żywność

[...] jak dawniej, ale w pamięci mam makrosy. Dziennie wychodzi mniej więcej ok 2,500-800 kcal przy wadze 89kg. 2-3g białka 1-2g tłuszcz 3g ww. Oczywiście staram się jeść żywność jak nam mniej przetworzoną i bazuję głównie na : ww ryż,kasza, ziemniaki,płatki owsiane,chleb razowy(rzadko) z owoców jabłka,kiwi i banan do omletu przed trening. No [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]

tutaj coś więcej: https://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido https://potreningu.pl/articles/5038/adaptogeny-super-zywnosc-inkow--maca https://potreningu.pl/articles/199/ziolowa-viagra-naprawde-dziala

[...] zaliczyć do chorób ery cywilizacyjnej. Ery wymagającej od ludzi określonych postaw (najczęściej niezdrowych) oraz oferującej nam wysoko przetworzoną i głęboko schemizowaną żywność. Najważniejszą chorobą jelita grubego są nowotwory okrężnicy i odbytnicy. Rak jelita grubego staje się chorobą o wymiarze społecznym. Na świecie co roku zapada na nią [...]

Zdrowe odzywianie, zywnosc jak najmniej przetworzona, warzywa, owoce, okeslone proporcje tluszczow.

[...] ich w życie, później po lekturze forum zacznij układać dietę, bo za wcześnie jeszcze na to. Posiłki jedz co 2-3 godziny jeżeli masz pracę/szkołe bierz pojemniki na żywność bądź kanapki. Warzywa jedz w każdym posiłku, a na masie nie dawaj w posiłkach około treningopwych bo spowolnią absorpcję. Ziemniaki dawaj tylko po treningu mają IG [...]

[...] i widzę dużą poprawę pod względem snu, stresu i nerwów, cbd ma ogólnie za zadanie łagodzić niektóre dolegliwości, ale wiadomo musi być w tym regularność, a efektów nie zobaczymy po jednym dniu :) jeśli chodzi o mnie to stosuję olejek cbd mają też żywność cbd czy fajne olejki w zestawach :) Zmieniony przez - domer w dniu 2021-08-11 17:58:27

Zapomnialem dodac, ze nie jestem uczulony na zadna zywnosc generalnie. Mleko krowie toleruje bardzo dobrze, ale jakos zle znosze produkty w proszku i silnie przetworzone. Ale nie wynika to z problemow ze zdrowiem, bo mam co jakis czas badania i jest ok. Po prostu wkurza mnie to burczenie w brzuchu, czasem gazy, czasem jakis dziwny posmak w [...]

1 i 2: jesli nie spozyjesz tego w ciagu j.w. 1 - 2 dni wowczas zamroz te produkty lub podziel na porcje i czesc zamroz a to co spozyjesz dnia nastepnego trzymaj w lodowce. Co do obrobki to jesli mrozisz to wg mnie lepiej nieprzetworzone produkty przechowywac w zamrazarce, a jesli w lodowce to lepiej po obrobce ale rowniez max. 2 dni. Temp. w [...]

a ogolnie zywnosc czyli produkty jest raczej prawidłowa tylko w wiekszych ilosciach tak??

Trudno policzyć.Jajka i mąkę (np do omletów) mam za darmo ile tylko chce bo dziadkowie mają gospodarstwo. Ryż, mięso (mięso zawsze codziennie) to u mnie w domu jedzone jest często więc traktuje to jako pieniądze wydawane ogólnie na żywność. Ale myślę że w 300zł miesięcznie mieści się spokojnie Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2008-07-03 13:17:10

Nie nie wiem, ale nie wiemy też jaki wpływ na zdrowie za 20-30 lat może mieć żywność genetycznie modyfikowana, którą jemy teraz Ogólnie to wydaje mi się to zbyteczne u Ciebie, na tym etapie.

Soja, soja, soja - absolutny przekręt jeśli o zdrową żywność chodzi. Wprowadzona pod hasłami obniżania poziomu cholesterolu niestety obniża głównie ten dobry cholesterol, czyli HDL. Isoflawony zawarte w soi obniżają znacząco (nawet o 76%) poziom produkowanego testosteronu u mężczyzn, oraz nieznacznie (o 7%) wolnego testosteronu. Podobnie obniżają [...]

kup pojemnik na żywność i do tego / kurczak ryz pomidory /// jaja , ryż, warzywa// Stary , przykładów jest mnóstwo wystarczy, odrobina chęci i czasu.

[...] ok. 10-krotnie większa niż w oleju z oliwek (0,6%). 3.Witaminy A, B, E wzmacniające biologiczną sprawność organizmu człowieka. .Dużą zawartość błonnika, żelaza, magnezu i fosforu. Wysoka wartość odżywcza nasion spowodowała, że amarantus zagościł na naszych stołach nie tylko jako produkt odżywczy, ale też żywność o walorach wysoce pro-zdrowotnych

Arius "...z tego co mi wiadomo to po 6 miesiącach można zacząć już stosować suple. " czas nie ma tutaj nic do rzeczy. jesli kontrolujesz wszystkie skladniki treningu(progresywny trening,zarcie i regeneracje),toi juz po kilku tygodniach mozesz zaczac wprowadzac suplementacje z pozytkiem dla siebie. pytasz-jakie stosowac jeszcze suplementy? ZYWNOSC

[...] przypadku organizmów genetycznie zmodyfikowanych zadaniem jest wprowadzenie bezterminowego zakazu wprowadzania do łańcucha pokarmowego człowieka. Specjaliści alarmują, że żywność transgeniczna może doprowadzić do nieobliczalnych następstw zdrowotnych na masową skalę. Już przed dziesięciu laty odnotowano pierwsze ofiary. W USA zmarło 37 spośród [...]

Nie dieta tylko prawidłowe odżywianie w pracy jadaj w pojemnikach na żywność a w nocy zachowaj umiar jedz dużo warzyw, unikaj przetworzonego jedzenia i już będzie jakiś krok na przód... rozwijaj swoją wiedzę i wprowadzaja kolejne zmiany

No tak zgadzam się, dla mieszkających tutaj żywność jest stosunkowo tańsza niż w Polsce. Póki co wyrzuciłem z diety produkty zawierające węlge proste, wszelkiego rodzaju słodycze, czipsy. Jem więcej owoców i warzyw jak znajde jakieś mięcho na promo to kupię więcej, ale chyba i tak porządnie wyglądać będę po dobrze zbilansowanej diecie + treningu [...]

Zdecydowanie w Twoim wieku restrykcyjna dieta nie jest wskazana. Trening z obciążeniem własnego ciała + dodatkowa aktywność fizyczna w formie jakiegoś sportu w zupełności wystarczy. Wyeliminuj ze swojej diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, wprowadzając w to miejsce zdrową żywność.