Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Następnym razem będzie z ziemniakami pieczonymi
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
nie ma nic lepszego i smaczniejszego po treningu niż frytasy z jakimś mięchem
ze stekiem jakims to już w ogóle poezja
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 15:10:55
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poezja to idealne słowo dla tego posiłku
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
ludzie ładują posiłek z warzywami co mają kopę błonnika,ale z fatem juz nie wolno
będzie 10 czy 20g to nic sie nie stanie
.........a co innego jak jeszcze idzie jakieś białko zaraz po treningu [które trawić się będzie i tak te 2-3h]
to co najważniejsze już będzie we krwi
a mało kto teraz białka nie pije
czy 2-3posiłki przed samym treningiem [posiłki nadal się będą trawić]
suple podczas treningu
itd.
tylko od ilości fatu w posiłku potreningowym - czy idzie czy nie - na szczęście nie zależy
przy pewnych warunkach można napisać że zależy bardzo mało
o ile posiłek potreningowy to nie będzie pierwszy posiłek w ciągu dnia i pół szklanki oliwy
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 15:40:12
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
nie ma takiej cyfry ile może być ile nie
10,15,20g?
a może zero?
jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi
można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki
lepiej wyszły te kiedy uczestnicy spożywali pełnotłuste mleko
nie ma co przesadzać ani w jedna ani w druga stronę
tj. że albo bez fatu w ogóle
albo fatu może byc ile dusza zapragnie
fat opóźnia trawienie [podobnie jak błonnik]
więc zarówno jedno jak i drugie powinno sie ograniczyć w porach okołotreningowych
ograniczyć nie znaczy wyeliminować
te 10 czy 20g [czy od czasu do czasu większa ilość] na pewno nie zaszkodzi
twierdząc że każda ilość fatu 'szkodzi' regeneracji - można posunąć się dalej i twierdzić że białko należy spożywać osobno i węglowodany osobno [ bo węglowodany moga opóźniać wchłanianie białka]
btw - jakby nie patzrec co w niektórych kręgach ma swoich zwolenników
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 19:07:04
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
FBW + dynamika - do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82