13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

włączam sie do obserowoania sphagetti czy spagetti smacznie wyglada!! cisnij cisnij


imo zapraszam do mnie

ŚRODA 30.04.08r

MC 60/10 80/8 105/6 120/5 135/3 150/3 x3
Wiosło 85/6
pendlay rows 75/7
podciąganie
Szrugsy sztanga i maszyna
Biceps hantle

Pierwsza seria MC na 150kg dobrze poszła, 2 i 3 już za ciężko bo zagadałem się z kumplem i ostygłem, nie byłem rozgrzany, wytrąciło mnie to z rytmu. Zdenerwowałem się ale dałem rade. Siłownia teraz bedzie zamknięta, oprócz piątku bedzie trzeba zrobi klate i troche przysiadów.

http://pl.



Za szybko dupa w góre idzie nie? :/

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-30 19:17:23

Ja oceniam ciężar bo do oceny techniki mam za mało wiedzy.Ciężar bardzo ładny. Ładnie idzie, jest moc. Jedziesz dalej!

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-01 09:09:58

na moje oko technika nawet ok cięzar ładny...tak trzymac

Technika sumo no ładnie, nie mam zastrzeżeń.

Wynik bardzo ładny.

Skoro nie ma większych zastrzeżeń to ja się cieszę .

Tu taki mały miks foto, obrazujący troche mojej słabej sylwetki.



Zgłosiłem się też do naboru który teraz jest prowadzony "redukcja". Dobrze było by jak bym został szczęsliwym wybrankiem bo można by się było pozbyc troche tłuszczu na lato i zdobyc dodatkowo siły.


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-01 11:43:05

PIĄTEK 02.05.08r

WL 50/6 60/3 70/3 82/3,3 87/2 x3
Wyciskanie wąsko 70/7,6,5
Pompki na poręczach 7,5/6,6,5
Aktywne opuszczanie 105/1,1
Trzymanie sztangi 115/20s,20s
Brzuch 20/20 x2

Trening szybki (ok. godzinka), bo ledwo zdążyłem przed zamknieciem. Wczoraj i dzisiaj cały czas robota na działce, troche jestem zmęczony ale i tak WL poszło bardzo łatwo. Musiałem troche zmienic kolejnośc wykonania cwiczeń z przyczyn ode mnie nie zależnych. Na trening poszedłem o 20 a przed nim zjadłem tylko 2 posiłki, teraz nadrabiam. Nóg w tym tyg. nie zrobie bo jutro 3 maja i siłownia zamknięta.

Musze Ci powiedziec ze plery masz szerokie

Plery szerokie, bardzo ładnie. trening też dobrze poszedł

Zgłosiłem się też do naboru który teraz jest prowadzony "redukcja".

moglbys podac link do tej akcji ?

pzdr i zapraszam do mnie