Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

Muszę się przyznać, że to najpiękniejsza redukcja w moim życiu :)

1. przysiad przedni
33/6
38/4
38/4
Błąd czy sie przestraszyłaś?

Nie dałam rady Obli, jakaś słabsza wczoraj byłam i jak wzielam pierwszy raz 38 dałam rade max 4...i dlatego nie zwiekszałam obciążenia i jak robilam 4 powstanie z 3 serii to aż mnie wbiło w podłoge, nie dałam rady po prostu :(

hej hoo

17 maja
1600 kcal
50g w
130 b
reszta tłuszcze

Areo: 60 minut, wariacje na bieżni, rowerek :)


i 18 maja

1800kcal
100g w
130 b
reszta tłuszcze


Trening:

1. Przysiad przedni
33/6
38/4
40,5/3 - wiem ze słabo :( ale to jednak zbyt duzy ciężar bo nie daję rady.

2. mc proste

38/7
48/5
52/4

3. wykroki

28/10
38/9
43/7 było już cięzko... chwiałam sie

4. ściąganie

30/8
30/7
30/6

5. wyprosty

6/15
7/15
8/13

6. biceps

4/10
5/10
6/8

i tu jest progres

7. sztanga skos

23/6
28/5
31/4 ledddwwwoooo

8. allachy

15/15
17,5/10
15,5/6

Po 30 minut areo

Latam biegam skaczę, kupuje sobie letnie sukieneczki, UWIELBIAM to!
Dieta- muszę przyznać, że bardzo mi służy wysoko tłuszczowa... swietnie się czuję :) chociaż teraz powoli zaczynaja sie truskawki ale i na nie znajdzie się miejsce )

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-19 14:23:43

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-19 14:29:16

Latam biegam skaczę, kupuje sobie letnie sukieneczki, UWIELBIAM to!
Jak entuzjastycznie

Shrimp, tak się cieszę własnie na wyjazd ale mam tyle latania za różnymi sprawami, niekoniecznie związanymi z wyjazdem... w dodatku przyjaciołka w szpitalu. Nagromadzilo się wiele spraw z racji tego ze bylam wyjeta lekko z zycia przy pisaniu mgr, a dzisiaj jeszcze wulkan na Islandi wybuchł :( mam nadzieje ze uda mi sie wyleciec...

Dietka 19, 20 i 21 maja

19 maja Areo, 1600, 130 B, 50 W, reszta tłuszcze
20 maja siłowy, 1800, 130 B, 100 W, reszta tłuszcze
21 maja DNT, bez węgli 1600, 130 g B, reszta tłuszcze



Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-22 09:34:09

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-22 09:34:19

Trening z 20 maja

1. Przysiad przedni
33/5
38/4
38/3

Obli- i tutaj rzeczywiście się przestraszyłam :( co zrobić ?

2. Wykroki
33/10
38/9
43/8

3. Mc proste
38/9
48/6
53/3

Uchwyt dłoni mi nie wytrzymał, co zrobić ?

4. ściaganie

30/7
30/7
35/4

5. wyprosty
6/15
7/15
8/11

6. biceps
4/10
5/10
6/7
jest progresss juhuuu

7. sztanga skoks

23/6
28/6
30,5/5

8. ALLACHY

15/15
17,5/10
17,5/10

Załączam pomiary z dzisiaj, JESTEM W SZOKU!!!!! :) Pozytywnym oczywiscie!

W poniedziałek już nie dam rady iśc na siłkę, we wtorek rano już wyjeżdzam. Obli kochana, doradź jak powinnam jeść w czasie przerwy, rozumiem ze wszystkie mleczne i glutenowe zakazy obowiązują. A kalorie tak na oko 1800 ?

Już nie moge sie doczekać drugiego etapu, matko... zrobicie ze mnie taką laskę że aż sie boje na samą myśl... dzisiejsze pomiary to hooo.... hooo.... szok )

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-22 09:40:47

jak wzielam pierwszy raz 38 dałam rade max 4...i dlatego nie zwiekszałam obciążenia
jak mam nowy trening to mam tak samo nigdy nie wiem od jakiego ciężaru zaczynać a jak przesadzę w 1 serii to zmniejszam i wściekam się bo powinno bć odwrotnie

ładnie Ci idzie, powodzenia w dalszym redukowaniu

Terco, ja mam w zasadzie ten sam trening od dłuzszego czasu, ale dochodzi lekka obawa o krzyż i lędźwie.. i teraz rzeczywiscie sie przestraszyłam, musze sie jakoś przemóc... boję się ze nie wstanę a nikt mi nie pomoże niestety, bo sam buce.. :(

Tunrrida ja tylko przy MC pomogę. Paski kup.

Martasi dziękuję!! Na allegro dostanę?:)