SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1600 kcal

  • Dieta do oceny - 1600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej o wskazanej liczbie kalorii. Dotyczyć ona będzie kobiety chcącej zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej, waga 54 kg, 165 cm wzrostu, siłka 3-4 razy w tygodniu. Pozdro! POSIŁEK 1 480 kcal b: 30 g ww: 49 g tł: 19 g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 112g 164 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 11 g Płatki owsian

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-02-24 19:01:25 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    vena on po prostu myśli ze wszystko wie najlepiej a ja mysle ze jest na odwrot. Poza tym on sie wkurza bo jego zdaniem ja mysle ze wszytsko wiem najlepiej...heheh skomplikowane sprawy damsko-meskie. Temat nie na to forum Dieta 1600 kcal, glodna jestem z leksza. Dzis aeroby 60 min: 20 min rower: obc.9 (idzie mi coraz łatwiej), bieg 40 min 9.5km/h (

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 13350 Data: 2009-05-06 20:52:46 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja niestety pracuje łącznie od 6-18 wiec siłka tylko wieczorami. W soboty chodze raczej rano ale ciezko mi sie mobilizowac jak dzien wolny i jakas nie przyzwyczajona też jestem rano chodzic. Dzis ide na 20 bo jak to w pn pelno ludzi, do ławeczek sie dopchac nie idzie Sir_Lukasz No pewnie że wiesz co bym wyszczuplić chciała....nożki oczywiście

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 13350 Data: 2009-05-05 15:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sadze ze dieta miedzy 1600 -1800 kcal bedzie oki,co do makroskladnikow energetycznych to albo weglowdany albo tluszcze wybor nalezy do ciebie (w twojm wieku optuje jednak za zbilansowana dieta) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-19 10:13:12

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 2004-11-19 10:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja robie obecnie wycinke dieta ok 1600 kcal do tego trening na siłce 4x w tyg + aeroby 3-4 x dziś mam 2 dzień diety i musze przyznać że czuje się naprawde dobrze

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-10 15:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 00:56:35 Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    Życzę powodzenia 4nn miło mi, jeszcze nie dziękuję Co do kaloryczności, to najlepiej zacząć od jak najwyższej, żeby rozruszać metabolizm i ewentualnie później mieć z czego ciąć Poczytaj sobie ten art dawno temu już czytałam, musiałam dojrzeć, by tu na sfd w końcu trafić ;) filonka cały czas CI kibicuje :) Lejjla miło mi, że jest ktoś kto mnie w

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 11:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze bardziej go nie spowolnię? Jak to rozegrać? Trochę "kręcę się ze staczką", bo wcześniej chciałem iść w low fat, teraz w low carb %-) Choć narazie wychodzi stosunkowo dieta zbilansowana. Przez te kilka dni, kiedy węgle szły napradę nisko brzuch wyglądał naprawdę fajnie płasko. A obawiam się, że teraz fizyczne nie będę w stanie przerabiać ta

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 22:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lalus dzięki Momentami trochę się boję, bo robię bez asekuracji, chociaż kręci się zazwyczaj paru panów, którzy mogliby przypilnować jak wyciskam, ale jak patrzę ile oni sobie ładują na tą sztangę, to czuję się jak leszcz Wiem, że faceci to faceci, no ale cóż Jak coś, to będę krzyczeć ŚRODA 8.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsian

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 16870 Data: 2010-12-08 22:26:16 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 r

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17060 Data: 2015-07-12 11:26:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siła na optymalnym poziomie, wyrównanie dysproporcji mięśniowych i siłowych, naprawa aparatu ruchu (o tym niżej), poprawa kondycji i wytrzymałości, zdrowa pod każdym względem dieta Treningi: FBW docelowo 3 x tyg Treningi metaboliczne + mobilność + stabilność docelowo 2 x tyg Cardio - codziennie (i nie mówię to o bieganiu, bieżni, rowerkach itp. ch

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 13:30:23 Liczba szacunów: 1
  • Gruszkam - odtłuścić chorowitka

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie nowoprzybyle dobre dusze! :-) Paula - Dziękuję Ci bardzo za dołożenie kolejnego grosika do mojej skarbonki z motywacją :-) Miałam przeczucie, że choć wywnętrzanie się tu będzie mnie dużo kosztowało, zysk będzie nieoceniony. Ha, i tak jest! :-)) Miło mi, że się rozpisałaś. Ja też jestem gadułą :-P Dzięki, że mi wyjaśniłaś o co chodzi z tym

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2016-06-06 00:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja mimo zaburzeń hormonalnych

    Post
    Ladies SFD

    Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam wzmia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2014-03-28 09:56:41 Liczba szacunów: 0
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    2014.06.04 Dieta I: ciasto rabarbarowe (mąka gryczana, rabarbar, jaja, białko) II: kurczak, ryż, warzywa, przecier pomidorowy III: kurczak, ryż, warzywa, przecier pomidorowy Trening IV: omlet a'la pizza (mąka gryczana, kurczak jaja, ser, papryka, pieczarki, przecier pomidorowy) V: omlet a'la pizza (mąka gryczana, kurczak jaja, ser, papryka, pieczar

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 15405 Data: 2014-06-05 22:51:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z okne

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9727 Data: 2016-01-05 11:07:00 Liczba szacunów: 0
  • hakkuna / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Jutro startuję z nowym treningiem 3 x w tygodniu trening siłowy na zmianę A i B Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2011-03-20 18:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do ocenki:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomidorek Oliwa z oliwek Kcal 190 B 30 W 5 T 9 Całość Kcal + BTW KCAL 1673 B: 163 W: 123 T 77 6 posiłków ponieważ bardzo wcześnie wstaje . A dieta ma 1600 Kcal ponieważ doliczyłem jeszcze Profi Mass olimpu pity po treningu który ma niecałe 400 kcal . Dziękuje wszystkim za odpowiedzi w szczególności buli09876 który

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2012-12-19 22:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    Wiek: 23 lata Bf: 25% Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim głównym celem jest redukcja? 2. Czy nie powinna oscylować w granicach 1600 kcal? 3.Jeśli tak, to jak mogę ją edytować? Obciąć węg

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 12:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? - ile i kiedy tego nikt nie wie, dieta była układana "na kolanie", dlatego jest bez sensu Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? - dostarczając 800-1000kcal nie jesteś w stanie zablokować uczucia głodu, ani uczucia osłabienia, będą one Ci towarzy

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 14:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening w splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: TDEE = 2059,2 kcal Białko: 66*2g=132g 132*4kcal= 528kcal Węglowodany : 66*0,7=46,2g 46,2*4= 184,8kcal Tłuszcze: 2059,2 - 528 - 184,8 = 1346,4kcal 1346,4/9= 149,6g ----------------------------------------------- Posiłek I (7:45): -mleko(500g) B/T/W =(16,5/16/24) czyli 305 kcal -płatki owsiane(50g) B/T/W=(5,95/3,6/31,2) czyli 183 kcal -bannan(

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-01-22 22:25:51 Liczba szacunów: 0