przerwa w trenningu

wiatm mam 18 lat moj staz na siłowni to około 2 lata z przerwami mam takie pytanie zakupiłem troche odżywek noz mass xxl kreatyne witaminy nie ćwiczyłem 2 miesiące poniewaz miałem stłuczone żebra i nie wiem czy mam teraz pocwiczyc z miesiąc na sucho czy moge juz teraz zażywaz i ćwiczyć. Z gory dziękuje za odpowiedz

zdecydowanie daj sobie trochę czasu na powtórne wejście w trening, odżywianie itp

dzięki za rade

po co zakladasz dwa tematy?;>
cwicz na ,,sucho" potem dopiero sie doradz i pomysl o czyms