Dieta (13 lat) zeby schudnac !!! Kto pomoze ?

Siema.. Mam 13 lat i musze jaks diete zrobic ale w tym jestem calkiem zielony.. Waze 62 kb a mam 161 wzrostu :/ Kto pomoze mi ulozyc jakas prosta diete bez odzywek a i jeszcze dodam ze codziennie cos robie :] Poniedzialki i wtorki mam po 3 wf, sroda trening KB :], czwartki basen w piatki i soboty zazwyczaj ide se biegac bo na silke jeszcze nie moge bo nie urosne a w niedziele mam znow trening... Pozdro i z gory THX dla jakis ekspertow :D

Chudnąć w twoim wieku? przecież ty bedziesz rósł jeszcze jakieś pare lat. I jeszcze ta ksywa..

Lap pierwszego soga za ksywke
Zapamiętaj od kogo go dostales...

Jestes w takim wieku, ze wlasciwie nic nie musisz robic, a i tak zachowasz dobra sylwetke Naprawde Jesli nie bedziesz robil jakis glupich eksperymentow dietetycznych (ktore tylko zle wplyna na twoj rozwoj pozniej), tylko staral sie odzywiac zdrowo i ograniczysz te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. dobrej czekolady, bo w odpowiednich ilosciach jest zdrowa) to przy zachowaniu jakiejs aktywnosci fizycznej wszystko bedzie szlo w dobrym kierunku i nie bedziesz miec problemow z tluszczem. Pamietam jak sam mialem okresy, ze bylem jak paczek, a potem nagle skakalem kilkanascie centymetrow i wygladalem jak anorektyk Do 16-18 roku zycia wzglednie unormuje ci sie i wtedy bedziesz musial sie skoncentrowac na dobrym treningu i diecie. Biegaj, plywaj, graj w pilke, tenisa...

Zmieniony przez - maly_glod w dniu 2005-10-07 17:10:31

koksiu nic sie nie martw. ja jak miałem 13 lat tak samo bylem gruby, nawet bardzo. myślałem wtedy o różnych dietach ale jakoś nie chciało mi się i jadłem wszystko. ale w wieku 15-17 lat zacząłem szybko rosnąć i jestem chudy do tej pory.

No to dzieki... Chyba macie racje a raczej napewno... Mam 2 razy w tygodniu KB biegam tez ze 2 razy w tygodniu no i 1 w tygodni godzinka basenu :]

To i tak duzo jak na kolesia w twoim wieku Jakbys sobie jeszcze wyrobił nawyk dobrego odżywiania (żadnych czipsów itd.) to nie ma bata-efekt murowany

chipsow nie jem... ale jakis cukierek czy kostka czekolady sie zdazaja :P i nie jem nic po 19 ... nie jadlem tak przez tydzien po 19 i wazne 3 kg mniej..

Jedz wtedy, kiedy jesteś głodny. Nie bardzo głodny,tak że zjadłbyś konia z kopytami ;), tylko tak "średnio". Wprowadz STAŁE pory spożywania posiłków. Możesz jeść po 19:00, bo dlaczego by nie? Tylko postaraj się aby było to co najmniej na 2 h przed pojściem spać. Ot i wszystko. W twoim wieku czekolada od czasu do czasu byłaby wskazana nawet.
Nie zadręczaj się żadnymi dietami, tylko staraj się wybierać zdrowe, nieprzetworzone produkty i bedzie ok.


pozdrawiam

Tez mam z tym problem. mam 14 lat 178 wzrostu i 75 kg wagi oraz tranuje zapasy przez ostatnitydzien przytylem 3,5kg i nie wiem czym jest to spowodowane trener mowi ze powinienem wazyc o 10 kg mniej. Nie mam kasy na zadne suplementy diety i dlatego chcialbym sobie skonstruowac jakis dzienny plan zywieniowy by ktos mogl mi w tym pomoc?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

przeczytaj to nie stosuj żadnych diet stosuj się do tych 10 wskazówek i powinno pomóc na diety nie patrz gdyż jesteś za młdy mogło by to zaburzyć dojrzewanie jeśli nie dostarczyłbyś jakiś skąłdników lub coś źle obliczył