10 wskazowek

15 lat, aktywny tryb życia, bez zadnej diety ale staram się przestrzegać 10 wskazówek. Jak jestem zdrowy to trening mam prawie codziennie oprócz niedzieli (jak na gorliwego katolika przystało) w soboty jakiś paintball, gokarty. A w tygodniu to 1xbasen 2x ćwiczenia siłowe ,2x aeroby (SKS).

A6W to lipa bo nie ma w nim dnia regeneracji a brzuch to normalny mięsień. Zaczynając trening od brzucha prosisz sie o kontuzje bo pełni on role stabilizatora podczas ćwiczeń a ty go osłabiasz już na ich poczatku. 10 wskazówek zywieniowych poczytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 09:25:16

Nie istnieje na SFD coś takiego jak: "Wy mi ułożycie, a ja będę jadł i trenował". Chodzi o to, byś zdobywał wiedzę i doświadczenie na własnym organiźmie. Dieta to nie jest coś co układasz raz i działa zawsze. Trzeba ją zmieniać, odpowiednio bilansować i umiejętnie dobierać składniki i liczyć wartości odżywcze. Po pewnym czasie i tak [...]

Witam na początku chciałem przywitac się na forum. Do rejestracji skłonił mnie ten temat. Też mam problem z nadmiarem tłuszczu i chciałem się go pozbyc. Dlatego jeśli można, to chciałbym dołączyc do rywalizacji grubasów. Z racji tego, że mam małe doświadczenie w dietach będę stosował 10 wskazówek żywieniowych i intensywną jazdę na rowerze 4-5 [...]

[...] Charon,zebys jezdzil codziennie po 30 min. W Twoim wieku nie ma sansu prowadzic jakis specjalnych diet - ogranicz slodycze,slodkie napoje,fast foody i alko (jesli pijesz). Staraj sie nie spozywac tzw pustych kalorii. Z preparatow (jesli da Ci to lepsze samopoczucie) mozesz zastosowac l-karnityne. Mozesz sobie poczytac 10 wskazowek zywieniowych

Akurat kolega skl15 ma sporo racji. W wieku 14 lat jeszcze rośniesz naturalnie. Jeśli chcesz to wspomóc to spróbuj zacząć wdrażać jakąś dietę (10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć). Co do siłowni to polecałbym Ci się jeszcze wstrzymać, a zastąpić ją jakąś inną aktywnością fizyczną. Pomyśl nad jakimś sportem. Jeśli lubisz rywalizację to [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczas zapotrzebowanie , jak chcesz masowac musisz spozywac wiecej kalori niz jest zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wrzucasz posilki zeby wiedziec co i ile zjadasz diety nikt ci nie ułoży najwazniejsze sa 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

i zapomniałem powiedzieć że statam sie przestrzegać 10 wskazówek zdrowego żywienia

Masz 14 lat!!!!!!!!!!!!!! 10 wskazówek żywieniowych i piłka kopana

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj to nie stosuj żadnych diet stosuj się do tych 10 wskazówek i powinno pomóc na diety nie patrz gdyż jesteś za młdy mogło by to zaburzyć dojrzewanie jeśli nie dostarczyłbyś jakiś skąłdników lub coś źle obliczył

[...] dietami i zbyt mocno ograniczając kalorycznosc posilkow. Utrate wagi ciała powinniśmy rozłożyć stopniowo, 1kg/tyg. w zupelnosci wystarczy. Koledzy podali Ci linki do 10 wskazowek zywieniowych, mowiac w skrocie: nie jedz slodyczy nie jedz fast foodów spożywaj duzo warzyw stawiaj na naturalne produkty unikaj slodzonych napojow pij wode/herbate [...]

Dokładnie jak Flex, tutaj masz 10 wskazówek - wcielisz je w życie to juz na pewno wiele ulegnie zmianie, do tego ruch, wartościowe produkty ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

W diecie ważna jest kaloryczność oraz to jaki jest podział składników odżywczych Więc jeżeli będzie zły jeden z tych czynników to będzie lipa jednym słowem. A dk opiera się na tym że spożywa się bardzo małe ilości kalorii. Więc odejdź od tego i lepiej jakbyś zaczeła pierw się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych: [...]

Przecież nie musisz jeść kanapeczek . Możesz sobie przygotować pojemniki z jedzeniem . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

kompletnie zla dieta poczytaj 10 wskazowek i inne posty i uloz porzadna diete polaczona z wysilkiem fizycznym

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek [http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Tutaj masz pomocny artykuł http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych

No to chociaż spróbuj stosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Chociaż, tak czy siak, bez trzymania tych makroskładników może cała masówka pójść się za przeproszeniem ... :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

podstawy ukl diety podwieszone albo 10 wskazowek zywieniowych do tego dzial kuchnia

Wiek: 14 lat. Spokojnie, w tym wieku to co napisales jest ok. Rob codziennie po 100 pompek, przysiady, brzuszki, probuj podciagac sie na drazku nachwytem. To zaprocentuje. Twoje cialo rozwija sie, jedz wg 10 wskazowek zywieniowych w dziale "odzywianie" a bedzie dobrze.