Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz. Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma. Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest [...]
[...] nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych. Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych. Jeżeli żywność jest przetworzona lub gotowa, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że dodano do niej cukru i soli. Tracenie czy przybieranie na wadze następuje stopniowo; próbując [...]
[...] a tutaj musiałoby do tego dość (przypomnę kilka kilogramów mięsa dziennie + odżywki i zero owoców i warzyw) albo jest tak jak wiele razy tutaj pisałem w czasach kiedy żywność bardziej przypomina bombę z opóźnionym zapłonem suplementy świetnie spełniają swoje rolę. Linki oczywiście przeczytałem (mało tam info dotyczące wyłącznie [...]
Nie choddzi o pieniadze tylko o to ze jestem zamkniety inie mam dostepu ani do silki ani sklepu gdzie moglbym żywność kupowac Wlasnie mialem nadzieje ze z kreatyna postepy te beda szybsze i owocniejsze Zmieniony przez - myhau w dniu 2014-03-08 15:21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ziemniaki, ryż, owoce(tu jednak przeważa przeważnie fruktoza, która nie jest nam do życia potrzebna, ale w optymalnych ilościach nie powinna Ci szkodzić), ogl. przerobiona żywność. Możesz ułożyć dietę i wstawić ją tutaj, pomogę Ci ją udoskonalić ;) Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, 2-2,5g białka/kg masy ciała, 1g/kg [...]
na apetyt najlepsze są smacznie przyrządzone posiłki. a to ze nie ma czasu to wymowka, skoro masz czas na pisanie na forum to z pewnoscia masz godzine czasu wieczorem lub rano zrobic posiłki do plastikowych pojemnikow na zywnosc - na cały dzien.
jeśli chodzi o zywnosc to nie jadam pizzy i takich tam syfów co dziennie ;P rzadko ... i nie jestem jakims tam laikiem ze zle wygladam .. mam tez trochę mieśnia w łapie ;P 32 cm ... ale głównie chodzi o doradzenie czy cos moge ... ale tak jak sie spodziewałem głównie z lekarzem wszystko :/
[...] zamiast całej torebki 100 g albo więcej. Ryż parboiled to parzony ryż, wstepnie przetworzony. Jedni mówią, że zachowuje swoje składniki dzieki temu, inni że to przetworzona żywność, bo kto wie, co tam z nim na produkcji robią. Najlepszy jest brązowy, bo ma niskie IG. Problemów z cukrem nie miałeś? bo produkty z wysokim IG powoduja szybki skok [...]
kurcze szukam tak i szukam siedze u tu i nic nie moge wynalesc dobrego na temat treningu gęstosciowego ... ja p******e tyle baranow tu sie wypowiada co jeden to mądrzejszy ...Jeden mówi tak drógi tak kogo tu sie słuchac .Czytałem artykół jak ułozyc sobie sam plan treningowy ale jak mam to zrobic skoro główne wytyczne (ogólne ) sprzeczaja sie z tym [...]
Dzieki za odpowiedzi. W nastrzykiwarkach a potem w masownicach wtlacza sie to bialko do miesnia, gdzie w polaczeniu z fosforanami wiaze wode i zwieksza mase i objetosc np. szynki. I to wlasnie nazywa sie "zdrowa zywnosc"
Daj 2500, waż się i mierz co tydzień i jakby co - tnij z węgli po trochu. Musisz poznać swoje ciało, opinie "specjalistów" na tym forum często są nic nie warte, nie ma to jak samemu wypróbować. 1000 się nie odejmuje na start, bo potem nie masz z czego ciąć. Polecałbym zacząć od 0 + zdrowa żywność i może poleci, a jak nie to tnij 200 kcal.
Też jestem w szoku , 19 lat i taki problem ,plasticowe capsułki oj ile ja ich zjadłem ,a może to z nami coś nie tak bo kolega je tylko nieprzetworzoną żywność
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na siłowni ćwiczę jakiś rok, chociaż jest to trening bez dokładniejszego planu. Hmm w sumie jadłospis to taki jak matula zrobi ;)) więc nie jest to sztuczne świństwo a raczej zdrowa żywność, nie pozbawiona jednak tłuszczu (typooowa Polska kuchnia)
Kilka rad : - koniec współpracy z tym 'dietetykiem' - obliczcie swoje zapotrzebowanie względem aktywności fizycznej - lekki minus kaloryczny - zdrowa, mało przetworzona żywność - bieganie, siłownia, inna aktywność fizyczna To takie proste };-)
sprzedaj koksy, za to idż do rzeznika i przeznacz tą gotówke na pierśi z kurczaka i ogólnie zdrową żywność , na pewno lepiej podziałą niż odzywki na tym etapie treningu
[...] itp.). Co do odżywiania – najważniejsza jest jakość spożywanych pokarmów. Potrzebne jest spontaniczne zmniejszenie spożycia kcal. Jak to osiągnąć? Jedz pełnowartościową żywność bogatą w składniki odżywcze. Więcej witamin, minerałów, błonnika, białka sprawia, że szybciej poczujesz sytość, w efekcie czego zjesz mniej. Celowe ograniczanie kcal [...]
no tak ja cukru nie stosuje bo jest przetworzony chemicznie i rowniez uwazam ze taka zywnosc nie jest najlepsza ale ja tak calkiem teoretycznie. no ale druga sprawa mowicie cukier rano i po treningu nie ale glukoza i fruktoza tak no qrde a wczesniej moiliscie ze cukier sklada sie z glukozy i fruktozy wiec wasze wypowiedzi sie jak by nie patrzec [...]