Nie masz mięśni, jesteś "oblane" tłuszczem, dieta tragiczna, a carbo całkowicie zbędne... Ułóż miskę na co najmniej 1600 kcal - na począek - bez wliczania warzyw
[...] stać - a nie "wisieć na kościach" i popracowac nad mięsniami głebokimi http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Nadto dieta wegańska to pewnie mnóstwo błonnika, który może powodować wzdęcia, albo masz jakś niezdiagnozowaną nietolerancję pokarmową. Ewentualnie, nie złośliwie, możejakas [...]
dieta tak z grubsza nie jest zła, widać, że wiesz trochę o zdrowym odzywianiu - małe i czeste dość posiłki, ale 1000kcal to za mało. owszem osiągniesz szybko efekt, ale i szybko dopadnie cię jojo. Po za tym zwolni ci się metabolizm. Najlapiej to dołóż jeszcze jakieś dwie przekąski np. jedna w szkole i jedna po godzinie 18.30 - skoro [...]
[...] kilka centymetrów, choć myślę, że w większości to woda. Generalnie na takim rozkładzie chudnę (w zeszłym roku schudłam około 8kg). Węgli mi brakuje, z uwagi na okrojoną ilość , nie wchodzą mi już do kolacji i ta dieta nie jest tak zbilansowana jak bym chciała. Jaki rozkład byś mi proponowała, teraz mam B 120, W 100, T - dobicie do 1600 kcal.
Ale teraz metabolizm zwolnił i może być problem. Chyba nie chcesz do końca życia jeść 1600 kcal dziennie, żeby nie przytyć ;) Odchudzenie to pierwszy krok, drugi to utrzymanie wagi. Większość ludzi zakładających tutaj temat kiedyś warzyła dużo mniej, ale przytyła :) Dieta - jak rozumiem chcesz CKD. Nie wiem, czy to nie są za wysokie progi, tutaj [...]
[...] trening w domu dla poczatkujacych). Silowka tez slabo idzie. Nie mam sily po prostu. Ale staram sie. Stosuję system jem nie jem 18/6, i wygodnie mi z tym. Wydaje mi sie, ze dieta tez jest w miare ok, zdrowe tluszcze, pelnoziarniste chleby/brazowy ryz. Bialka z kury, mowowiny, ryb, i z twarogu na noc. Ale nic mi nie idzie, ani kg w dol. Na [...]
[...] dzięki za odpowiedź. Co do refluksu przy obecnej diecie nie mam żadnych dolegliwości (ani zgagi ani odbijania) jedyną kwestią jest to, że nie potrafię zjeść dużo na raz. Jezeli bym usunął te gainery i przeszedł na 4 posiłki ta dieta miała by może z 1600 kcal. Czy możesz rozwinąć co masz na myśli mówiąc, że jakościowo ta dieta też nie za dobrze?
O własnie zapomnialem napisac o tych 1100 kcal. To bardziej wyglada na glodówke niz na diete. Dieta redukcyjna to jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu minus okolo 500 kcal, a nie sadze abyś przy tak intensywnym trybie zycia miala zapotrzebowanie w granicach 1600 kcal!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : około 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 dni interwały/ chodzenie po schodach Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do 75-80kg Ograniczenia żywieniowe : ------------ Stan zdrowia :---------- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]
Pierw powinnas utrzymac teoretyczne zapotrzebowanie a dopieo zabrac sie z glowa za reduckcje z dieta pasujaca do treningow z odpowiednia iloscia weglowodanow. Postaram się rozpisać posiłki z nowym podziałem BTW i zobaczymy jak będzie reagować moje ciałko. Stopniowo przejdę na te 2000 kcal, bo chyba nie powinnam od razu dowalać sobie kalorii, po [...]
Dieta 4000 kcal Białko 300 -1200 kcal Wegel 400-1600 kcal Tłuszcze 100 -900 kcal Razem 3700 To ma.byc 1 cykl? Bo ten cykl nie ma.sensu totalnie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-18 05:06:01
Dzięki za odpowiedź wczoraj pozwolilam.soboe bo teść miał urodziny :-). Diete ukladam sobie sama wiec jest jaka jest. Myślałam że te 1600 kcal staarczy. Dlatego tez zapisałam sie do Was żeby to jakoś poukładać i zeby dieta i ćwiczenia przyniosły skutek. Jestem wdzięczna za każdą rade :-)
hej hoo 17 maja 1600 kcal 50g w 130 b reszta tłuszcze Areo: 60 minut, wariacje na bieżni, rowerek :) i 18 maja 1800kcal 100g w 130 b reszta tłuszcze Trening: 1. Przysiad przedni 33/6 38/4 40,5/3 - wiem ze słabo :( ale to jednak zbyt duzy ciężar bo nie daję rady. 2. mc proste 38/7 48/5 52/4 3. wykroki 28/10 38/9 43/7 było już cięzko... chwiałam [...]
[...] czy nie za malo a ja tu zadnych nie widze Wisz, wystarczy jak raz pzreliczyc gramowo, zeby wiedziec ile to jest jedzenia i miec swiadomosc jego ilosci. Jak chcesz manewrowac dieta i kcal jesli nie wies zile jadlas? Chyba tyle z opieprzania I Otręby pszenne /ok, moga byc platki owsiane, pszenne,zytnie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu /nie musi byc 0.5% [...]
WW z warzyw to takie same ww jak każde inne. LC nie każdemu służy (tarczyca niekoniecznie lubi LC), to nie jest dieta dla poczatkujących, nieznajacych własnego organizmu, zwłaszcza w tak skrajnej wersji. Na początku najlepiej stosować zbilansowaną dietę, a wszelkie dalej idące restrykcje zostawić na wypadek jakiejś stagnacji. Kalorycznośc 1600 dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]
Dieta 4000 kcal Białko 300 -1200 kcal Wegel 400-1600 kcal Tłuszcze 100 -900 kcal Razem 3700 To ma.byc 1 cykl? Bo ten cykl nie ma.sensu totalnie to co mogę w nim zmienić? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-18 05:06:01