13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

Dzieki ANIMAL :)

A to sobie teraz wcinam




Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-13 19:20:15

Chcesz redukować i budować siłę to jakby kąpać się i byc suchym...

Niestety podczas redukcji to raczej nie oczekuj , że siła pójdzie wiem po sobie. Jeśli ma to być redukcja pogódź się z tym , że siła spadnie ale na jesień odbudujesz kiedy to z pasa już trochę zleci.

Też tego sie boje :( wstrzymam się jeszcze ale zapowiadam że za jakiś miesiąc na wakacje zrobie z miesiąc rozpoznawczy redukcyjny, zobaczymy jak mi pójdzie i jakie będą efekty.

CZWARTEK 15.05.08r

WL 50/6 60/3 70/3 80/3 87/3 97/2,2
Aktywne opuszczanie 120/1,1
Trzymanie sztangi 120/20s,20s
Wyciskanie wąsko 75/6 77/44
Pompki na poręczach ja+10/5,5,5
Brzuch 30/15,10,10

Jednym słowem za***iście poszedł trening, cóż mogę więcej dodac oby tak dalej. Zaraz wrzucę filmy z WL.

1 seria
http://pl.


2seria
http://pl.



Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-15 14:07:24

ładnie ale czemu nie robisz zatrzymania??

Narazie zatrzymanie mi nie potrzebne, nie szykuje się na żaden start w zawodach bo jestem za cienki więc po co?

po to aby już sie uczuć dobrze wyciskać lepiej zatrzymać niż uderzyć

Rób zatrzymanie Na prawdę warto, ja większą moc na ławie czuję od czasu jak zacząłem zatrzymywać

Tak nawiążę do redukcji i robienia siły.Mi się udało zrzucić ok 4kg.Prawdopodobnie większość to tłuszcz i woda ale pewnie mięsa też lekko poszło.Co do siły to na razie kształtuje się ona średnio na poziomie jaki był przed redukcją.Na chwilę obecną ciąg taki sam,siady do przodu a klatka do tyłu.U każdego różnie może być.Wuchta i Senegroth powinni być bardziej w temacie bo oni aktualnie zbijają wagę.Generalnie redukcja nie idzie w parze z budową siły.
Filmiki nie działają...

Z tą redukcja jeszcze przemysle, a filmy już działają

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-15 22:33:59