DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

To u mnie rzadko występuje połączenie trzech makroskładników w jednym posiłku, ale dobrze wiedzieć

Możesz podesłać link do opracowania albo przybliżyć jakie mniej więcej makro miały takie posiłki?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Poszukaj na potreningu był artykuł o tym własnie nie pamietam dokladnie co tam pisalo ale weszlo mi w pamiec ze:
W badaniu braly udzial 2 grupy jedna cwiczyla na czczo bezposrednio inna po zjedzeniu owsianki z mlekiem.
1.Grupa bezposrednio na czczo--> wieksze spalanie podczas wysilku po wysilku slabo.
2.Grupa z posilkiem---> srednie spalanie podczas wysilku ale duzo bardziej nasilone spalanie po wysilku.Suma sumarum wiecej spalalo sie fatu ogolnie w jakims tam czasie 24h? U tej co sie jadlo posilek, sorry troche chaotycznie pisze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli lepiej biegać po posiłku ;]

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Nie po posilku tylko np delikatnym posilku 30 g owsianych 70 g piersi z kurczaka czy kilka białek jaj i owsiane, to mial byc malutki posilek a nie duzy jak cos

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Mhm, wiem o co biega. Szkoda, że nie wprowadzono trzeciej grupy kontrolnej, która jadłaby trochę białka + tłuszczy - tak też czasami robię.

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Chodzi Ci pewnie o wyrzut insuliny, wedlug mnie warto zjesc ten jednak posilek bo ja pijac 10 g bcaa przed cardio na czczo i kawe , robilem dosc intesywnie cardio i popalilem mieso, teraz robie po treningu i spadkow nie ma praktycznie wgl albo sa ale niezauważalne

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 00:56:52

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jakbym miał to bym dawał leucynę z olejem MCT, niestety brak

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dzisiaj jednak było cardio na czczo, 35 minut 6 km, jak dla mnie nieźle

W środę mam totalny off od wysiłku (oddawanie krwi) + cheat, w sumie nie wiem jak to zrobić:
1) WPC + gorzka czekolada, wliczone w bilans i ciśniemy dalej
2) WPC + 2 słodkie czekolady, reszta dnia normalnie (czyli łącznie na + kcal)
3) WPC + 2 słodkie czekolady + lód (nie litr jak obżartuch tylko jedna sztuka) + pół torby płatków śniadaniowych "poduszek"

i coś dalej normalnego

Psycha jakoś mocno się nie domaga, węgli mam na co dzień sporo, od dwudziestego pierwszego mam czterodniowy wyjazd na którym diety nie będę trzymał - co sądzicie? Chyba przy jedynce zostanę.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

3. A lodów to minimum litr

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja i tak bym wybrał 1 bo jest tam gorzka czekolada, która przebija smakowo wszystkie lody czy słodkie czekolady :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat