SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1600 kcal

  • Dlaczego spalam mięśnie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 lata temu używałam preparat z bromeliną Stosowane wcześniej diety: 3 lata temu ograniczyłam ilości, nie była to żadna konkretna dieta, trwało to około 4 miesięcy, po jakimś czasie przestałam się stosować, zabrakło diety stabilizującej i 10 kg wróciło w przeciągu roku. Poniżej przykładowy dzień diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-01-17 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaśka_żary WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 22:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja u kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Piszę do was, ponieważ sama już nie wiem co robić i potrzebuję rady od kogoś kto się na tym zna :) Moje dane: Wiek - 22 lata Wzrost - 163cm Waga - 61kg Cel - 57kg Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, jednak z dietą i ćwiczeniami do kwietnia było różnie (ze względu na nieregularny tryb pracy w tamtym okresie). Przez tamten okres [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2020-05-29 11:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 11:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, trochę mam mieszane uczucia i chciałbym o pewną poradę. Chcę sobie schudnąć, a myślę, że jedyne co mogę poprawić w tej materii to dieta, ale tak trochę podsumuje, żeby było wiadomo o czym rozmawiamy: Wiek: 23 lata Wzrost : 180 cm Waga: 116 Trening : 3 razy w tygodniu (siłowy + 30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 20 minut siłowego + 30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2019-10-01 09:48:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] w okolicach brzucha i trochę na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to długi okres ciężkiej pracy, ale wiem, że coś tutaj jest nie tak. Prawdopodobnie źle dobrana dieta. Ci, którzy ćwiczę pod okiem trenera personalnego w 3 miesiące zrobiliby o wiele, wiele więcej. Trening mam podzielony na góra/dół. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Po każdym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2017-01-16 09:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- po 2 miesiącach stop, co dalej ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale dziwne uczucie mam na sercu (pewnie od Johimbiny), dlatego narazie zaprzestałem bo boję się o własne zdrowie. Oprócz tego BCAA no i WHEY 100 jako uzupełnienie białka. Jakieś porady ? Odjąć jeszcze kcal ? Bardziej rygorystyczna dieta ? Inne treningi ? Co z suplami ? + Postaram się dodać jakieś zdjęcia w ciągu paru godzin. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2015-09-25 16:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] około: B: 70 W: 180 T: 60 Mam problem z białkiem. Nie przepadam za rybami, mięso jem rzadko. Często jem jajka, sery (biały, mozarellę, twaróg półtłusty). Moja dieta jest dość monnotonna. Nie mam zbyd dużo czasu na gotowanie, więc sięgam po znane produkty i gotuję często te same dania. Rzadko eksperymentuję. Czytam etyiety, staram [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2016-11-06 12:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcela686 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg. WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-12-06 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] narazie nie daje rady czesciej. Od poczatku cyklu zeszlo 3 kg samopoczucie w miare badania dobre. Powiedzcie mi ile jesc zeby to dobrze szlo ale nie za szybko.. Zawsze byla dieta 1600 schodzilam do 68 kg w max dwa miesiace z dieta 50% ale trening zawsze. Ogolnie cwicze kilka lat czesc czasu to bardziej masa troche miesni zrobilam i wiem ze ma to [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2018-10-06 21:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Po zapoznaniu się z linkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Prosiłbym żeby ktoś fachowym okiem zerknął na moją dietę. Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2015-10-26 14:40:06 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2006-02-07 20:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy nie za duża w moim przypadku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć do 67 kg. I tutaj pojawiają się wątpliwości - po pierwsze czy 67 kg to nie będzie za mało dla dorosłego (21 lat) mężczyzny o takim wzroście, w związku z czym czy dieta do 1600 kcal połączona z codziennymi ćwiczeniami (naprzemienne partie mięśni, więc daję im czas na regenerację) nie jest zbyt restrykcyjna w moim przypadku? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2017-11-24 13:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - waga stoi :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od tygodnie, a zamiast przytyc to schudlem 0,5kg oO Bardzo zalezy mi na przytyciu do wakacji, ale nic z tego nie wychodzi :( Oto moja dieta: 1. posiłek 6:30 -Jajecznica z 3 całych jaj na łyżeczce smalcu -liśc sałaty -pokrojony pomidor -2/3 szklanki płatków owsianych (80 g) zalanych (po odmierzeniu) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2008-04-24 07:57:23 Liczba szacunów: 0
  • tycie, zaburzenia odżywiania i inne takie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam 22 lata, 167 cm wzorstu i 65 kg. Jak wynika z tytułu tematu, od jakichś 5 lat borykam się z zaburzeniami odżywiania. Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2011-03-12 11:27:12 Liczba szacunów: 0
  • prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak ułozoną i rozłożona na 5-6posiłków. Po dwoch miesiącach obcinania chciałem zwiekszyc kaloryczność diety do 2000kcal a pozniej do 2200 kcal po kolejnym miesiącu. Czy dieta dalej ma byc na poziomie 45% białek, 10% tłuszczy i 45% węgli? czy tak jak w podwieszonym 15%tłuszczy, 30% białek i 55%węgli? Prosze utwierdzcie mnie w przekonaniu albo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-12-30 11:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + silownia i brak rezultatów na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy winko z kobietą, czy wypad na pizze, ale czy to jest powód że nie leci waga? Zdaje sobie sprawę, że taka sobota nie sluży diecie,ale chcę żyć normalnie, nie chcę żeby dieta, odchudzanie przyslanialy mi życie - przecież samym spinngiem tracę mnóstwo kcal. Mój przykladowy dzienny jadlospis - śniadanie godz. 9.30 - grahamka z szynką 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2011-03-01 11:43:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] idę na siłownie i buuuum, bach i iskry poleciały :-D to było to. Na początku z pomocą "Pana trenera" na siłowni później sama zaczęłam kombinować i ćwiczyć + źle dobrana dieta = zero efektów, puchłam, problemy z okresem i tym o to sposobem trafiłam w kwietniu 2016 do Kasi (udziela się na forum). Mój organizm wrócił do normy, ale efektów brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2016-06-15 11:41:12 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomóżcie mi z ta dieta aby zastapic tuńczyka czym innym oceńcie ją ewentualnie poprawcie Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2006-02-11 16:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (CKD)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24 x 88 x 1,2 = ~2600 Kcal z białka: 2,2 x 88 x 4 = ~ 775 Kcal z węgli : 30 x 4 = 120 Kcal i z tłuszczy: 2600-1000 = 1600 Kcal Najpierw dieta: B/T/W/Kcal POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) masło (10g) szczypiorek razem: 38,4/40,5/3,85/533 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2005-05-29 20:22:43 Liczba szacunów: 0