Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Brakuje mi jeszcze tylko 3 kg do prawidłowego BMI i 5cm w pasie do wyniku jaki chcę osiągnąć

po co to?
lustro nie wystarczy?

trochę prześledziłem i przeczytałem dziennik i muszę powiedzieć ze wszystko pięknie ci to idzie

na skakance jak skaczesz to z palców czy z piet??pytam się bo czytałem ze jak często skaczesz z palców to łydki się za bardzo obciążają...

Molu, oczywiście, że lustro wystarcza. Jak już wcześniej pisałem, BMI to nie jest cel.
Dzięki Polaco
Na skakance skaczę na palcach, z pięt nie potrafię się odbijać. Zresztą chyba z palców jest bardziej naturalny ruch. Bokserzy skaczą też na palcach.
A jeżeli chodzi o obciążenia, to łydek nie czuję, ale kiedyś próbowałem przy nadwadze 15kg, to kolana i piszczele bolały.

Dzisiejszy dzień
Trening
Przysiad + 2 proste w powietrze - 50, 50, 50
Podciąganie z unoszeniem kolan do klatki - 12, 10, 10
Rozciąganie sprężyn przed klatką - 15, 15, 15

Czas - 15 minut.

Podsumowanie
Chciałem zrobić 4 obwody, ale po trzech miałem prawie palpitacje serca i wyglądałem jak bym wyszedł z pod prysznica. Jak wczoraj czułem, że przekombinowałem i trening był za słaby, to dzisiaj była rzeźnia. Na końcówce przysiadów te proste już bez dynamiki, anemiczne. Ostatnie podciągnięcia kolan też już tylko do pasa, zresztą trudno mi było utrzymać koordynację ruchową, nogi się spóźniały. Przed chwilą się wytarłem ręcznikiem i znowu pot leje mi się z czoła i kapie na podłogę Jest mega!

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-21 21:22:59

ej bo nic z Ciebie nie zostanie :D:D i będzie ostra masa :D
hehe GITT !

Zostanie, 75kg beztłuszczowej masy wygląda kozacko, a jak będzie za chudo do dorzucę do diety jeżyki, kitkaty, frytki i pizze

morlales myślisz tak samo jak ja

Jedz KitKat Peanut Butter - będziesz wielki .

Spokojnie panowie, zanim zacznę wciągać princessy to czeka mnie jeszcze wycinka tego co na zdjęciach

Nie chciało mi się dzisiaj trenować, to zrobiłem fotki.










Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-23 22:32:51

hejka!
spoko,widać na fotkach poprawę!
morales jest ok!
proponuję ci pomęczyć łapki-barki,triceps,biceps
pozdro.

Dzięki Shula. Z tych barków to doskonale zdaję sobie sprawę. Brakuje mi przedniej części. Jeszcze jakiś miesiąc redukcji i będę coś z tym robił. Jeśli chodzi o łapki, to są zalane dlatego tak wyglądają. Ale to nie jest mój priorytet, więc nie przykładam się do nich specjalnie.