radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Hmm, a może arnoldki na stojąco, jeśli nie będę dawał rady? Będzie to miało sens?

PPRESS JEST BARDZIEJ KOZACKIE
NO I JEST BARDZIEJ DYNAMICZNYM CWICZENIEM, WIECEJ KG DZWIGNIESZ

UIGNANIE MOZE BYC, ALE W TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM

WIOSLO SZTANGA - JAK WOLISZ, JA OSOBISCIE LUBIE OBIE WERSJE. SZTANGE MOZESZ ZABIERAC Z PODLOGI ALBO LAWKI - JAK CHCESZ TYLKO NIE ODKLADAJ JEJ NA GLEBE CO POWTORZENIE, TO NIE MA BYC PENDLAY

JA PO POLSZTANDZE SIE WIECEJ PODCIAGNE NIZ PRZED

OGOLNIE POLSZTANGA TO CWICZENIE NA PRAWDE KONKRETNE. A MOZESZ SIE PODCIAGNAC PODCHWYTEM?

PPRESS JEST BARDZIEJ KOZACKIE
NO I JEST BARDZIEJ DYNAMICZNYM CWICZENIEM, WIECEJ KG DZWIGNIESZ

Lubię arnoldki, a dawno nie robiłem. Do PP nie mam stojaków, to bym robił dodatkowo podrzut z podłogi na klatę, tak jak obecnie do siadu przedniego.

UIGNANIE MOZE BYC, ALE W TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM

A coś innego mogłoby być, bo szczerze to nie lubię tego i robię tak o. Po MC i wykrokach dwójki będą konkretnie zmęczone, nie?

WIOSLO SZTANGA - JAK WOLISZ, JA OSOBISCIE LUBIE OBIE WERSJE. SZTANGE MOZESZ ZABIERAC Z PODLOGI ALBO LAWKI - JAK CHCESZ TYLKO NIE ODKLADAJ JEJ NA GLEBE CO POWTORZENIE, TO NIE MA BYC PENDLAY
OK, właśnie o takie wyjaśnienie mi chodziło.

JA PO POLSZTANDZE SIE WIECEJ PODCIAGNE NIZ PRZED
OGOLNIE POLSZTANGA TO CWICZENIE NA PRAWDE KONKRETNE. A MOZESZ SIE PODCIAGNAC PODCHWYTEM?
Mógłbym podchwytem, ale w obecnym planie tak się właśnie podciągam. Nie lepiej więc zmienić na nachwyt?

polsztanga wzmocni Ci plecy i pewno podciaganie lepiej pojdzie

no to sprobuj na jednym treningu zaczac od wiosla, a na drugim od drazka


zarzut do PPress - nawet wskazane
szczerze to ja na dwojki nie robie jakiegos stritce cwiczenia
w MC dosyc mocno dostaje, w glebokich siadach tez


a co powiesz na zurawia?

Dobra, spróbuję zacząć od półsztangi, a jak mi się spodoba to zostawię.
To może wywalić to uginanie, zostaną MC i wykroki, a w inny dzień SQ.

Żuraw? Nie mam pojęcia co to za ćwiczenie

zamiast uginania chcialem dac wlasnie zurawia





zuraw

Często jestem sam na siłowni, więc nie miałby mi kto przytrzymywać nóg. Raczej odpada.
SOGi gdzie mogłem to wbiłem

ale mozesz podlozyc nogi pod sztange np
mam na wszystko patent

http://www.youtube.com/user/wysu#p/u/23/mULW7CXi5sg

To zostanę przy 2-3 seriach uginania na wyciągu

szkoda
ale źle nie bedzie mysle

rozumiem, ze przed nowym planem tydzien wolnego ?

FBW skończę w poniedziałek lub wtorek. I już w czwartek chciałbym wystartować z nowym planem, a na samym początku treningu sprawdzić ile pójdzie na raz w WL.