godne

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

Doping nie jest terminem nowoczesnym. W mitologii norweskiej spotyka się wzmianki o użyciu substancji zwiększających wydolność, siłę. Przykład: bufotenina - substancja, o której wiadomo, że zwiększa wydolność fizyczną, pozyskiwana ze skóry żab lub z grzybów gatunku Amanita. Jak obchodzono kontrolę antydopingową w NRD? Odstawiano preparaty na [...]

Od kiedy pamiętam, w klubach dominowały sylwetki solidnie okraszone tłuszczem. Zgadza się! Tłuszcze w pokarmie są niezbędne, a bez nich znacznie utrudniony jest wzrost mięśni (cholesterol jest prekursorem wielu związków sterydowych). Jednakże materiał zapasowy gromadzony w postaci tłuszczu podskórnego czy wisceralnego nie jest korzystny. W jednym [...]

Istnieją tysiące schematów treningowych, jednak nie wszystkie są godne uwagi, a niektóre są ułożone wręcz fatalnie. W poprzedniej części tekstu przyjrzeliśmy się wielu powielanym w treningu błędom. Jak można rozpisać trening nóg i pośladków na 2 lub 3 dni? Czy da się wyłączyć z pracy tył uda, przód uda, przywodziciele i rozmaite grupy [...]

Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]

[...] Arnoldem, Ricem Drasinem i wieloma innymi. W 1976 roku Andreas zajął 1 miejsce w konkursie Mr. Venice, a rok później zajął 2 miejsce w Mr. World IFBB. W 1978 roku zajął godne 5 miejsce w IFBB World Amateur Championships. W ciągu następnych dziesięciu lat międzynarodowych zawodów na światowym poziomie, zawsze był w czołówce. W 2011 roku [...]

[...] biegaczy i uzyskany tam spadek 3.3 kg masy ciała w ciągu roku treningu biegowego (ponadto biorąc pod uwagę ryzyko, dla osób otyłych bieganie wcale nie jest dobre, raczej godne odradzenia). Referencje: https://www.frankzane.com/the-importance-of-aerobics-in-building-muscle-definition/ https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/cardio [...]

Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]

[...] przyjemnie pachnie i nadać się może nawet na słodki dodatek do prezentu, gdyż ma ciekawe opakowanie. Firma ta produkuje również kilka innych smaków, które są zdecydowanie godne polecenia. Drugie miejsce w rankingu należy do chałwy z firmy Allos. Ma bardzo dobry skład, nie jest gumowa, konsystencja jest idealna i składniki posiadają certyfikat [...]

Sporów na temat używania słodzików przez dorosłych jest wiele. Kilka z nich budzi kontrowersje równie mocne, co sam cukier. Ale jak się ma sprawa z dziećmi? Chcąc chronić nasze pociechy, wybieramy dla nich jak najlepsze produkty jakościowo, dlatego przyjrzyjmy się najbardziej popularnym słodzikom. Poniższe zestawienie pozwoli wybrać nam odpowiedni [...]

Obecnie pojawia się wysyp zawodników, którzy nie mają ani stażu, ani usystematyzowanej iedzy, ale za to ugruntowaną pozycję w mediach społecznościowych i miliony subskrybentów. Jednym z nich jest Sam Sulek (1.56 mln subskrybentów na YT). Niestety, w XXI wieku popularne stały się co najwyżej kilkudziesięciosekundowe filmy, które nie mają wartości [...]

Wydawałoby się, że świat nie stoi w miejscu, jednak w świecie treningu siłowego nie jest to do końca prawdą. Przyrządy, jakie stosujemy, są te same, co w czasach Arnolda Schwarzeneggera (czyli, jak w latach 60. i 70. XX wieku).  Zgadza się, pojawiły się TRX, wymyślono koncepcję niezwykle krótkiego intensywnego treningu siłowego (HIT), wrócono do [...]

Białko jest jednym z trzech makroskładników odżywczych, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. Najczęściej postrzegamy białko jedynie przez pryzmat budowania mięśni. Tymczasem jest ono niezwykle ważnym elementem diety nie tylko osób aktywnych fizycznie, ale również osób starszych oraz osób, którym zależy na zrzuceniu zbędnych [...]

[...] (w tym odmian, które nie służą zdrowiu, np. nasyconych i trans). Podsumowując: Stawianie na równi produktów tylko dlatego, iż dostarczają „tyle samo energii”, jest godne rozumowania ludzi pochodzących z czasów średniowiecznych. Jak widać, brak wiedzy praktycznej nie jest żadną przeszkodą w prowadzeniu „doradztwa żywieniowego” i [...]

[...] z androgenami i narkotykami” Niestety po doping sięgają bardzo często młode kobiety, zwykle nie zdają sobie sprawy, czym grozi „romans z androgenami”. To zjawisko jest godne potępienia i wynika bardzo często z promowania „idealnych sylwetek” w mediach społecznościowych. Młode kobiety rzadko zdają sobie sprawę, iż większość fotografii [...]

Budyń, można powiedzieć, że jedna z pierwszych słodkości, które istniały w dzieciństwie. Dzięki dodatkom w postaci herbatników czy rodzinek był numerem jeden. Dziś na szczęście rynek słodkości się rozwinął, ale jeśli ktoś jest nadal lojalnym fascynatem tego niepozornego deseru, może skorzystać z poniższego porównania, dzięki któremu wybierzemy [...]

[...] mogą być ciekawym dodatkiem do ciast czy tortów, przeplatane mogą być bitą śmietaną, kremem czy owocami. Poniżej zestawienie wafelków, spośród nich wyłonimy te, które są godne uwagi i będą mogły zagościć w naszym codziennym menu. Zestawienie wafelków Jutrzenka Wafle Familijne o smaku chałwowym Skład: mąka pszenna, miazga sezamowa (20,6%), [...]

[...] Wielu współczesnych influencerów ma problem z narkotykami, alkoholem i większość z nich może czekać wyjątkowo krótkie, choć pełne emocji życie. Nie wiem, czy są to osoby godne naśladowania. Referencje: Ziomkiewicz A, Ellison PT, Lipson SF, Thune I, Jasienska G. Body fat, energy balance and estradiol levels: a study based on hormonal profiles [...]

[...] co wcale nie sprawia, że tyją. Tylko 99% innych kobiet nie mających tak wysokich stężeń androgenów, IGF-1 czy hormonów tarczycy, w tych warunkach zbudowałoby sylwetki godne odżywiania się w McDonald’s. Na co zwrócić uwagę przy doborze diety Różnisz się od swoich koleżanek. Najpierw skonsultuj się z dobrym specjalistą, bardzo często [...]

[...] napisów, a tego rodzaju sugestie („zbuduj mięśnie i pozbądź się tłuszczu, wykonując tylko jeden, specjalny program”) są zwyczajnym oszukiwaniem nieświadomych osób. Jest to godne potępienia. Co gorsza, spotkałem się już z przypadkami osób, które nie skończyły nawet 15 lat, a już szukają środków farmakologicznych i „czegoś, co szybko pomoże [...]