Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

wiec poki co wszystko jak trzeba?

wyglada mi OK
choc nie wiem czy pisalem juz o magnezie ? - Chela MZB ?

no wlasnie mysle zeby zapodac
powiedz jak zapatrujesz sie na mct rano i potreningowo z serwatka i glutamina? ww tne do zera z samych warzyw bede korzystac wywalilem nawet te na noc podlalo mnie po trzech dniach, insulinoodopornosc daje o sobie znac

jesli potzebujesz dobrego zrodla energii MCT jest bardzo dobre - uwaga na ilosci - jesli jednak masz juz odpowiednie spozycie (a wiem ze preferujesz luszcze zwierzece) to nie widze takiej potrzeby

zaleta glowna MCT jest fakt ze niezbyt chetnie zamieniaja sie w tluszcz zapasowy
co jednak nie zmniejsza tempa zamiany dla innych tlszczow

tempo wejsca w ketoze (lub jej glebokosc) to rowniez cecha MCT
ale nie do konca jestem przekonany ze do czegos przydatne

co innego jak ktos ma malo tluszczow w diecie i MCT bedzie stanowilo %ty jej duzy udzial

Chela MZB bierz smialo !

czy z racji diety tluszczowej nie byloby idealnie wspomoc sie glutamina 2 gramy do kazdego posilku 5 na noc? mysle ze z racji wysokiego spozycia bialka byl by to suplement warty stalej suplementacji w celu odkwaszania organizmu forma powiedzmy mix l glutaminy z nag dodatkowo olej konopny w celu dodania omega 3 do diety, a skoro juz mowa o tym to moze rzeczywiscie zamiast mct dac shake przedreningowy whey plus np 30 gramow konopnego ?

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-11 13:47:43

miks l-glutaminy z NAG - cos na ksztalt Glutagenixa z Biogenixa ogolnie moze byc przydatny
choc
przy Twoim spozyciu bialka i BCAA nie jestem pewien czy zauwazysz roznice - jednak jesli masz takie mozliwosci - z checia posluchalbym relacji i odczuc !

jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem
ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo EPA+DHA - tutaj zdecydowanie Gold Omega 3 zalatwia sprawe !

MCT + serwatka przed treningiem wydaje sie dobrym wyjsciem - ale pamietaj po POWOLNYM dodawaniu MCT do diety !
inaczej szkoda Twoich treningow

co sadzisz o ketozie i mozliwosci budowania w niej masy , lyle mc donald twierdzi kategorycznie ze nie jest to mozliwe ja jednak patrzac na pewnych zawodnikow w tym pewnego polskiego min dzieki ktoremu jem jak jem , uwazam ze jest to mozliwe , co mowia badania obecnie na ten temat? masz jakies ciekawe info na ten temat? ogolnie szukam wszystkich ciekawych info zwiazanych z wysoka podaza tluszczu i bialka natomiast znikomych ilosci ww nawet nie low carb a raczej ilosci pozwalajacych bujac metabolizm ciagle na wysokich obrotach np jak ustalilismy rotacja cos pod recomp , i doladowania ww raz max dwa w jednym posilku najlepiej przedtreningowym bu ruszyc tarczyce reszta dni ww z warzyw , wiem ze sa specjalisci ktorzy zalecaja np max 50 gramow ww na dzien bez ladowan caly rok i robia na tym mase i w formie sa caly rok wiec jak widac mozna i nie chodzi tu o to ze koks zalatwia sprawa bo takie gadanie to bzdura jesli pewne biomechanizmy z odzywiania dzialaja na koksie na sucho tez beda towar nie zalatwi weglug mnie sprawy w tym temacie i bynajmniej nie w takim modelu zywienia, jasne mozna mowic ze wysoki poziom tluszczow w tym nasyconych podbija teste i jest to korzystny model odzywiania na cykle sterydowe ale nie w tym rzecz, szukam jak najwiecej ciekawych info na ten temat, miotam sie miedzy anabolic diet , keto z okresowym wyjsciem a innymi ale zasada jedna , tluszcze bialko ww od wielkiego dzwonu. Masz cos takiego w pamiecie pod reka lub w formie badan? wiem ze paleo dla sportowcow jest chyba czyms podobnym ale nie mam dostepu do tej ksiazki.dodam tez ze nie szukam diety na moment ale na cale zycie, jestem na tluszczach juz bardzo dlugo i nie zamienie tego nigdy na zadne inne zywienie, za duzo pozytywow.

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-12 12:59:45

1. mozliwe jest budowanie masy miesniowej w ketozie - choc czy optymalnie - nie sadze
2. zawodnicy sa srednim przykladem do nasladowania
3. ladowanie 1 dniowe to zbyt malo na oszukanie organizmu, ale starcza na uzupelnienia glikogenu - lepsze i pelniejsze treningi

robisz duzo aby zoptymalizowac proces budowy miesni

doszedlem do momentu w ktorym mam sylwetke ktora mi odpowiada waze 85 kg przy jednocyfrowym bf planuje w ciagu roku wbic sie naturalnie do 90 kg przy zachowaniu bardzo zblizonego bf moze do 92 , wole robic krotsze redukcje niz dlugie stad pilnuje tak bardzo bf