Regenat: Co do obierania kukurydzy to tnij nożem z góry do dołu. Tak najlepiej schodzą i później rozdziel je,bo to się skrawa w takich płatkach. Co do przepisu polecam Ci sałatkę z takowej kukurydzy samej ( bez fasoli i ogórków ) z dodatkiem dressingu z jogurtu naturalnego,odrobiny majonezu,ząbka czosnku,soli,pieprzu,soku z cytryny i posiekanej [...]
Dzień 31 - 3 maja #TRENING A. OLY EMOM: 1 power snatch Zacznij od 60% aktualnego maksa, co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row [...]
Na pufach? Rozpiętki na maszynie robię z prawie całkowicie wyprostowanymi rękami w łokciach (inaczej nie potrafię ) i tych 12p robię z chyba 32kg (zaczynam od 20kg - muszę się porozciągać i przyzwyczaić mięśnie do ruchu). Rozpiętki w leżeniu na ławce - tu zginam ręce w łokciach i nawet nie próbuję robić z prawie wyprostowanymi. W zasadzie nie [...]
[...] swoim fachu, lecz wręcz przeciwnie!!! Klinton, ćwiczenie chyba izometryczne? Madzia, po 3 tygodniach od artroskopii rehabilitantka powiedziała, że basen jak najbardziej, ale żabka niespecjalnie, więc Fonsito ma rację, ale te skoki, no nie wiem..., nie masz lęku, że się wykopyrtniesz? Ja mam i chodzę dostojnie jak matrona . Z tą kąpielą też masz [...]
A jeszcze się pytałem która z metod rekonstrukcji lepsza? Z więzadła rzepkowego czy z mięśnia półścięgnistego? Są tu osoby które się mogą się na ten temat wypowiedzieć? PS byłem dziś na basenie i w odruchu chęci popłynięcia, ruszyłem żabką.... chyba nie muszę kończyć. PS2 oprócz tego strasznie spaliłem sobie plecy... dziś przecież na dworze było [...]
Ja mam z półścięgnistego ale czy jest lepsze czy gorsze to niemam pojecia. Co do plywania to lekarz mowil ze bardzo dobre na wzmocnienie miesni ale tylko kraul i taki nie na sile. Zabka odpad i to mowil ze nawet do 4 miechow.
Koniec tygodnia. Redu mocno wyhamowane 3 dniowym wyjazdem służbowym na Słowację. Pilnowałem się z jedzeniem, ale wiadomo jak jest. Skoszarowani byliśmy w dobrym hotelu gdzie nie było szans na swoje plastikowe pudełka. Wieczorami było winko czerwone wytrawne. Słowem... przymusowa przerwa w redu. Dodatkowy minus był taki, że miałem w tym tygodniu [...]
dzisiaj w planach basen - 45min głównie technika - same nogi do kraula, na placach rece na zmiane/2 rownoczesnie, pływanie na "boku", dokładanka a na koniec z 10-15min żabką
Dzisiaj DNT, w ramach aerobów basen, 20 długości (500m) "żabką" w 12 minut, ostatnio było 13 minut, każdy progres cieszy :). Do tego sauna naprzemiennie z zimną wodą, polecam na poprawę odporności.
Podam listę chętnych do udziału w Mistrzostwach Polski Weteranów.Sa to zawodnicy którzy startowali na Mistrzostwach Polski bądź w zawodach regionalnych.Jeżeli są w waszych klubach weterani,którzy chcą wystartować w oddzielnych Mistrzostwach Polski Weteranów to proszę ich poinformować i o kontakt ze mną. LISTA CHĘTNYCH DO UDZIAŁU W MISTRZOSTWACH [...]
Jak długo będzie walczyć ta żabka?:) ciekawe ile wytrzymała, zanim ją zjadł w całości, nie pozostawiając ani kawałeczka. prawdopodobnie to za mało. Jesteś niepewny :) to już przesada Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-28 19:29:55
Ale tak jest nie tylko w kulturystyce. Od znajomych słyszałem, że w niektórych kategoriach wagowych dostajesz medal za samo uczestnictwo, bo jest na zawodach od 2 do 4 zawodników... Co do tych siadów- przecież on ma zniszczone kolana, bo pływał żabką i teraz nie może normalnie ćwiczyć! %-) Z tą ręką to mi umknęło, ale nie dałem rady oglądać tego [...]
[...] + 2/3 razy z pomoca (6/5/4) MC 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/10/8 sciaganie do klaty 12/10/8 Środa WOLNE ( Basen godzinka, 30/40 min pływania 25m żabka 25m kraulem odpoczynek ok 10/15s i tak wkoło ) Czwartek Barki + kaptury wyciskanie za głowy 12/10/8 wyciskanie przed 12/10/8 unoszenie ciezaru 12/10/8 tył barkow [...]
12 dzień. 17 września.piątek dieta 1posilek 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 [...]
Witam. Jestem ciekaw jaki styl pływacki w największym stopniu oddzialuje na miesnie najszersze grzbietu?? Kiedys czytalem, ze dobrym sposobem na plecy jest plywanie żabką, ale z deską pomiedzy nogami, czyli uzywamy tylko samych rąk do zabki. Co o tym sądzicie?