langrafia
Ale powoli się ucze
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
w niedziele barki dzisiaj nogi. dzisiaj masakra
1.przysiad
52,5x0,42,5x11
2. wyciskanie na ,maszynie skos
70x20,20,13
3.ht
70x20,15,12
4.nartwy sumo
40kgx5,10, 25x5
5. uginanie 3x12 18kg
6.wyprosty 20kgx14,14,12
1.przysiad
52,5x0,42,5x11
2. wyciskanie na ,maszynie skos
70x20,20,13
3.ht
70x20,15,12
4.nartwy sumo
40kgx5,10, 25x5
5. uginanie 3x12 18kg
6.wyprosty 20kgx14,14,12
1
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Tak na szybko
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Wczoraj poszło 65kg w mc
1
お元気で
...
Napisał(a)
_Susełek_
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
144
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2637
No to gratuluje :) 65 kg robi wrażenie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Oj tak, w zeszłym roku o tej porze nie dałam rady up kg czyli przez rok 5kg do przodu.
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
To wrzucam zaległości
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Klatka czwartek
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
1a. wyciskanie hantle skos
8x12,9x12,12,12
8x12,19, 9kgx12,12
8x12,12,9kgx12,12
8x12,12,12,9x12
8x12/12/12/9×10
1b. Przenoszenie hantle za głowę na płaskiej
8x15x4
8x15x4
8x15x4
8x15x4
8x15x4
2. Wyciskanie na maszynie leżąc
18kgx14,14,10 w siedzeniu
10kgx15,15,14
10kgx15,15,10
10kgx15,12,10
10kgx13/×8/×11
3. Rozpietki w bramie
14x3
14x3
14x3 2kg
15,15,14
15/11/13
4. Sztanga za głowę w lezeniu
10kgx10,10,6
10kgx10,7,7 z guma
10kgx10,6,7 łokcie wąsko z guma
12,5x10,8,6
12.5x10,8,6
5. Sznur
12kgx15,14kgx12,10
12kgx15,14kgx12,10
12kgx10,10,16kgx10
12 kg x 10,10,10
12 kg x10,10,10
8x12,9x12,12,12
8x12,19, 9kgx12,12
8x12,12,9kgx12,12
8x12,12,12,9x12
8x12/12/12/9×10
1b. Przenoszenie hantle za głowę na płaskiej
8x15x4
8x15x4
8x15x4
8x15x4
8x15x4
2. Wyciskanie na maszynie leżąc
18kgx14,14,10 w siedzeniu
10kgx15,15,14
10kgx15,15,10
10kgx15,12,10
10kgx13/×8/×11
3. Rozpietki w bramie
14x3
14x3
14x3 2kg
15,15,14
15/11/13
4. Sztanga za głowę w lezeniu
10kgx10,10,6
10kgx10,7,7 z guma
10kgx10,6,7 łokcie wąsko z guma
12,5x10,8,6
12.5x10,8,6
5. Sznur
12kgx15,14kgx12,10
12kgx15,14kgx12,10
12kgx10,10,16kgx10
12 kg x 10,10,10
12 kg x10,10,10
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Plecy wczoraj
お元気で
Poprzedni temat
problem z udami
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
-
Następny temat
ProbleM z MASĄ
