Kelton na forum ma swój dział, wejdź napisz temat, że masz tyle i tyle pieniędzy i niech CI zaproponuje jakiś zestaw. Obciążenia jedynie radziłbym kupić na allegro bo taniej Ci to wyjdzie.
No fbw bylby lepszy ale chyba masz za malo sprzetu na fbw. No podciagnaie nachwytem na najszersze na pewno w treningu B, moze zamiast babki i przez wznosami. Mogloby tez byc podciaganie nachwytem lub podchwytem wasko ktore stymuluje takze biceps. Nie wiem, nie jestem ekspertem, moze ktos inny cos doradzi lub napisz temat w dziale dla [...]
Przejdź do działu odchudzanie i tam napisz temat wrzucając swoją dietę. Pierw poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie. Ułóż dietkę zbilansowaną, wysokobiałkową z obniżoną ilością węglowodanów. Bazuj na białkach pełnowartościowych, węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, zdrowych tłuszczach. Rozłóż sobie wszystko na 5-6 [...]
troche duzo pytań, ale trzeba sobie pomagać :) poszła ankieta.. parę pytań moglbys tam odpuścic.. chociazby to, kto jakie odżywki aktualnie bierze, czy spalacze czy na mase itp. bo to zalezy od tego kto jaki ma cel.. poza tym, moze napisz temat w innym dziale (bo tutaj mało kto zagląda) pzdr i powodzenia na obronie Niestety musi być tyle pytań , [...]
jak zalezy ci na MASS od Michail'a to napisz temat poznym wieczorkiem kolo polnocy, wtedy dostaniesz plan na poczekaniu :P i wykaz troche inicjatywy a nie liczysz ze ktos bedzie robil za Ciebie :-/ moze jeszcze znajdz sobie kogos kto bedzie za ciebie dzwigal ciezary
Nie ma co nawet mowic. Poprostu: DO DZIAŁU ODŻYWIANIE i uloz diete i dopiero napisz temat w tym dziale. Gainer/bialko/bulk - uzupelnienie brakow w diecie. Ułoz ja i sam bedziesz wiedzial ile i czego ci brakuje. Co do przemiany materi, nieslyszalem zeby gainer ja zmienial i nie da sie jej w ogole zmienic o ile sie nie myle.
Raz w tygodniu tabata, w inne wybieganie, interwały i jakaś siła biegowa skipy a/b/c(poczytaj, bo sam dokładnie nie wiem na czym polega siła biegowa, ale mniej-więcej to jest to). Jeśli masz cały tydzień do dyspozycji to powoli wdrażaj każdy z treningów i możesz to łączyć tabata+bieganie+basen. np. Pon - Interwały Wt - Wybieganie Śr - Bieg jeśli [...]
hadeSziom jest u nas na sfd tutaj taki dział "Targowisko" poszukaj go na samym dole gdzies jest na stronie glownje. Wejdz i napisz temat "Kupie Ostrowie" Na pewno duzo ludzi napisze, teraz tej ostrowii jest od cholery
troche duzo pytań, ale trzeba sobie pomagać :) poszła ankieta.. parę pytań moglbys tam odpuścic.. chociazby to, kto jakie odżywki aktualnie bierze, czy spalacze czy na mase itp. bo to zalezy od tego kto jaki ma cel.. poza tym, moze napisz temat w innym dziale (bo tutaj mało kto zagląda) pzdr i powodzenia na obronie