PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

Dieta dziś:
śniadanie:
120g bułki pszennej (nie mieli już grahamków)
120g Goudy
25g masła
190g soku pomarańczowego (sam wyciskałem zaraz przed wypiciem)

później:
10 jaj, 330g łopatki wp., 350ml mleka, 35g białka, 130g twaogu
100g owsa, 150g chleba razowego, 120g wiórków

razem: 230/250/280.

Dziś średnio się czuję, rano się poruszałem ale nie pomogło.
Jutro jedziemy z LEGS jak zdrowie pozwoli, a jak nie to wrzucę po prostu nieco mniej kg.

Kiedy robisz jakieś podsumowanie ?

jak się projekt skończy. Ale ostatni tydzień z hakiemto jakaś masakra jest. Albo wszystko mnie boli, albo jakieś choróbsko mnie próbuje złapać i czuje się fatalnie, albo cały dzień mam inne rzeczy na głowie. Marzy mi się taki dzień żeby i trening i dieta były na 100% :/
Btw. waga dziś z rana 89,5kg.

Ja też czasami mam tak zawalony tydzień, że masakra i się wyrobić ciężko :-/ W tym tygodniu jednak piszą próbne matury i mamy lekcje na 11 i po 25 min. więc i z treningiem i z dietą wyrabiam

A u mnie też są próbne matury ale wszystkie lekcje mamy tak samo, 7-8 lekcji po 45 minut każda, nie fair.

hehe u mnie wczoraj kino było i dwie lekcji potem a dziś w ogóle nie było zajęć ,ale niestety jutro już trzeba iść ;_)

panowie :) ja już szkołę mam daleko za sobą, a dodatkowo to mało sportowy temat. Zaraz robię pomiary bo jestem bardzo w plecy z nimi i jedziemy z tym koksem. Czas projektu ucieka, a ja zrobiłem jeden krok w tył przez ostatnie 2 tygodnie.

Dodatkowo: zamówiłem sobie gryf prosty i 2 gryfy krótkie od marbo na zaciski sprężynowe - to pozwoli mi o wiele szybciej zmieniać ciężar sztangielek. Do tej pory odkręcenie, zmiana talerzy i zakręcenie 4 zacisków zajmowało mi koło 1,5 minuty i nawet nie chciałem się z tym bawić. Dodatkowo moje stare sztangielki maja plastikowy uchwyt, w dodatku wytarty. Nowe z metalowym uchwytem powinny o wiele lepiej leżeć w dłoni (wciskać się w skórę) i myślę, że potrzeba posiadania pasków znacznie się zmniejszy. Gryf prosty z błahego powodu - gdy ostatnio na stojakach na stary założyłem 110kg to widocznie się wyginał (mimo, że między słupkami jest 95cm), a przy takim wiośle trzymam o wiele węziej podobny ciężar. Wiec żeby nie yeb*o to czas coś lepszego ogarnąć.

START / TERAZ

WAGA: 87kg / 89,5kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm / 34cm
OBWÓD BICEPSU: 39,5cm / 39,5cm (triceps wydaje się bardziej widoczny przy napinaniu)
OBWÓD ŁYDKI: 44cm / 45cm
OBWÓD UDA: 65cm / 67cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm / 82-83cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm / 108cm

chyba po projekcie trzeba będzie jakieś szybkie redu zrobić, bo przy wadze 90+kg nie czuje się najlepiej.

Progress na plecach jest. Szczególnie góra po bokach takie mam wrażenie ;)

No widać progres , najszersze spoko a prostowniki też bardzo fajnie widać , póki sie nie zalewasz to czemu niby redu? Dawaj ile wlezie tych kg później bedzie czas na redukcje .