Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!

Musiales tak brutalnie im to powiedziec ?
Tak sie staralem ujac to w delikatne slowa pare postow wczesniej.

Ale to 5x5 to mi innowierce znalazles, ktory ta herezje zaleca "stalego ciezaru" w naszym pieknym dziale ? Oj, zaraz ban poleci ;)

O twitchach i isoblastach chwilowo nie mowie, bo panom zaraz sie przypomni ze mamy obsuwe z eksperymentem. A ja jeszcze 2 tygodnie nie moge go przeprowadzac...takze ciii, wszystko bedzie ;)

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-02 05:03:58

puma mail!!:)

Co to jest twitch i isoblast?

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/christian_thibaudeaus_experimental_arm_workout

PS: mail mail xd

Nie ładuje mi się ten filmik :/ Twitch repetition, te powtórzenia drgające, może mi ktoś tak mniej więcej wyjaśnić na czym to polega? To samo dotyczy isoblastów (to jest może ćwiczenie izometryczne które nagle przechodzi w koncentryczne?) oraz tego treningu clusterowego... Nie jestem zbyt dobry w angielskich nazwach metod treningowych, a tak się składa że wszelkie takie metody mnie diabelnie interesują .

Nie miałem o tym bladego pojęcia, że ma to aż 8 lat :/. W swojej książce też podaje ten trening, w Black Book...

a niech sobie leży, zawsze to jakieś inne spojrzenie na trening

ktoś odpowie na moje pytanie??:P w sobote skończyłem trening shotgun teraz tydzień lajtowego treningu, a potem chciał bym zacząć ten trening. to dobry pomysł? czy się zajeżdżę?

a jak ci szło na shotgunie?

no muszę przyznać że plan wyjątkowo mi przypadł do gustu. przyrosty też bardzo ładnie tak jak pisałem wcześniej doszłem do 8 tygodnia czyli 110% drążek kończyłem 18kg martwy 180 klatke 115 masa też na + łapa +1cm bary ładniej wyglądają itp. oczywiście trening shotgun nie należy do najlżejszych ale jakoś przeżyłem:P

to dawaj ten teraz
ale zrob 2 tygodnie regeneracji