cwiczyc na sucho

Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]

Witam Chciałbym was prosić abyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Mam 17 lat (w Styczniu 18). Chciałbym zacząć ponownie regularnie ćwiczyć. Na siłowni ma staż ok 6-7 miesięcy, cały ten czas ćwiczyłem na sucho. Teraz chciałbym wznowić te treningi z nowym planem. Dodatkowo chciałbym zacząć brać PVL - Test Freak. Z góry dzięki za pomoc. Mam 178 [...]

cwiczyłem 8 miesięcy byłem bez ruchu teraz nie cwicze 4 miechy i wszystko poszło w ....... jak powrócic do tego?i cwiczyłem na sucho teraz chcę cwiczyc przy jakimś cyklu jaki polecacie żeby w krótkim czasie były duże efekty!!!!!!!!

[...] problem kiedys intensywsnie cwiczylem chodzilem regularnie na silownie cwiczylem okolo 1.5 roku na sucho nic niebrale mialem spora przerwe ponad rok i znowu teraz zaczolem cwiczyc i przez ten rok troche nabralem tkanki tuszczowej chce to zrzucic nabrac dawanego wygladu (wiecej rzeźby )co sobie kupic tak do 80 zl mam juz ułozony trning + dieta + [...]

Witam mam 15 lat rok temu cwiczylem na sucho sobie z 7 miesiecy wszystko dobrze szlo ale gdy cos robilem w domu nachylając sie dluzsza chwile bolal mnie kregoslup . I mam pytanie kiedy najlepiej zaczac cwiczyc w jakim wieku

Witam.. długo ćwiczyłem bez suplementów.. nie uznawałem tego no i byłem też młody i nie wiedzialem tyle co teraz (inaczej myślalem) a więc moj staż jest prawie 3 lata.. pisze -prawie- bo ćwiczylem pełne 2 lata na "sucho" po czym moje problemy rodzinne i nie tylko przez które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i [...]

Witam , trenuje już 2 miesiące cały czas na sucho godzinka siłowni dziennie + przerwa co jakieś dwa tygodnie w tej przerwie jest basen , prócz ćwiczenia na siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut. Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu [...]

Witam na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w [...]

A wiec chodzi o to ze jakies 6 miechow temu zaczolem z kumplem cwiczyc , ja u siebie on u siebie na silce , mielismy takie same postrury tzn chuchra ;D , on bral ledwo 20kg na klatke no ja tez xD , ale do sedna , ja wg waszych zalecen lecialem na sucho no i cwiczylem tak z 3 miechy i nie mialem prawie zadnych efektow , a on przez te 3 miechy [...]

Czesc wszystkim mam kilka pytan to by mi bardzo pomoglo gdy ktos by mogl mi pomuc mam z 173 cm wzrostu przy wadze 60 kg 18 lat jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc chodz niemam dobrej masy wgl malo mam pojecia chodz troszke czytalem jak by ktos mogl pomuc przydalo by sie zeby ktos odpowiedzial na te pytanie i zalecil mi diete bo mam zamiar [...]

[...] pazdziernika na silke i chcialem zapodac 2tygdniowke z mety 40mg ed, zeby odrobic spadki co o tym sadzicie??????????? ps. planowalem powrot w listopadzie ale nie umiec nie cwiczyc hehehe tylko ze przez 2 tyg pazdziernika na sucho zeby rozciagnac miesnie, potem metka 2 tyg, potem odblok i 2 miesieczny cykl na xpandzie i clout'cie, potem w [...]

[...] tylko jednego no ew 2 cykli? bo nie jestem kamikadze. Po prostu nie chce byc człowiekiem co jedzie całe zycie na koksie. Czy ma sens taka strategia ze jak z supli nie da sie wiecej wyciskac, ma sie długi staz to walnie sie ze 2 cykle jakiejs mety zeby troszke jeszcze dorzucic a potem cwiczyc tylko na sucho zeby utrzymac ta wypracowana forme??

Siemka , mam pytanko, czy jak wali sie koksy np. MAm np dobre przyrosty po mecie , chcem dalej cwiczyc ale juz na odzrzywkach lub na sucho , to co mam zrobic zeby były małe spadki,Bo z tego co słyszałem to zekomo duzo spada jak przestaje sie brac koks !! PROSZE o odpowiedz !!

Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?

Witam, mam 17 lat , 169 cm wzrostu i 57 kg wagi. Ostatnio na siłowni bylem jakieś pól roku temu, ćwiczyłem 4 miesiące na sucho, bez supli i niestety bez żadnej diety ;( Mam pytanie , czy opłaca mi się ćwiczyć na siłowni , bo coś czuję ,że mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić , koledzy w szkole mi mówią ,że nie jestem za chudy i nie za [...]

[...] pomocy z okresleniem typu budowy mojego ciala.kompletnie nie wiem co wybrac: )mam strasznie pomieszane to wszystko.ale chcialbym sie w koncu okresli..i zaczac solidnie cwiczyc pod siebie.mam 175 cm wzrostu waze 68.lat mam 25.od pol roku cwicze na silowni.5 razy w tyg po godzince na kazda partie miesni dziennie.schudlem z 74 kg.mam sporo [...]

[...] na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie masy i sily. Wiem jak sie odzywiac i umiem dobrze cwiczyc wiec moje pytanie... czy moge sobie juz pojesc kretki i z czym ja najlepiej polaczyc??? Chcialbym dokupic carbo i moze aminki. Wielkie dzieki za listy zwrotne.

Witam. Mam 17 lat i dwa miesiące stazu na silowni pod okiem sasiada z prywatna siłką i jego pięcioma latami na siłce. Dużo daje mi gospodarka u ojca. Zaczynałem od 68 kg przy wadze 65 i wzroscie 1.71 a teraz waga 66 i 78. Problem w tym, że wyglądam dobrze, ale do momentu gdy ktos mnie nie dotknie, bo wszystko jest takie obtłuszczone. Wychodzę z [...]

wiatm mam 18 lat moj staz na siłowni to około 2 lata z przerwami mam takie pytanie zakupiłem troche odżywek noz mass xxl kreatyne witaminy nie ćwiczyłem 2 miesiące poniewaz miałem stłuczone żebra i nie wiem czy mam teraz pocwiczyc z miesiąc na sucho czy moge juz teraz zażywaz i ćwiczyć. Z gory dziękuje za odpowiedz

Panowie za tydzien bede zaczynał cykl na kreatynie i moje pytanie brzmi ile najlepiej razy w tygodniu cwiczyc? Do tej pory na sucho cwiczyłem 5 razy w tygodniu, dostęp do siłowni mam od poniedziałku do soboty