Akcja tuning! DT Lumki str 17

Dzisiaj jakos bez mocy bylo, mimo ze checi byly wielkie
Trening A :
1. MC 2s 15x 20kg (ta 20 lekka jakas ), 2s 8x 30kg ( a tu ciezko ),
2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, tu dzis ciezko szlo, nie wiem czemu, bo wydaje mi sie, ze rece mi sie wzmocnily, ale z pompkami tez mialam dzis problemy slabo ogolnie ..
3. pompki szerokie 8x, 4s :/
4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg
5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 25x 7kg , ciesze sie juz jak mi przyjda talerze, bede mogla robic w koncu porzadnie te bicki
6. Pompki tricepsowe 4s, 12x

Przy treningu Bcaa, po treningu 35 min rowerek, caly czas przy jezdzeniu na rowerze skwierczalo mi kolano i mialam takie dziwne uczucie ciepla w kolanie wlasnie.

No i miska na dzis Lubie kiwi omniomiom

Micha na dzis ale ja lubie to maslo migdalowe.. nie ma gdzie go wcisnac, te 10g to nawet nie poczuje smaku ale trudno takie zycie.

Czasem się zdarza gorszy dzień, załamanie formy

Ojej, przepraszam, ze zamulilam, ale mialam strasznie zalatany weekend... niedziela i poniedzialek byly dniami bez treningu. W niedziele zrobilam interwly a w poniedzialek przesiedzialam caly dzien za kierownica :/ Wiec dzisaj bede musiala odrobic trenig i troche przesunac plan na ten tydzien. Wydaje mi sie tez, ze troche spuchlam od tych dodatkowych wegli, ale mozliwe, ze to tylko moja psychika wariuje. Robialam pomiary w poniedzialek z rana i bez zmian oprocz lydki i uda, gdzie przybylo po 0,5cm


Trening z soboty

Trening B

1.Przysiad sumo 4s, 12x, 20kg, LEKKKO BYLO;nie dlugo powinny przyjsc dodatkowe talerze
2. HIp Thrust 20x 4s ,
3.MC na nogach prostych 2s, 20kg, 15x, 2s, 30kg, 8x )
4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg
5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s, 5kg
6. spiecia lezac max 4s
7a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s
7b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s

Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo

Wczorajsza miska tez byla nijaka, przez to, ze mnie nie bylo caly dzien w domu... ale oszamalam porzadnego steaka

Wieczorem jak znajde chwilke opisze wieczorny trening.

Milego dnia kobitki!

Mogłaś nabrać wody, zresztą "przyrostu" rzędu 0,5cm mogą być po prostu błędem pomiaru.

Dzisiaj trening to jakas tragedia, chyba najslabszy dzien w calej mojej karierze heh.. rower tylko 25min nie mialam sily pedalowac, moze efekt zmeczenia po weekendzie nie wiem pierwszy raz odkad trenuje zrobilam nie pelny trening..
eh... dzis za to mija miesiac odkad zalozylam dziennik, przed treningiem udalo mi sie dorwac kogos kto by mi strzelil fotki, efekt jakis tam widac, na pewno ujedrnilo sie cialo i znikl troche cellulit, ale patrzac na te zdjecia wiem, ze duzo pracy jeszcze przedemna.

Dodaje tez bonus w postaci "muskulatury" moich plecow hahha

Dzisiaj wydaje mi sie, ze jestem strasznie spuchnieta i na dodatek mam problemy z zoladkiem, caly dzien wzdecia :/ dlatego taki brzuchal


Trening A :
1. MC 4s 8x 30kg,
2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, dzis strasznie ciezko szlo...najgorzej ze wszystkich cwiczen
3. Pompki szerokie 8x, 4s
4. wyciskanie zolnierskie 3s 10x 15kg , nie dalam rady zrobic 4 serii
5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 25x 7kg
6. Pompki tricepsowe 4s, 12x

Bcaa okolotreningowo, po silowym 25min rowera







Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-04-01 21:13:22

musze tez niestety stwierdzic, ze moje lydki sa bardzo oporne na gubienie tluszczu, ale za to bardzo chetnie rozbudowuja sie na nich miesnie... sa juz taaaakie twarde i wygladaja jak dwie wielkie bulwy co mi sie jako jedyne nie podoba w zmianie mojej sylwetki...

Jakie lydki? Ja zwrocilam uwage na to, ze zeszlo Ci sporo tluszczu z ud. Wygladasz duzo bardziej proporcjonalnie niz na zdjeciach ze strony numer 1. Plecki tez sie robia fajnie. Super jak na 1 miesiac.
Ja to mam problem ze w ogole nie mam lydek. I tak zle i tak niedobrze
Powodzenia w dalszej walce!

Lusse, dziekuje za mile slowa na wakacje musze byc super laska, pierwszy raz w moim zyciu nie bede sie wsydzila cellulitu na plazy ^^

Micha na dzis, w sumie jest 5 posilkow, ale dodalam wszytsko razem