Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!

tempo dla mnie troche przegiecie
ktos musi stac nad toba i ci liczyc 6 sekund :/
masakra

Ice Cube,
przciez napisane masz ze trening opiera sie w duzym stopniu na superseriach tak wiec polaczone jest wszystko w ten sposob aby robic superserie.
Przynajmniej ja tak zrozumialem.


PS, Dudek z treningu wynika ze, sa to serie laczone nie super serie.

Zmieniony przez - err0r w dniu 2009-10-22 00:05:56

dalibyście i śmiertelnym poczytać

Cwiczyl juz ktos ta metoda co o niej sadzicie?
Puma poniewaz masz duza wiedze mozesz ccos napisac o tym treningu

Podłączam się do pytania kuby42, czy ktoś trenował tą metodą? DUDEK? Może Puma, jako zwolennik metodyk Thibaudeau, dałby się namówić i zabrałby głos?

Warte grzechu to OVT?

Mam pytanie odnośnie progresji, a mianowicie jeżeli dobrze zrozumiałem, to do każdej kolejnej serii dodajemy 2,5 - 5 kg, np wl 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg, tak?

puma może wyrazisz swoje zdanie bez usuwania tresci??