cwiczyc na sucho

czysta racja najpierw trzeba na sucho ćwiczyć dopiero jak organizm przestanie się rozwijać tak jak na początku należy skorzystać z odżywek (te z białkiem i węglowodanami) a co do kreatyny to sam nie wiem ale powinieneś iść do lekarza który ma cosik wspólnego z układem kostnienia i zapytać sie ile możesz jeszcze urosnąć (możesz ale nie musisz paka [...]

[...] wzial sobie do serca ze moze sobie poblokowac receptory androgenowe i juz nigdy nie osiagnie efektow o jakich mazy. Mam takiego znajomego jak zaczynal brac to ja zaczynalem cwiczyc wiecie doszedl do 110 na klatke a wciągnal z 300 mety dotego testosteron 15 strzalow. Najzabawniejsze jest to ze teraz po 2 latach on znowu nie moze wycisnąć 90 kg a [...]

Jeszce do bieganie ja nie chce brać suplematów chce ćwiczyć an sucho. I jescze od siłoni to jak bede ćwiczył regularnie to może mi zrobic sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem [...]

a wiec cwicze juz od ponad roku, gdzies w maju skonczylem cwiczyc, na początku pazdziernika zacząłem...kreatyne juz kupilem dosc dawno boje sie o jej termin waznosci, ale nie to jest najwazniejsze...szczegolny skok masy i siły mialem wlasnie po 1 cyklu mono, i troche trudno mi bedize tak na sucho to odrobić, i wlasnie teraz chcialem jakos to [...]

na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać [...]

Niemam lepszego zdjęcia.:(..Wiem że jeszcze musze sporo pocwiczyć ale wyniki mam nawet dobre 90kg na klate podnosze na sucho niemam zamiaru brac tych świństw,a z budową to teraz zaczynam cwiczyć na mase.I bym chciał odrazu żebyscie mi doradzili plan na mase.Dzięki.

Z tym nie ma problemów nie mam tendencji do zalewania się fetem ;) a też nie mam zamiaru liczyć co do 1 grama B/W/T na posiłek ;) bd jadł produkty zawierające to wszytsko np z przepisów z forum ale nie bd wszystkiego pedantycznie dodawał ;) Mój znajomy wspomniał także o tym że gdy zaczynamy dopiero ćwiczyć na siłowni i przyjmujemy od samego [...]

L. przecz. artykułów 29 widać, ze się nie wysiliłeś staż 4 miechy i po kreatynie jesteś? i teraz chcesz NO-Xplode BSN? masakra co będziesz brał za pół roku?... mogłeś i możesz spokojnie ćwiczyć jeszcze dłuuugo długooo na sucho z dobrą dietą i treningiem i tak by wszystko leciało do przodu a co do masy, musisz ułożyć dietę, i [...]

Durex czy jak ci tam "durin" po pierwsze g..wno wiesz na temat odzywek!!!! jak twierdzisz że gość sobie kupi odzywke za 96 zł i mu przyniesie niewiadomo jaki efekty ( przyniesie mu efekty ale czy nie lepiej mu było by ćwiczyć jeszcze na sucho puki nie dozbiera sobie więcej kasy???) Po drugie jak byś umiał czytać to byś wiedział że [...]

[...] innych forumowiczów. P.S Osoby które naprawde nie chcą mi pomóc i wypowiedzi typu (zacznij jesc hamburgery) wogóle mnie nie bawią. :) Poczytałem trochę i wpierw będe cwiczyc miesiac na sucho.... aby przyzwyczaic miesnie po przerwie nastepnie zakupie białko i gainera co o tym myslicie jakiego gainera wybrac i białeczko może ostrowie :D [...]

Pierwszy posiłek składa Ci się z dwóch dań, najpierw z zupy, potem z drugiego :) Ale to bardzo dobry pomysł, rozumiem, że do owsiany jakieś jabłuszko, nektarynka, czy na sucho? Do chleba jakaś sałata, pomidorek itd.? Jeśli tak, to ok. W drugim posiłku faktycznie mogła by być jakaś rybka, chuda lub półtłusta. A jeśli ryb nie lubisz, daj spokojnie [...]

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? i ile wcinales wtedy kalorii?(zakladajac ze bialka, ww i tluszcze jadles optymalnnie) eh... jak ja bym chcial przytyc 6 kg w 3 miechy... marzenie! uzywales jakichs supli na poczatek czy na sucho?ja sobie tak sporadycznie machałem stalowym kijkiem a teraz wziolem sie za siebie na powaznie i mam nadzieje ze cos [...]

[...] caly czas mysle, ale mam takie pytanie troche w przyszlosc...Jak juz skoncze ten moj dziewiczy cykl to bede musial pozniej po jakiejs przerwie znowu zaczac kolejny bo mi zacznie wszystko spadac? Jak to jest? Czy poprostu po I cyklu moge cwiczyc sobie z 4-5 miechow albo i wiecej na sucho i dopiero po tym czasie zakupic jakas odzywke?...odp

Lepszym rozwiązaniem będzie pozbycie się tego tłuszczyku Miałem przypadki kolesi co zaczynali ćwiczyć a mieli dość duży bf do dzisiaj się nie mogą pozbyć. Zacznij jakieś lajtowe treningi na sucho, dorzuć aeroby, bieganie z 3x w tyg, ważne żeby dużo się pocić zredukujesz tłuszcz z dobrą krata na brzuchu i możesz masować :)

Mhm czyli jak na razie ''na sucho'' ;) Przemasso nie chcę ćwiczyć nóg ponieważ nie podobają mi się umięśnione nogi wolę mieć szczupłe chodź i tak nie są wystarczająco szczupłe jak bym tego chciał , nawiasem marzenie o sylwetce w kształcie litery V mówi samo za siebie ;) wąskie biodra szczupłe nogi.....góra przeładowana ;) powoli mi się to udaje [...]

[...] pojechac na tym splicie ktory mi poprawiles ("na sucho"), po czym zabrac sie za FBW (czego jeszcze nigdy nie robilem) przy czym brac do tego treningu shock therapy + mono. :) No chyba ze mam cwiczyc caly czas tym splitem! :) Ile jest ludzi, tyle teorii... :) Ale wiem jaki masz zasob wiedzy, dlatego dostosuje sie do Twoich wskazowek! :D

Mój staz wynosi ponad dwa lata z dwiema przerwami (wakacje), 70 kg 180cm 17 lat,na tym planie jade 4 miesiąc, cwicze praktycznie na sucho zadnych supli, jak zaczynałem cwiczyc miałem chyba z 1,5kg prostego bialka ze sportowego.

ja jak zaczynałem ćwiczyć to nie było jeszcze kreatyny za to było coś takiego jak portagen który nie wspomnę że był wielkim gównem bo można było po nim tylko tłuszczyku na łapać to ja w dodatku zamiast to rozrabiać z wodą/mlekiem wpieprzałem na sucho tylko że wtedy nie było internetu a co za tym idzie forum z którego bym mógł się dowiedzieć że to [...]

Jak dlamnie sylwetkę zrobiłem jaka chciałem , w takim razie jaki schemat hcg polecasz? 120 kg 4 razy dla mnie jest to dobry wynik zwłaszcza ze od kad zaczolem ten cykl dopero zaczolem ćwiczyć siłowo wiec watpie ze na sucho przez tak krotki czas na samym teściu zrobił taka sylwetkę i złapał tyle siły [...]