Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Nic nie szkodzi. Ważne jest byś go nie podgrzewał, bo ALA szybko się utlenia.

Ok dzieki .

Morales
Zobacz u mnie to wyciskanie od czubka głowy .
To przecież Twoje priorytetowe ćwiczenie więc możesz mi coś zasugerować

Wczoraj odwiedziłem wreszcie siłownię. Ale nie na długo niestety, bo czasu brakowało. Ale półgodzinny trening zrobiłem.

Trening

wyciskanie od brwi 15p
Zrobione w seriach 40, 45x6 negatyw

pompki na poręczach 3x15p
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.

box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
60, 70, 80, 90, 100kg

składanka 5*15
Nie zrobiona

Wczoraj miałem bardzo mało czasu na zrobienie treningu, więc zrobiłem co mogłem. Na razie lajtowo to wygląda, ale w tym tygodniu się wkręcę, to będzie lepiej
Dziś mam zakwasy, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze, że wróciłem na siłownię

Demol, u Ciebie jest Wuchta, on zna się lepiej niż ja

No w końcu jakieś cyferki w tym dzienniku
Jutro powinny być większe zakwasy
Daj fotę, zobaczymy jak forma po przerwie

Daj pan spokój. Jak wkleję fotkę to laski z odchudzania przestaną się mnie słuchać

Dzień 07.10.2009

Trening
wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p
pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p

Zrobione w seriach: 40, 45, 50x6

wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p

Zrobione w seriach 20, 25, 30, 35, 30, 25, + ciężar gryfu


wyciskanie leżąc hantlami 6*10p
Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 15, 17, 18, 20, 22, 22

superseria bic +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw

Zrobione w seriach: 8, 9, 10 sztabek.

składanka
Zrobione 2 serie ciężarem 10kg

Podsumowanie
Nie forsowałem jeszcze dzisiaj tempa. Chociaż w wyciskaniu od czoła i wyciskaniu hantli na płaskiej zrobiłem na maksa na jakiego było mnie stać. Wiosło robiłem oczywiście wolną sztangą.
Siły trochę straciłem, ale nie jest najgorzej. Wszystko odrobię
Po treningu piję carbo+WPC 50/50 z działką kreatyny. Zobaczymy jak będzie działać.


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-07 22:52:48

Ledwo co się wylizał to od razu kreatyne pompuje, weź się rozgrzej porządnie Ty maniaku suplementacyjny

Kretka raczej symbolicznie tu zastosowana, jako dodatek do bulka...

No, to dajesz bracie !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-08 07:31:20