ile mleka

Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]

[...] białka, jajecznica 4 jaja+ kromka chleba lub mała bułka do tego kawałek jakiejś wędliny na smaka, obiad: frytki/ ziemniaki/ ryż \ do 400kcal +200g kurczaka, kolacja zależy ile zostanie z całego dnia często jest to przykładowo burger domowej roboty czyli: 2-3 bułki plus 3 kotlety z piersi indyka (około 200G) czasem wsadzam do środka żółty ser [...]

[...] kubka (300 ml), bo nie mam za bardzo zamiennika dla twarogu BTW - czy Dziennik Posiłków jest wiarygodnym narzędziem? Po wpisaniu dzisiejszej diety (tym razem policzyłem ile co waży), ku mojemu zdumieniu, oczom moim ukazało się: Kalorie: 3818 kcal Białko: 146 g Tłuszcze: 120 g Węglowodany: 518 g Czy to możliwe? Czy coś może pokręciłem? @TeGej [...]

Oki to zaczynamy :) Ta dieta o ile tak to mozna nazwac to istna porazka hehe 3 posilki dziennie nic z tego najlepiej jedz 5 - 6. Jezeli chcesz schudnac ogranicz weglowodany a skup sie na bialku i zdrowych tluszczach. Trening , trening i jeszcze raz trening. Teraz tak wyeliminuj te serki owocowe i wszytkie jogurty owocowe to SYF !!!!!!!! Zamiast [...]

[...] Piers z kurczaka 150g oliwa 15 ml 17:30-19:00 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml moze byc ? z dieta to sa dopiero problemy, mam 2 razy w ciagu dnia kuraka i tunczyka.. ile tak mam jesc? ostatnie dwa posilki polaczylbym w 1. Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-21 11:54:30

sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? 400 ml Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? dextroze pije do kretki 30 minut przed sniadaniem ale policzylem tu B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki [...]

[...] z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie ćwiczenie mija się z celem, ew. mile widziane inne ćwiczenia. Cóż, ciężko wchodzą bo jest to ciężkie ćwiczenie - ile powtórzeń robisz ? Wykonujesz zapewne zwykłe E (bez cyferki), sprawdzałeś kamerką czy [...]

prosze cie poczytaj, bo zadajesz pytania walkowane wiele razy. daje tyle owdy/mleka ile ci potrzeba dla smaku.

[...] I WEDLINY POWINNO BYC RAZEM OK. 100G 15:30-100g ryzu+100g piers z kurczaka bez skóry,sałatka warzywna białko-34/weglowod.-80/tłuszcz-1,3(brak sałatki warzynej-niewiem ile maja warzywa) /DO SALATKI DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK 16:30-TRENING 18:00-75g Mega Mass 4000 /TO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 40-60 MIN. PO TRENINGU NP. 100G KASZY GRYCZNANEJ [...]

[...] tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Wiecej warzyw, omega3/tran. Jak wyglada btw? I ile kcal dodales do zapotrzebowania kalorycznego bo cos mi sie wydaje, ze malo przy takiej wadze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:37:48

Biorę się za kalkulator, a moglibyście mi napisać ile powinno być kalorii mniej więcej w każdym posiłku? Bo jak 2000kcal a wrzuciłem sobie 100g owsianki, 250g mleka i 3 jajka na sniadanie to mi wyszlo prawie 800kcal to gdzie ja zmieszczę resztę? A warzywko czy owoc muszę wpisywać w w diecie? Bo będę jadł głównie to co pod ręką, a takiej opcji nie [...]

sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie //WYGLADA OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran [...]

Ja to widze tak: sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie ///OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek [...]

Pisales wczesniej na ile Ci starczy 4,5 kg jesli chodzi o Vitalmaxa to tam sa porcje po 40 g Ty pisales ze bedziesz bral dwa razy dziennie a wiec 80 g na dzien to powinno Ci starczyc na ok.55 dni jesli chodzi o SWG 4000 to nie pamietam bo to bylo ponad rok temu prawie poltora juz bralem dzisiaj tego Vitalmaxa i wyglada to tak: Zapach: Normalny [...]

[...] mozesz sobie tego massa dolozyc troszke do tego mleka z ktorym rano jesz platki , albo do posilku potreningoego tylko tak zeby calosicowo wyszlo jak trzeba poszukaj w tematach ile powininenes jesc ja ci sugeruje takie rozlozenie wydaje mi sie ze jest najekonoiczniejsze pamietaj ze odzywki sa po to aby UZUPELNIAC posilki a nie byc ich podstawa !

1. brak ankiety 2. skoro dopiero zaczales trenowac to nie potrzebujesz zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa [...]

Sorki ale mam jescze jedno pytanie tego Gainera Hi teca o ktorym wczesniej pisałem to mam brac po treningu przed czy prze i po ?? ile gram ?? i z jaka iloscia mleka to rozdrabnaic ?? prosze o odpowiedz

dzięki bardzo !!! super pomoc tylko jeszcze napisz mi jak mleka jest 250ml to ile to jest gram :) bo tak potrzebuję to się dzieli na 2 i wychodzi czy coś takiego. pozdrawiam

[...] pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - jablko - pomidorek,ogorek,papryka WSZYSKTO OK. 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - witaminy / na opakowaniu pisze 2x dziennie DAJ WIEKSZA DAWKE DO SNIADANIA. ALBO NAJWYZEJ JAKOS POD WIECZOR. - ryz 100g paraboiled - [...]

Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem // ILE SZYNKI? Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I [...]