cwiczyc na sucho

[...] masy ciala zrobilo sie 78 plus dobra budowa i sylwetka. Jednak kilka okolicznosci spowodowalo, ze musialem zaprzestac z treningami na ponad pol rok. Obecnie zaczalem znowu cwiczyc tym razem jednak chcialbym wzbogacic swoj trening nie tylko o dobra dieta, ale rowniez o dobrego gainera. Powiem mam aktualnie 22 lata ok. 75 kg masy ciala, jednak [...]

Witam mam 15 lat . Oto foty http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np: Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką [...]

[...] z silownia.Jestem mlodzian,szczyl czy jak tam na to wolaja Mam zapal i motywacje, przyzeknalem sobie ze nie zostane sucharem do konca zycia i osiagne moj cel chociazbym mial cwiczyc na silce do upadlego no to zacznijmy od ankiety: Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :67 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane [...]

Witam. Ostatnio założyłem temat dotyczący zmiany treningu, w którym zostałem pokierowany na właściwe podejście do treningu siłowego dlatego postanowiłem ułożyć plan. Dodałem do niego własne poprawki i jeśli coś jest złe w nim proszę o poprawę, rady i pomoc. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : siła Staż treningowy [...]

Witam mam Problem waże tylko 55 kg. Trenuje już 2 miesiące na Sucho ..... Mama mi gada że mam sprzedac laweczke i nie cwiczyc ponieważ jestem drobnej budowy ciała a na klate wezme 66 kg. Lece treningem na siłe 52 kg :P Rodzice gadaja ze jestem za chudy i w ogole moge tak cwiczyć? W ogole chyba odzywki zaczne brać.... Gainer + Max pompa eh.. HELP

Zaczołem ćwiczyć z innym kumplem niż dotychczas wcześniej coś tam ćwiczył ale nie miał aż takich efektów. 1.5 miesiąca temu zaczołem z nim ćwiczyć na klate wiciskał 80kg a teraz jakby nigdy nic bierz 100kg i nie tylko takie efekty są widoczne na w wyciskaniu ale ruwnież przy innych ćwiczeniach.Dziwie się tym wynikom poniewarz jest to osoba która [...]

Witam, wprowadzenie... : Na siłowni ćwicze od 3 Gimnazjum, na początku była to amatorka i gdy poszedłem do średniej wziąłem sie za to na poważnie przy czym gram 8 lat w piłke nożną. Wyliczając po kolei zaczynałem od Monohydratu Kreatyny Olimpu pełny cykl, było to przeskok o 20 kilogramów na płaskiej i zaczął się nieco zarys mięśni. Nastepnie [...]

Na początku trochę o mnie: trenuję systematycznie od niecałego miesiąca, podczas treningów staram się ćwiczyć głównie na masę, gdyż przy wzroście 191 cm mam około 62 kg wagi. Aktualnie zastanawiałem się nad zakupem Gainera węglowodanowo-białkowego, ale słyszałem o nim niezbyt przychylne opinie - na początku zauważa się sporą poprawę, ale po [...]

Witam! Postanowiłem ponownie ćwiczyć (po około 5-6letniej przerwie). Jestem chudy, w związku z tym celem, który kieruje moją decyzją jest chęć przytycia i nabrania masy mięśniowej. Czy myślicie, że dobrze jest zabrać od razu gainera, czy też ćwiczyć na początku "na sucho"? Dzięki za pomoc!

[...] zmienić ? ilość serii na 3 czy ciężar, bo narazie stosuję dość mały (16kg)? Aha, wczesniej mialem ten trening podzielony na 2 czesci przemienne ale stwierdzilem ze wole cwiczyc stale jednym. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: [...]

Podobno na początku należy ćwiczyć zupełnie "na sucho" bez żadnych odżywek. W związku z tym mam pytanie(dopiero zaczynam ćwiczyć), czy mogę 2 razy w tygodniu zażywać carbo(na uczelni, niestety tam nie zawsze mam czas, żeby dobrze pojeść)? Czy w jakimkolwiek stopniu może mi to zaszkodzić lub czy w przyszłośći mogę mieć z tego powodu mniejsze efekty [...]

[...] zawsze rano platki jak i wieczorem twarog :) Obecnie cwicze na sucho lecz na poczatku spozywalem kreatyne lecz uznalem ze nie przynioslo to duzych efektow wiec posatnowilem cwiczyc bez.Jak na tą chwile cwiczę 3 razy w tygodniu... Staram sie co 2-3 miesiące zmieniac trening żeby mieśnie sie nie przyzwyczaiły Moje wymiary; WZROST 174 WAGA-71 [...]

Witam wszystkich Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Z sprzętu siłowego posiadam jedynie drążek do podciagania zamocowany w futrynie oraz "rurke" 15 kilogramowom. Ułożyłem sobie plan z stron : http://www.treningaerobowy.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Oto mój plan: PONIEDZIALEK Aeroby - bieganie [...]

Witam. Prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o wykonanie dla mnie planu treningowego. Postaram się podać poniżej jak najwięcej szczegółów. Wiek: 22 lata Wzrost: 181 cm Waga: 68 kg Mój cel: Trening na masę Doświadczenie z siłownią: mniej więcej 3 lata ćwiczeń (z przerwami), ostatni trening 2 lata temu. Na ogół nie robiłem próbowałem pobijać rekordów, [...]

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinie na temat gainera, jaki polecalibyście dla mnie? Ćwiczyłem 8miesięcy skończyłem ćwiczyć na ostatnie wakacje i teraz znowu wracam do ćwiczeń. Ćwiczyłem na sucho, teraz chciałbym ćwiczyć z jakimś gainerem i nabrać masy. Jestem wzrostu 177 waże 52kg, moja dieta wygląda tak. Zjem co jest jak jest. Jem dużo boczku, [...]

Witam ćwiczę około 2 lat, mam 18 lat. Dotąd ćwiczyłem bez żadnych specyfików ,,na sucho".jedyne co brałem to Thermo speed na redukcje tkanki tłuszczowej w wakacje. Teraz moje podejście do tego się zmieniło chciał bym zacząć ćwiczyć z odżywkami/suplementami. Tylko żeby te efekty były w miarę naturalne nie coś w stylu efektu napompowania. [...]

witam mam 15 lat ważę 65 kg wzrost 174 dopiero zaczynam ćwiczyć, i mam do was pytanie, chce ćwiczyć 2 miesiące na sucho cykl odrzywki i nitrobolon ii lub kreatyna. co mi polecacie, na dobry początek. z góry dziękuje.

Witam. Mam pytanko. Chciałbym schudnąć kilka kilogramów i nie wiem czy mam mniej jeść czy porostu jeść, czy może zacząć ćwiczyć (koszykówka, bieganie czy coś takiego), kiedy ćwiczyłem u siebie na siłowni, to nie miałem problemu z wagą a teraz musiałem przestać ponieważ mam stawy naciągnięte w nadgarstku i nie mogę dźwigać. Więc jak by ktoś mógł [...]

[...] bialka) puki co nie chodze na silownie - cwicze w domu (sztangieli, sztanga, laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge dopiero ok 19-20, najbardziej zalezy mi na przybraniu nieco masy miesniowej, ale przede wszystkim sily! poradzcie prosze w jakie srodki zainwestowac i jak [...]

Witam mam zamiar znowu zaczać porządnie ćwiczyć. Otóż cwiczylem rok temu przez okres roku, jednak zupełnie na sucho żadnej diety. Teraz zaczynam znowu, ważę 64.4 kg i mam 173 wzrostu. Interesuje mnie czy niżej podana dieta i plan treningowy, sprawi, że zaczne skutecznie i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu [...]