Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Volvo, pewnie, że możesz zmieniać i robić co chcesz - grunt, ze przynajmniej coś robisz i nie zapuszczasz się, nie jesz syfów jak 99% populacji ludzkiej. Należą się gratulacje.

Ale oczekuję od Ciebie uzasadnienia (które podasz albo nie) dlaczego postanowiłeś zmianę na TS. Czy po prostu BB nie szło po Twojej myśli i jest to trudniejsze niż Ci się wydawało? Może wypowiedz się na temat BB - jakie są Twoje obserwacje po roku ćwiczeń. Czy proste jest zbudowanie wyróżniającej się sylwetki na sucho?

Fitness sylwetkowy jest faaajny ! :D.
Nie niestety z dopingiem tak jest, i aż zastanawiam się nad dietą i treningami (tzn. tak przykładać się do nich), jak koleś który pójdzie sobie na cykl strzałkow osiągnie to co my żrąc hamburgery. A znam takich.

tyle czasu nawijales o BB i bylo to twoje marzenie a teraz od tak z tego rezygnujesz

powodzenia
pzdr

Nie niestety z dopingiem tak jest, i aż zastanawiam się nad dietą i treningami (tzn. tak przykładać się do nich), jak koleś który pójdzie sobie na cykl strzałkow osiągnie to co my żrąc hamburgery. A znam takich.

co to wogole za belkot

widac ze masz pojecie

i ogolnie to po co komu zdrowe odzywianie w ts wystarczy jesc i sila idzie, nie trzeba zadnych specjalnych mich

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-11-19 16:48:08

_zwierzu_ ale jak ktoś jest endo jak ja, to musi dbać o żarcie, bo zalewa i nie ma chvja. I przyznaję rację - dieta i trening to podstawa - reszta to dodatki dla chętnych.

Skodzio warto pomyśleć, że robimy to dla siebie bez dopingu, i efekt nie będzie sezonowy.

koles08 marzenia marzeniami, ale jestem realistą a co gorsza nie w PL


Dziś robiłem klate i barki - jutro łapy - ostatni trening BB.

Nie zrezygnowałem z BB, ale chcę się sprawdzić. Nie ma uzasadnienia, a nic nie jest proste, czy to TS czy BB czy piłka nożna, ważne, że robi się coś co się lubi

Dieta mniej więcej tak będzie:
B-2,9g/kg (roślinne i zwierzęce i odżywki)
T-1,5g/kg
WW- W DT: 3,1g W DnT: 1,6g

Czasem jakiś czit, czy guiness

Kcal w DnT: 2500 w DT: 3000. Lekko na plusie, bo nie chcę się zalać, a musi być na plusie, żeby siła szła. Jak będzie trzeba to pokręce aero... Liczę na przyrost max. 1-1,5kg na miesiąc.

I niech nikt mi nie truje ze szkielet itp., bo kiedyś było 110kg na wadze, ale wziąłem się za siebie.

Na klate w serii dziś na poziomej i skosie w dól 60kg*6 bo asekurant niekumaty, czyli progress o 5kg.
Na barki w wyciskaniu hantli poszło 21kg*9 progres o 3kg.

A reszta bez rewelacji , piszę z ajfona, bo nie mam komputera dlatego tak skąpo (pisze tego posta 15 minut)

Volvo, to ja już nie wiem czy Ty jesteś endo czy ekto. Raz piszesz, że mezo-ekto-endo a raz, że endo. Wszyscy Ci piszą, że jesteś ekto, Ty też tak twierdziłeś do czasu - jak komentowałeś ProteinBar'a, że jego bardziej podlewa.

P.S. Co do siły to dzisiaj poszedł wycisk 6 x 27kg sztangielki, z niewielką pomocą dziewczyny w ostatniej próbie ;).

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-11-19 22:07:34

Ja bez asekuracji i bez oparcia robiłem, czyli animal hardcore, nie szaleje teraz bo wgl. powieniem odpuścić do końca tygodnia siłkę ale nie potrafię to robie lajtowe treningi .

Jestem endo, nie ma co się oszukiwać, bo zaczyna podlewać coraz to bardziej, ucinam węgle, zmniejszam kcal do lekkiego plusa i może lustro zacznie sprzyjać, chodziaż wiem, że nie przetopie fatu na muskle

Lece spać Do jutra

tak jak kilka osob (dawno) Ci pisalo - pobaw sie tym co robisz - nie wazne czy to pilka,czy bb czy teraz TS
nie mysl po tygodniu ciwczen ile bedziesz dzwigal za rok czy dwa albo jak bedziesz wygladal bo w 99.99% gowno z tego wychodzi!

i bron Boze nie napalaj sie na ciezar (nie mow ze stowa musi byc za rok czy jakos tak) bo sie 'zablokujesz' i nie pojdzie!

jest jeden trening,jedna seria a nawet jedno powtorzenie i o tym mysl!
nie ze teraz jest 60kg,za dwa bedzie 70 a za pol roku 80 - nie tedy droga niestety

nie mysl zbyt wiele - potrenuj troche bez zadnych planow siegajacych 2012 czy 13 roku
pocwiczysz a sam organizm Ci podpowie gdzie siebie widzi

pozdro

Mam plan! Na najbliższy tydzień

Skupić się na najbliższym treningu a po tym na kolejnym itd...

Dzięki solaros - właśnie o to chodzi, że chcę się cieszyć sportem i nie myśleć o tym jak o moim zawodzie tylko hobby

Myślenie o treningu męczyxD

z tym akurat się zgodze kilka razy sie an tym przejechalem

będę zagladal dawaj całe wypiski