Co mogę brać żeby "wyglądać" ?

Witam !
jestem nowym użytkownikiem tego forum, zauważyłem że dużo osób tutaj zna się na tego typu rzeczach.
zacznę od początku !
Mam 75kg, 182 cm wzrostu i tutaj zaczyna się szczebel ... mam lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca) z zawodu informatyk więc nie jestem wysportowany. Chce zacząć ćwiczyć (skormnie) bo nie jestem przyzwyczajony do wysiłku ;)
i Tu mam pytanie ... czy mógłbym jakies suplementy zacząć brać? i jak tak to Jakie ? czy Mi nie zaszkodzą na serce ? (chce zeby znikneła "oponka" na brzuchu, i trochę żeby w ręce poszło bo jak patyki wyglądają )
czekam na pomoc !
Pzdr !

niestety watpie, by ktos byl odpowiedzialny doradzac tobie w tych sprawach tutaj, gdyz masz wade serca i kazdy bedzie sia bal doradzac.

Najlepiej jakbys wszystko konsultowal z lekarzem, po pierwsze musisz przejsc rowniez badania, by stwierdzic czy jestes przygotowany to takiego wysilku, czy twoje serce bedzie w stanie wytrzymac, wysilek jakim sa cwiczenia na silowni i areoby.

Nie znam sie na tej wadzie co masz, ale na pewno powinienes konsultowac sie z lwkarzem w sprawach jakiego kolwiek wysilku fizycznego, bo z sercem nie ma zartow

Ogolnie wiadomo, ze osoba zaczynajaca przygode z silownia (rowniez zdrowa) powinna przejsc kolmpleks badac, czy jej organizm sie nadaja, a jak wiemy nie zawsze tak jest...

na początek zacznij od niskiej aktywności fizycznej, spacery,truchty,pływanie których intensywność i czas trwania będziesz zwiększał ale SROPNIOWO

dodatkowo zerknij do działu odżywianie i ułóż sobie jakiś zbilansowany jadłospis (tu analogicznie jw zmiany stopniowo, jesli do tej pory wpyerdalałeś 3pizze dziennie, a teraz wrzucisz z dnia na dzień pół kilo warzyw to sraka murowana, wszystko z głową)

+jw konsultacja lekarska wskazana,

wróć za jakiś czas,pzdr



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 11:21:33

"mam lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca)" nie powinieneś na pewno brać nic co podnosi ciśnienie krwi...
żeby zgubić oponkę i nabrać mięśni to jest proces dość skomplikowany... ale jak koledzy wyżej mówią.. zacznij o aerobów... biegaj... idź na basen... rób brzuszki.. pompki itd... żeby przyzwyczaić się do jakiegoś wysiłku...

kazdy rodzaj wysiłku podnosi cisnienie (na czas trwania oraz krótko po jego zakończeniu)

masz racje ale ja odnoszę się do suplementów w tym przypadku...

jeśli chodzi o zywnosc to nie jadam pizzy i takich tam syfów co dziennie ;P rzadko ... i nie jestem jakims tam laikiem ze zle wygladam .. mam tez trochę mieśnia w łapie ;P 32 cm ... ale głównie chodzi o doradzenie czy cos moge ... ale tak jak sie spodziewałem głównie z lekarzem wszystko :/