[...] Elite, USN 100% Whey, Pharma Whey (biore regularnie - drugie sniadanie, po treningu i czasem przed snem) Olimp bcaa xplode - tylko po treningu Do tego kwasy omega 3-6-9 oraz multiwitamina Przez ostatnie trzy miesiace sila skoczyla mi konkretnie. Np. wyciskalem na klatke 95, teraz 130. Na barki 60 jakies 5 razy, teraz 80 - 5 razy. Jednak wazylem [...]
[...] ciała a nie tylko jego redukcję. DIETA: Założenia wkleję po dopracowaniu z Martucca SUPLE: Tran, probiotyki, acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily, ZMA POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43083f3ea864234bea3f13455b7b7ac.jpg TRENING: zamieszczę po dopracowaniu Problemem z treningiem są u mnie [...]
[...] l arginina przed, i bcaa po treningu do tego do posilku beff aminos witaminy i mineraly ktore posiadam to cynk selen kompleks witamin b omega 3 fish oil ,cod liver oil i multiwitamina , dieta sniadania zazwyczaj jadam owsianke muesli jajka fasole bekon , pomiedzy posilkami przekaski w stylu jabka banany i inne owoce , posilek przed treningowy [...]
[...] No i apteka... - zarzucić jakiś hepatil (wiem, że szoty nie ryją aż tak wątroby, ale chyba nie zaszkodzi profilaktycznie 1 opakowanie zeżreć), magnez, ewentualnie omega3,multiwitamina, coś na tą flore pokroju lacidofil itd.? No cóż tu polecicie ? Trening oczywiście zmniejszyć intesywność. Z 4 dni w tyg zamieniłem na 3 dni w tyg - z 15 serii [...]
[...] 4x12 brzuch codziennie rano a6w obecnie ćwiczę 3 dni po kolei i od nowa suplementacja Fitness Authority Xtreme Amino 6600 - 4 x dziennie po 2 przed posiłkami Olimp BCAA Mega Caps 1100 - 3 x dziennie przed i po treningu oraz rano po 4 dodatkowo multiwitamina, magnez, wapno rozpuszczalne Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2010-08-04 14:29:56
[...] wlatuje zawsze bcaa amino complex z SFD ( moim zdaniem świetny produkt po treningu) dodatkowo białko w ciągu dnia , ostatnio praktycznie AN cały czas , mega wybór smaków multiwitamina też AN galaretki i kisiel zero z AN -mocno polecam super w smaku jem sporo batonów białkowych , tutaj to mega różnie choć mam kilka ulubionych triumphy i oh [...]
[...] : full sprzęt Dieta : zbilansowana, na ujemnym bilansie kalorycznym narazie -200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1g witaminy C dziennie, multiwitamina, magnez na noc Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem [...]
[...] : -szklanka mineralnej do każdego posiłku, sporo zielonej herbaty w ciągu dnia (niesłodzona) -sporo warzyw, jakis owoc w ciągu dnia -OMEGA3 Olimpu - 2 kaps -multiwitamina - 2 kaps Oczywiście nie pije żadnych śmieciowych napojów, nie wcianm pączków i czekolady - tylko to co w rozpisce. Całość wyliczam na ok 2200-2400 kcal [...]
[...] po treningu siłowym a przed aerobowym. Do dyspozycji mam 1x Mass Activator SFD 4x Protein Plus SFD 1,5x BCAA XTRA 1x Leucine Carbo SFD 1x Vitalmax monohydrat Witamina C,multiwitamina Z tego co mi się wydaje to: DNI NIE TRENINGOWE(aeroby) rano 5 g Kreatyna przed aerobami 5-10 g BCAA po 35 g Protein Plus DNI TRENINGOWE (siłownia + aeroby) [...]
Witam. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu i ważę 70-74 kilo. Trenuje boks i chciałbym zrzucić wage do 67 kilo aby zmieścić się w mniejszej kategorii wagowej. Ćwiczę również na siłowni 3 razy w tygodniu a boks 2 razy. Głównie chciałbym zbić tłuszcz z brzucha bo tam jest go najwięcej. Dużo szukałem o dietach redukcyjnych i znalazłem jedną kóej składniki [...]
[...] po 30 tabs 20mg Odblok : Clom (Egisa) 7-10 tabletek (w zapasie kolejne 10) Oslonki i srodki zaradcze : Jak proponujecie brac te oslonki Acard, lecytyna, omega 3, cynk, multiwitamina + mineraly,essentiale brane do kazdej tabletki mety (ile brac -tak jak w ulotce?) Dodatkowo bialko scitec whey protein professional w 4 tygodniu kreatyna z [...]
[...] masy. Oto moja dieta: Sniadanie. Ok 7:00 - platki owsiane 130 g - 5 jajek (2 zoltka) - 1 jablko - 70 g bakali (na przemiennie rodzynki morele zurawina) I szklanka soku 100% multiwitamina lub pomarancz 2 posilek tzn obiad ok godz 11:30 i 3 posilek o ok 16:30 to: - 100 g ryzu brązowego - filet drobiowy 180 - 200g - sos pomidorowy ze świeżych [...]
[...] Co do glukozy bo pewnie napiszecie, że powinienem brać większą ilość łącznie z kreatyną. Dodam więc tylko, że podczas treningu mieszam 1,5 litra wody z 40 gramami glukozy + multiwitamina typu plusz dla smaku. Mam jeszcze jedno pytanie, wszędzie gdzie czytam jest napisane, że kreatynę spożywać należy na pusty żołądek, po czym nie jeść nic przez [...]
[...] wybieracie sie pojeżdzić .Ja ostatnio wlewam herbate cytrynowa trochu jedna łyżeczka cukru i potym fajnie się śmiga.Ale za to pić sie chce bardziej. Pytanie? Czy napoje typu multiwitamina schłodzona w lodówce jestd obra na rower znaczy raczej w podczas odpoczynku. Cyz taki napuj dostarcza wszystkich składników do regeneracji. Aha pwoedzcie jak [...]