"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
ustalać, ustalać czekam
...
Napisał(a)
Siemanko!
Sorry za brak wpisek ale jestem dość mocno zajęty teraz. Pracuję można powiedzieć, że na dwóch etatach w dwóch bardzo różnych branżach.
Dodatkowo przedwczoraj dotarła do mnie bardzo szokująca i smutna wiadomość ale o tym nie chcę zbyt długo pisać. Powiem tylko tyle, że jutro mogę mieć problem z treningiem właśnie z tego powodu.
Jednak miska trzymana praktycznie na 100% Wczoraj zamiast ostatniego posiłku poszła kiełbasa ale musiałem coś zjeść, tym bardziej, że koledzy dookoła się zażerali.
TRENING
fronty 12 x10
wykroki w miejscu ze sztangą 20x4
MC 12 x6
wspięcia 15 ma jedną nogę, 15 na drugą i tak 4 serie bez przerwy
brzuch
40min aero
Tak jak mówiłem. Nogi delikatnie dlatego, że chcę żeby nie trzymały tyle wody. Zrobię tak z każdą partią w tym tygodniu.
A robię tak dlatego, że w tym tygodniu kończymy z testem!
Cardio jednak udało się zrobić bo jednak nie padało
DIETA
najlepsza przedtreningówka na rynku
i fotka z trasy
aha i od jutra szokuję organizm. Pula kalorii zostaje ta sama ale zamieniam węgle na tłuszcz. Węgle będę dawał tylko po treningu w okolicach 50g, białko tak jak teraz, reszta tłuszcz.
pozdro!
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-07-22 20:04:18
Sorry za brak wpisek ale jestem dość mocno zajęty teraz. Pracuję można powiedzieć, że na dwóch etatach w dwóch bardzo różnych branżach.
Dodatkowo przedwczoraj dotarła do mnie bardzo szokująca i smutna wiadomość ale o tym nie chcę zbyt długo pisać. Powiem tylko tyle, że jutro mogę mieć problem z treningiem właśnie z tego powodu.
Jednak miska trzymana praktycznie na 100% Wczoraj zamiast ostatniego posiłku poszła kiełbasa ale musiałem coś zjeść, tym bardziej, że koledzy dookoła się zażerali.
TRENING
fronty 12 x10
wykroki w miejscu ze sztangą 20x4
MC 12 x6
wspięcia 15 ma jedną nogę, 15 na drugą i tak 4 serie bez przerwy
brzuch
40min aero
Tak jak mówiłem. Nogi delikatnie dlatego, że chcę żeby nie trzymały tyle wody. Zrobię tak z każdą partią w tym tygodniu.
A robię tak dlatego, że w tym tygodniu kończymy z testem!
Cardio jednak udało się zrobić bo jednak nie padało
DIETA
najlepsza przedtreningówka na rynku
i fotka z trasy
aha i od jutra szokuję organizm. Pula kalorii zostaje ta sama ale zamieniam węgle na tłuszcz. Węgle będę dawał tylko po treningu w okolicach 50g, białko tak jak teraz, reszta tłuszcz.
pozdro!
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-07-22 20:04:18
...
Napisał(a)
Dlatego cenie swoją dietę bo mogę zjeść na grillu karkówkę, boczek itp. bez wyrzutów sumienia
Fajne miejsce do sprintów!
PODSUMOWANIE PRAWDOPODOBNIE ZROBIMY W NIEDZIELE
Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-07-22 20:08:12
Fajne miejsce do sprintów!
PODSUMOWANIE PRAWDOPODOBNIE ZROBIMY W NIEDZIELE
Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-07-22 20:08:12
...
Napisał(a)
to dobrze, bo jestem ciekaw jak was porobiło
Meju widze ze z warzywek jemy podobnie, sam ostatnio zażeram się fasolką szparagową, chociaz zaczął się kalafior to też bedzie czesto wpadał
Meju widze ze z warzywek jemy podobnie, sam ostatnio zażeram się fasolką szparagową, chociaz zaczął się kalafior to też bedzie czesto wpadał
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
Igor do interwałów być może przyłożę sie konkretniej na kolejnej redukcji
Nomen jetem w domu teraz i warzyw mam pod korek
Nomen jetem w domu teraz i warzyw mam pod korek
...
Napisał(a)
Też ciekawią mnie efekty chłopaków, jak im wyszła redukcja
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-22 22:19:14
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-22 22:19:14
...
Napisał(a)
ja tą redukcję potraktuję jako naukę na przyszłość. Wielu rzeczy się dowiedziałem o sobie, wiem co poprawić w przyszłości także jest ok
...
Napisał(a)
Siemanko!
Kolejny dzień. W diecie jak zobaczycie mega zmiany. Mam nadzieję, że to dobrze wpłynie na formę. Takim ekperyment. Musiałem mocno komibnować ze źródłami tłuszczu, ale jutro może uda mi się wyskoczyć na jakies grubsze zakupy.
Niestety znowu zaczyna mnie łapać jakieś choróbsko. Ale walczę z tym ścierwem i jutro ma być dobrze!
TRENING
wyciskanie hantli 20/20/20/12/12
unoszenia bokiem stojąc 25/25/20 + drop/ 20 + drop
unoszenie w przód + podciąganie szeroko sztangi 15+15 x3
rozpiętki 20/15/15/15
dipsy 12 x4
rozpiętki "z dołu" + zwykłe pompki 12+12 x3
Trening z tych lajtowyh ale mimo to bardzo fajnie czułem wszystkie ćwiczenia.
DIETA
pozdro!
Kolejny dzień. W diecie jak zobaczycie mega zmiany. Mam nadzieję, że to dobrze wpłynie na formę. Takim ekperyment. Musiałem mocno komibnować ze źródłami tłuszczu, ale jutro może uda mi się wyskoczyć na jakies grubsze zakupy.
Niestety znowu zaczyna mnie łapać jakieś choróbsko. Ale walczę z tym ścierwem i jutro ma być dobrze!
TRENING
wyciskanie hantli 20/20/20/12/12
unoszenia bokiem stojąc 25/25/20 + drop/ 20 + drop
unoszenie w przód + podciąganie szeroko sztangi 15+15 x3
rozpiętki 20/15/15/15
dipsy 12 x4
rozpiętki "z dołu" + zwykłe pompki 12+12 x3
Trening z tych lajtowyh ale mimo to bardzo fajnie czułem wszystkie ćwiczenia.
DIETA
pozdro!
...
Napisał(a)
Siemanko!
Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam.
Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze.
I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie.
Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na mnie czeka
TRENING
podciąganie 6x3
ściąganie wąsko do klatki 15/12/12/12/12
wiosło sztangą + wiosło hantlą 15 + 15 x4
podciąganie hantli leżąc na ławce 15/15/15
unoszenie w opadzie na ławce 15 x4
szrugsy 30 x4
+ cardio
DIETA
Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam.
Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze.
I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie.
Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na mnie czeka
TRENING
podciąganie 6x3
ściąganie wąsko do klatki 15/12/12/12/12
wiosło sztangą + wiosło hantlą 15 + 15 x4
podciąganie hantli leżąc na ławce 15/15/15
unoszenie w opadzie na ławce 15 x4
szrugsy 30 x4
+ cardio
DIETA
Poprzedni temat
Dobry wybór?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
VPX Friction 330g czy 345g?
Polecane artykuły