13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

i już King wleciał i poprawia

Do autora, fajnie, że zdecydowałes sie na dziennik, co raz wiecej TS jakaś plaga czy co będe zaglądał i zapraszam do siebie

Pokój i zdobywaj siłę!

Musze powiedziec ze siła ładna

Hehe Helssing widze że żarcik ci się trzyma. (' Siła ładna to dopiero bedzie!!! ('');

Dzisiaj trening nie typowo o godz. 15, szczerze mówiąc troche lipnie się ćwiczyło, sporo ludzi i za duszno. W planach było sprawdzenie jak się prezentuje forma w WL.

* WL 40/10 50/8 60/5 70/5 80/5 90/2 95/1 100/1,1
* WL wąsko 75/4 70/5
* pompki poręcze ja/10,8
* SQ 60/6 80/5 90/5 100/5 x5
* troche kapturków
* brzuch 20/15 x2

Więc tak 100kg wycisnąłem dwie serie po 1 ruchu myśle ,że to bedzie moim 100%CM. O ile pierwsze tyg. na tym planie są stosunkowo łatwe o tyle obawiam się czy w 5 tyg. dam rade wycisnąć 100%CM 2x2. Jeżeli było by ciężko to wtedy obniżę o 2,5kg. WL wąsko bardzo cienko, pamiętam czasy gdy szło lepiej. Przysiad zrobiłem 100/5 x5 i od takiego ciężaru zaczne tą metoda dokładania serii co tydzień. Co do MC zaczne od 125kg lub 130kg jeszcze się zastanowie(bedzie cwiczony tą metodą co przysiad). Teraz czeka mnie 9 dni odpoczynku, nie obędzie sie bez kropli alku no ale nie opić własnej osiemnastki to byłby grzech. :)

chłopie zebym ja miał juz tyle siły to bym morde cieszył ja jak ładnej i zbitej masy nabiore to tez sie chyba wezme za TS

W twoim dzienniku widze że masz 16 lat i cwiczysz dopiero pół roku, niedługo bedzie wielki i silny ('');


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-03 18:46:37

no jeszcze pare lat do tego wielkiego

Wczoraj z mamą zrobiłem karpatkę mniammmmm. Moja ulubiona, dzisiaj troche pofolguje, a i jutro też. Jak bym nie zjadł kawałka torta na urodziny babci to mogłaby się obrazić.

kawałek nikomu nie zaszkodził

Sebik - Ja też lubię karpatkę Ciacho mniam mniam Dobre źródło energii na trening