TRENING C
Biceps & Triceps super serie
Wyciskanie wąsko 70/8,6,6
Młotki 17,5/6-8 x3
Prostowanie przedramion ze sztangielkami nad głową 11/10 10/11,10
Uginanie na modlitewniku ze sztangielką 11/10 10/10-12 x2
Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 5szt./15 6szt./12-15 x2
Stojąc pochylonym w oparciu uginanie bicepsa 7/12-15 x3
Przedramie
Zginanie nadgarstków w oparciu o ławkę nachwyt 12-15 x3
Zginanie nadgarstków w oparciu o ławkę podchwyt 15-20 x3
Brzuch
Skręty ze sztangą na plecach 35/x x3
Brzuszki na ławce prostej max x2
Pozmieniałem troche ćwiczenia w stosunku do zeszłego tygodnia i ćwiczyło się lepiej, a nawet na prawym bicepsie zaczęła nieśmiało prześwitywać żyłka, fajnie.