TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

Ramboszcza - https://www.sfd.pl/Sławomir_Daczkowski_galeria-t284520.html to ten Pan to ze mna ukladal


thiago2 - tak wprowadze ta zmiane z czasem. Zaraz tez zerkne na tekst o pandze.

W trakim razie Szacunek

jak na pierwszy raz to dobry ciezar na przysiad , jak najbardziej
rób głębokie nie jakies połówki/cwiartki
lepiej mniej na sztandze miec i zrobic gleboki przysiad, nic jakies polprzysiady machac z 100kg

masy ud w ten sposob nie zrobisz, a ewentualnie mozesz sobie poniszczyc kolana , wiem cos o tym

Moim zdaniem uda równolegle do podłogi wystarczą

to jest lipa a nie przysiad
saib dał sie namowic na glebokie przysiady, z tego co wiem na złe mu to nie wyszło
ale kazdy lubi robić przysiady tak jak mu pasuje, ja z wlasnego doswiadcznia moge polecic niskie

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-07 11:39:03

ja tam robie dupą jak najnizej. to nie dobrze dla kola, podobno lepiej do ~90 stopni,ale spotkałem się też z opinią,że przy wyhamowywaniu ruch strasznie obciązone są kolana. więc trzeba sobie coś wybrac samemu pełne sa za***iste

jeśli siady to tylko pełne
robiłem kiedyś półsiady i potem troche głębsze
ale po pewnym czasie czułem że kolana długo tak nie wytrzymają
zdjąłem połowe obciążenia i zacząłem robić pełne siady
z treningu na trening zwiększając obciążenie i teraz nie czuje nic niepokojącego

Pzdr/