dieta 1600 kcal

wtorek 9.06.2009 -> dieta ok, bez treningu, bez roweru ciut pod 1600kcal, ciagle nie mam bialka i pary neizednych gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja [...]

Czegoś tu nie rozumiem, dzienne zapotrzebowanie oszacowane masz na ok 2800kcal, poprzednia-skopiowana dieta którą wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak [...]

Czegoś tu nie rozumiem, dzienne zapotrzebowanie oszacowane masz na ok 2800kcal, poprzednia-skopiowana dieta którą wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak [...]

1) powtorze ze Biniem: ile jestes na dietach i ile kcal jadlas przed ta dieta; 2) jak dla mnie to za malo kalorii na taka ilosc wysilku fizycznego 3) mozesz sprobowac np 1000 kcal jeden dzien; 1300 nastepny 1600 nastepny i od nowa 1000,1300,1600 Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any [...]

[...] acid chelate 150 µg I Omega3: Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E 6,7mg Jak teraz dieta, co jeszcze zmienić? Dobry bilans BTW? Może jeszcze coś do tego wmixować BCA,HMB?

sheilah, pomalutku... :) 1.ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne (1600 to za mało) 2.policz makroskładniki diety BTW, w zaleznosci od rodzaju diety 3.poczytaj na temat mechanizmów spalania, odchudzania,podniesienia metabolizmu, (żebyś nie bała się jeść więcej niż Ci sie wydaje ,że powinnaś) 4. konsekwencja, wytrwałość i dobry humor :) Spróbuje [...]

[...] potem dopiero zszedł na 1800 - ale znając paniczny strach pań przed tycviem nie wiem czy byś sie na to zdecydowała ). Potem pozostawałbym na 1800 kcal tak długo, jak długo dieta taka dawałaby długofalowe efekty (mierzone NAJCZĘŚCIEJ co dwa tygodnie - pomiar 5 tkanki tłuszczowej i obwodów, waga jako wskaźnik pomocniczy a nie zasadniczy). [...]

Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]

*************************************************************** 1) Dane Nick: Asdfg1990 - najgłupszy nick, wymyślony na szybko kilka lat temu przy rejestracji :) Wiek: 26 Staż: 0 lat siłownia (nie ćwiczyłem nigdy siłowo), 2 lata regularne bieganie Wzrost: 176 cm Waga ciała: 76 Body fat: ok. 23% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 90,5 cm [...]

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. [...]

Hmm no dobrze. Dzięki wszystkim za porady i konstruktywną krytykę ;-D Reasumując: 1. Dieta jest koszmarna, dodam jaja, ziemniaki i więcej tłuszczu i będzie git 2. Muszę wskoczyć na 1500, 1600 lub 1700 kcal, bez różnicy, i obserwować swoje ciało 3. Muszę zastosować trening siłowy 2-3 razy w tygodniu 4. Metoda obliczenia TDEE i odjęcia od wyniku [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pasta_makrelowo__twarogowa_by_grrubas-t538776.html Różne są przepisy – poszperaj. Jak chcesz mieć dietę, to musisz sama próbować komponować ją. Jeśli ułożysz coś tutaj i wrzucisz – będzie to dieta tylko na jeden dzień, bo dietę trzeba urozmaicać i zmieniać źródła składników odżywczych. Na interwały daj sobie jeszcze czasu

[...] Co masz na mysli calosc odzywiania? Oprócz ilosci kcal to same produkty jem też zle? Z nich byla utworzona wczesniejsza dieta od dietetyka. Wg wyliczen moje zapotrzebowanie na utrzymanie masy ciała to 2350, odjalem z tego 500 i wychodzilo te 1800-1850 kcal. Liczyłem wzorem z linku, ktory [...]

Dzięki za rady - fakt, muszę się temu przyjrzeć. Dziwne, że mam siłę i to wszystko robię...i jeszcze potem rowerem do pracy jadę sobie, bo trening mam między posiłkiem 1 i 2 od 7 do 8 rano. Mam tak mało kcal, bo pamiętam, że jak dietetyk dawał mi ok 1600 to waga rosła a fat niekoniecznie spadał...ale może trening był za lekki wtedy?? A co do [...]

ZMIANY dieta CKD kcal : 1600 Białka : 136g=544 kcal Węgle: 30g=120kcal Tłuszcz : 104g=936kcal w Piątki ładowanie po treningu. ----------------------------------------------------------------- Rozkład treningów: Niedziela: aeroby 60 min Poniedziałek : trening siłowy + 15-20min aerobów Wtorek: trening siłowy +15-20min aerobów Środa: aeroby 60 [...]

Na pewno dieta na poziomie 1200 kcal to absurd. Przedział 1600-1800 kcal brzmi sensownie. Myślę że ograniczenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczów mogłoby pomóc ci zrzucić tłuszczyk. Białko możesz pozyskiwać z jajek czy odżywek wpc, sera piórko i roślin strączkowych (w zależności jak na nie reagujesz), tłuszcz z orzechów, awokado czy jajek. [...]

To tak jutro zdejmuje wymiary ale patrząc po pasie raczej nic się nie zmieniło :P W poniedziałek zaczynam dzieło ;] plan już mam rozpisany dam na dniach, Teraz dieta 3g węgli i 3g białka to wychodzi po 270g a ogólna ilość kalori na dzień to 2160kcal, no trzeba będzie obciąć podaż z 600 kcal to wyjdzie 1550-1600 mniej więcej. W ogólnym [...]

[...] obciążenia do wyciskania na ławce. Może też przez to wcięcie mam złe wrażenie... Ogólnie przypominam jakiegoś gnoma w trakcie przemian Spoko Ann to nie zawody. Może coś z dieta kombinuj? Wiem, ale myślałam, że mimo wszystko będzie jakoś szybciej... Właśnie nie wiem czy ciąć kcal, myślałam o 1600-1700, czy trening siłowy podkręcić.. Chciałam [...]

[...] wprowadzała do swojego planu trening. Początkowo lekko 2-3 razy w tyg. Jestem doskonałym przykładem czym skutkuje skrajny zajazd treningowy i rygorystyczna, niskokaloryczna dieta w dłuższej perspektywie czasu. Ostatni raz startowałam ponad 1,5 roku temu, a okres naprawczy trwa do chwili obecnej. Troszkę inaczej wygląda kształtowanie kobiecej [...]

Dieta jest koszmarna. W pierwszym dniu nie ma porządnego żródła białka - żadne wędliny, to wiecej chemii niz czegokolwiek innego. Drugiego dnia pełnowartosciwoe białko jest z jajek. Zjedz jak człowiek ziemniorów z mięsem ;-) albo z ryżem, kaszą, batatami. Moim zdaniem podnoszenie kcal o 100-150 przy takim niedoborze składników odżywczych nic [...]