Czy chodziło Ci o: "55 kg na klatce"?
Nataliya Kuznetsova to 26- latka, która z pewnością może pochwalić się jednym z większych obwodów bicepsa wśród kobiet. Rosjanka ma 47 cm “w łapie” i potrafi wycisnąć 170 kg na klatę! Zaczęła ćwiczyć już w wieku 14 lat. Jest Mistrzynią Świata w armliftingu, wyciskaniu sztangi oraz deadliftu. Startowała również z powodzeniem w zawodach [...]
Arnold Schwarzenegger do dzisiaj budzi dyskusje oraz kontrowersje. W sumie jest to bardziej temat do działu fit-plota i można by dyskutować godzinami, czy „austriacki dąb” ma rację czy też nie. Trening barków według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : trening masowy Staż treningowy na siłowni : Siłownia domowa,6 tygodni. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,gryf łamany Dieta :Brak,ale jem więcej niż ostatnio i nie jem niezdrowych rzeczy typu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : trening masowy Staż treningowy na siłowni : Siłownia domowa,6 tygodni. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,gryf łamany Dieta :Brak,ale jem więcej niż ostatnio i nie jem niezdrowych rzeczy typu [...]
[...] 6. Uginanie ramion ze sztangą. Do tego zawsze brzuch. Na rozgrzewke 2 serie na 60% i 80% maks ciężaru, po 10 powtórzeń, potem 3x12 powtórzeń maks. Na siłkę chodze 3 razy w tygodniu, wtorek, piątek sobota. Nie wiem co jest nie tak, ale jak brałem 55 kg na klate w seriach, to teraz nie wyrabiam przy 50... Może musze zmienić plan treningowy?
[...] i wyrzezbione.... lecz mam pytanko jak moge jeszcze bardziej zwiekszyc mase moich miesni... cwicze od ok. 2 miechow. Gdy zacząłem trenowac moj rekord wynosil 55 kg na klate a teraz wynosi 82kg, czy to dobry winik ??? Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wzrost masy miesniowej Staż [...]
Witam, jestem tu nowy. I mam pytanie, otóż mam 13,5 roku, no prawie 14 lat, ważę 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Ojciec ma 184 cm a mama 170 cm, jeśli to istotne to moja siostra przerosła mamę o 8 cm a ojciec dziadka o 6 cm. Na ile mniej więcej wzrostu mogę liczyć? I czy 45 pompek 55 kg na klatę i 10 podciągnięć to dobrze?
witam, jestem tu nowym userem i witam wszystkich serdecznie. na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo. zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac. wiec: 4 serie waskim lawka prosta [...]
witam, jestem tu nowym userem i witam wszystkich serdecznie. na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo. zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac. wiec: 4 serie waskim lawka prosta [...]
[...] wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj problem...po tym wszystkim jedyne co uzyskalem to sile masa wahala sie na samym poczatku bylo 68kg rekord na klate 72 kg w najlepszym okresie (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 kg...wszysto co mi przyszlo to sila [...]
[...] wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj problem...po tym wszystkim jedyne co uzyskalem to sile masa wahala sie na samym poczatku bylo 68kg rekord na klate 72 kg w najlepszym okresie (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 kg...wszysto co mi przyszlo to sila [...]
[...] sprubować) 50 kg podnosiłem bez problemów po kilkanaście razy na drążku podciągne sie ok 15 razy(raz wiecej raz mniej) ale zawsze powyżej10 Cel: maży mi sie 100 kg na klate;]- niechce wyglądać jak napakowany pudzian czy coś tylko zwyczajnie dobrze zbudowany, przyrost masy tak do 80 kg, zwiększenie tkanki mieńśniowej-szczególnie [...]
jak w temacie mam 15 lat 55 kg wagi i 167 cm wzrostu i biore max 42 kg na klate bym chcial brac z 10-15 kg wiecej jak tego dokonac ? Caly czas brac na klate czy robic jakies inne cwiczenia ? bica , trica czy pompki co mi pomoze brac wiecej na klate. Prosze o proste wyjasnienie co jak ile seri nawet z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] jak i post na tym forum wiec z gory przepraszam za bledy itp. Mianowicie zanim zaczne pytania przedstawie swoje wymiary: 172 cm 60kg klata 92 z napinka 97 rekord 90 kg na klate biceps 33 po cwiczeniach 34 rekord stojac 50 kg przedramie 29 po cwiczeniach 30 rekord stojac 40 kg lydka 37 udo 52 cwicze od kwietnia ubieglego roq lecz nie wygladalo [...]
[...] wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, wyglada to tak koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 kg i kaze sobie pomagac a on robi [...]
[...] wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, wyglada to tak koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 kg i kaze sobie pomagac a on robi [...]
[...] przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru miesiacach rozpoczelem intensywne trningi! Gdy przyszedlem pierwszy raz na silownie po takiej przerwie wyciskalem na klate 40 kg ale nie zniechecilo mnie to wcale, po 6 miechach intensywnego treningu doszedlem do przyzwoitych wynikach przy srednio trzymanej diecie 90 kg na klate biceps 35 [...]
[...] jak na poczatku czyli konkretny wycisk wiadomo nie 7 razy w tyg ale moze byc 4 moze byc 5 ale tak zeby cale cialo to odczulo i nabralbym tej sily :/ bo dzwiganie 40 kg na klate w wieku 21 lat a w wieku 20 dzwigalem 15 na klate to jest troche smieszne :/ szukam pomocy aby ktos dal jakiegos linka bo moze spotkal sie z takim problemem jaki ja mam [...]
[...] tylko u siebie w domu. Gdy zaczynałem ćwiczyc miałem 32 w bicu - teraz 37,5; 95 w klacie - teraz 100; w udzie 55 - teraz 60; łydka 38 - teraz 41; barki 108 - teraz 116. Na klate ciskałem 52kg a teraz targam 87kg. Przysiad zaczynałem od 85 a teraz przysiąde ze 125 kilogramową sztangą na barkach.na początku ważyłem 68kg a teraz waże 74kg. Myśle [...]
Teraz zacząłem po krótkiem przerwie wytrzymałościowej ćwiczyć na siłę oto muj plan: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
