Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!

Świetnie. Zadaję pytanie i przecież nie siedzę ciągle patrząc czy może ktoś odpowiedział. Jaki jest sens pisania odpowiedzi, która natychmiast jest usuwana

Będzie ktoś w stanie rozwiać moje wątpliwości odnośnie progresji?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-27 19:58:46

masz robić tak, jak napisałeś.

A co zdążyłeś przeczytać odpowiedź pumy zanim skasował?

Nie raczek tez jest dobry w te kulki;)

Nie chce ujmować wiedzy koledze, ale puma jest znawcą założeń Thiba i od niego wolał bym "usłyszeć" czy mam rację

nie chodzi o założenia CT czy kogoś innego tylko o najzwyklejszą progresję. Dokładanie 2,5kg co tydzień tak ma właśnie wyglądać. Dałeś przykład:

100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg
a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg.

I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać

A nie mowiłem:)

Kluczową kwestią jest zwiększanie obciążenia w pierwszych ćwiczeniach z super serii na każdym kolejnym treningu danej partii. Prosta zasada, stosowana w każdym treningu.

Dobra, doczytałem. Po całym dniu w pracy ciężko wyłapać wszystko z tekstu.

A nie mowiłem:)

Nic nie mówiłeś.



I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać

Daleki jestem od stosowania progresji 10 kg co tydzień. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-27 21:20:12

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-27 21:21:24

Hubert81 każdą serię wykonujesz na maksa (ćwiczenia złożone). A więc może okazać się, że ciężar z serii na serie będzie spadał. Patrz pierwsza strona postu.

A co to >dokładnie< znaczy "tempo 201" lub "tempo 601"? Że cały ruch ma trwać 201 lub 601... czego? setnych sekundy? Czy co