!

Lubię dużo wody .
Ulubioną rzeką jest Wisła - pomiędzy Sandomierzem a Płockiem.
Bardzo fajnie pływa mi się Narwią i Bugiem.
Generalnie , w kajaku wszędzie jest spoko