kuba42

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4181

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2010 (14:09)

Data rejestracji 07.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	rozgrzewa przed biciem rekordu??????????????????? jaka rozgrzewke stosowac przed biciem rekordy na klate ilosc powtorzen procenty ciezaru z gory dzieki	43	2009-02-15 12:21
Trening dla zaawansowanych	co bylo dla was lepsze??? prosze o opinie na temat tego ktory eksperyment jest najkorzystniejszy 1.klatka +osmiopak ze skrzydelkami 2 barki 3.grzbiet totalny poprostu ktory wm najlepiej weszedl pozdrawiam	6	2009-03-14 21:30
Trening dla zaawansowanych	moglby ktos wytlumaczyc cw 1.szrugsy ze sztanga (to wiem) 2a.ciezka sztangielka jednoracz 2b.motyle szrugs (to wiem) 3.jedna seria dropset szrugsy sztanga dropset z max 1/5 z krokiem co 10-15 kilo to wszystkie cw na kaptury	1	2009-03-05 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny -> pierwsza 7:00 platki owsiane 100+200ml mleka 3 jajka oliwa z oliwek 10ml 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty150 g serek wiejski 200g 13:30 chleb zytni pelnoziarnisty150 g szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 kasza gryczana 150g piers z kurczaka	4	2009-02-24 21:43
Trening dla zaawansowanych	bicepsy L:35 P:36.5 o kur............ mam problem z bicepsami w lewym mam 35 a w prawym 36,5 cm ostatni trening na lapy biceps uginanie sztanga 12 10 8 6 progresja sztanga modlitewnik 4x10 triceps francuz lezac 12 10 8 6 francuz	8	2009-02-22 17:55
Trening dla zaawansowanych	hss 100 do sprawdzenia------> poniedzialek plecy 1.podciaganie na drazku szeroki nachwyt powt.8,8,6,5,5 2a.wioslowanie hantla powt.12,10,10 2b.wioslowanie sztanga nachwyt powt.10,10,8 3.rack pull powt. 12,10,10 4.mc powt.100 biceps 1.drag curl powt.8,8,6,5,5 2.sztanga	2	2009-02-18 20:04
Trening dla zaawansowanych	eksperyment klata i 8 pak ze skrzydelkami do poprawy prosba do pumy trening; poniedziałek klata + triceps klatka rozpiętki na ławce płaskiej12,10 pompki na poręczach wersja na klatkę 10,10,10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej10,8,8 wyciskanie sztangielek skos dodatni10,8 krzyżowanie górnej	4	2009-01-31 13:32
Odżywki i suplementy	jak stosowac chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac creamass na opakowaniu pisze ze trzeba robic faze ladowania ale czy jest to potrzebne	2	2009-01-30 15:49
Odżywki i suplementy	co o tym sadzicie szukalem w wyszukiwarce ale nie moglem znalesc wiec postanowilem zalozyc ten temat co sodzicie o takim polaczeniu activlab crea shot 1000g + hi tec crea mass 1500g prosze o opinie	1	2009-01-22 10:08
Trening dla zaawansowanych	do Pumy666 , pon klata 1..wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę:3s 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem:3s 4.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na	0	2009-01-12 15:11
Odżywki i suplementy	co zakupic??????????nie wiem co kupic tak za 150zl na mase zjadlem juz ze dwa gainery i troche krety	6	2009-01-06 15:51
Odżywki i suplementy	co zakupic?????????? co kupic tak za 150zl na mase zjadlem juz ze dwa gainery i troche krety	2	2009-01-06 15:49
Trening dla zaawansowanych	moj nowy plan do oceny pon klatka 1 wyciskanie lezac4s 2 wyciskanie skos4s 3 rozpietki lezac4s 4 przenoszenie hantli4s wt plecy 1 podciaganie na drazku4s 2 wioslowanie sztanga4s 3 martwy ciag4s 4 szrugsy4s czw bicepsy i tricepsy 1 wysiskanie waski uchwyt3s 2	6	2009-01-04 20:11
Trening dla zaawansowanych	pomoc przy plecach jakie cwiczenia aby wzmocnic plecy poniewasz mam szewska klatke	1	2009-01-03 18:54
Trening dla początkujących	jaki trening lepszy?????????????? jaki trening po fbw bo sie zastanawiam czy hst czy split co lepsze	4	2008-12-19 13:35
Trening dla początkujących	dobor treningu<<<<<<<<<<<<< jaki trening po fbw bo sie zastanawiam czy hst czy split co lepsze	3	2008-12-19 13:34
Trening dla początkujących	pomoc w dokonaniu wyboru teraz cwicze treningiem fbw i nie wiem co ponim wybrac hst czy split co jest lepsze?	1	2008-12-19 13:41
Trening dla początkujących	fbw do oceny pilnie dzieki!!!!!!!!!! a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 barki: - wyciskanie sztangi zza glowy 10 8 tricepsy: - francuskie lezac 10 8 plecy: - martwy ciąg 10 8 - podciąganie na drążku 10 8 nogi: - prostowanie nóg w siadzie 10	6	2008-12-07 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-09 13:56
Trening dla zaawansowanych	Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!	2009-11-01 15:46
Trening dla zaawansowanych	Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!	2009-10-27 21:15
Trening dla zaawansowanych	Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!	2009-10-27 20:51
Trening dla zaawansowanych	Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!	2009-10-24 19:31
Trening dla zaawansowanych	mostek jak poprawic	2009-10-03 11:48
ActivLab	Łap próbki od Activlabu! - lista wybrańców str 26 !!	2009-10-01 18:38
Trening dla zaawansowanych	Trening - priorytet m. czworoboczny	2009-08-30 19:16
Trening dla zaawansowanych	jaki trening odpowiedni?!	2009-08-22 22:16
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2009-08-22 22:07
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2009-08-22 21:42
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2009-03-20 07:23
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2009-03-19 17:36
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 2: BARKI TOTALNE - post konsultacyjny	2009-03-19 16:56
Trening dla zaawansowanych	co bylo dla was lepsze???	2009-03-18 12:36
Trening dla zaawansowanych	do pumy - temat nr 67 ;d	2009-03-05 17:13
Trening dla zaawansowanych	moglby ktos wytlumaczyc cw	2009-03-05 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny -> pierwsza	2009-02-25 07:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny -> pierwsza	2009-02-24 21:50
Trening dla zaawansowanych	bicepsy L:35 P:36.5 o kur............	2009-02-23 13:46
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-02-21 16:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-02-21 16:32
Trening dla zaawansowanych	hss 100 do sprawdzenia------>	2009-02-19 15:12
Trening dla zaawansowanych	hss 100 do sprawdzenia------>	2009-02-19 15:00
Trening dla zaawansowanych	Wielka prożba do pumy666	2009-02-16 15:16
Trening dla zaawansowanych	Wielka prożba do pumy666	2009-02-16 14:37
Aktualności - Sporty Siłowe	rozgrzewa przed biciem rekordu???????????????????	2009-02-15 18:33
Trening dla zaawansowanych	eksperyment klata i 8 pak ze skrzydelkami do poprawy prosba do pumy	2009-01-31 20:55
Trening dla zaawansowanych	eksperyment klata i 8 pak ze skrzydelkami do poprawy prosba do pumy	2009-01-31 16:56
ActivLab	Łap nowe Gainbody! - Rozdajemy próbki	2009-01-18 14:29