13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

Robie ciągi sumo, mam słabą kondycje i zbierało mnie na wymioty ale nie po cwiczeniach siłowych tylko po steperku. Przerwy robie dłuzsze, czasem nawet wiecej niż 3min. musze czuć że jestem w stanie zrobic serie. Ogólnie siłowo jest doskonaleja wiem, nie jest źle ale zeby od razu pisac że dokonale

Własnie wróciłem z pubu z meczu LM. Niestety pech chciał że wygrała znienawidzona przeze mnie drużyna. Mówi się trudno, przepiłem to piwem i przegryzłem kebabem. Teraz białko i kreatyna na noc i do łózka.

Na wymioty zbiera się Tobie od rowerka? Szybciej od posiłku przed treningiem.

Chelsea i tak była lepsza..

W sumie też byłem zdziwiony tą reakcją organizmu, ale mysle że może to było takie jednorazowe. Wziąłem przed treningiem 2kaps TSE może to miało jakiś wpływ? Ale chyba nie

PIĄTEK 23.05.08r

WL 50/6 60/3 70/3 80/3 87/3 97/2,2,2
Aktywne opuszczanie 120/1,1
Wyciskanie wąsko 80/4 77/4,4
Pompki na poręczach ja+12,5/5,5,5
Brzuch 25/15 x3

WL dałem rade ale nie poszło tak lekko jak bym się tego spodziewał i teraz rodzi się dylemat, bo poniedziałkowy trening ma wyglądac tak: WL 50/6 65/5 82/5,5 92/3,3 97/3 102/MAX i nie wiem czy podołam, może zmniejszyc i zrobic tak: 90/3,3 95/3 100/MAX? Doradzcie, ja jednak sobie myśle ze zrobie tak jak jest w planie a ewentualnie jak nie dam rady to zmniejsze w nastepnym treningu.


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-23 13:02:48

pewnie o te 2 kg możesz zmniejszyć nic sie nie stanie jak uważasz ze nie podołasz kombinuj

Hehe ja mam podobny problem, bo dzisiaj mam dość ciężki trening i nie wiem czy podołam, ale Ja widzę tylko jedno wyjście - pokonać sztangę i tak będzie
Myślę że dałbyś radę, odpoczniesz 2 dni i pójdzie zresztą będziesz miał 97/3 a nie tak jak dzisiaj 97/2,2,2. Moim zdaniem rób tak jak masz w planie Albo zamiast 102/max zrób 100/max (?)

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-23 13:10:01

Narazie zrób 100 moim zdaniem
Jesli pójdzie gładko to 102 na dowidzenia hhehe

Skoro narazie wszystko było wykonane prawidło i wg planu więc zrobie tak jak mam zrobic do tego momentu WL 50/6 65/5 82/5,5 92/3,3 97/3 i w zalezności jak mi pójdzie seria na 97kg i jak będę sie czuł siłowo to zrobie 102kg a jak będę czuł słabsza dyspozycje to zjade na 100kg. Tak w ogóle chciałem zapytac kogos co ten plan juz przerobił bo chyba są tacy? Ile razy podnieśliscie w 7 tyg. gdy było założenie zrobic 105%CM/max?

Hehe ja akurat dzisiaj wykonałem 2 dzień 7 tygodnia planu Zaraz dam wypisken to obadasz sobie