żabka

Ja sama nauczyłam się pływać żabką, pomykałam całkiem dziarsko przez godzinę bez przystanku robiłam 2,5km i byłam z siebie dumna. Aż wzięła mnie w obroty laska, która pływała wyczynowo. Wtedy tez wyszedł mój problem z kręgosłupem i okazało się, że pływanie (codziennie po godzinie) stylem niepoprawnym jakiś wpływ na mój kregosłup niestety może [...]

jak mi bys dał na śniadanie same owoce to byś skończył jak ten pod żabką %-)

Byłem dziś prywatnie u ortopedy to na chondromolacje II stopnia dał mi Altron (100% płatne 72,6zl w aptece na jakiejś promocji 20 saszetek) i zakazał biegania, szybkiego marszu. Stwierdził. ze mam zanik mięśnia czworogłowego i zalecił jazdę na rowerze, siłownie z obciążeniami oraz basen, ale pływanie tylko kraulem, a nie żabką. Kontrola nastepna [...]

bo przy pływaniu żabką kolana pracują w niezbyt dla nich fizjologicznym wzorcu ruchowym,jakbyś spróbował stojąc na brzegu wykonać pracę nóg do żabki,to szybko zauważysz,że w sumie przy podobnym ruchu koślawienia kolana często dochodzi do zerwania ACL,także wniosek jest taki,że kolano nie za dobrze akceptuje wyginanie go w taki sposób,co prawda w [...]

A ja dla odmiany w środę próbowalem technicznych podchwytem i też jak żabka. Taniec Mongolski zrobiłem z 32x, ale tylko to była proba jak to będzie wyglądało i co się będzie działo , czy łatwo , czy trudno. Powiem szczeże że u mnie to idzie tak jak nachwytem - jeden ciul. To nie był Max, tylko próba. http://www.youtube.com/watch?v=LlCfvyLKVXs

Wyniki siódmego dnia: kobiety: 50 m st. motylkowym: 1. Jeanette Ottesen Gray (Dania) - 25.24 2. Ying Lu (Chiny) - 25.42 3. Ranomi Kromowidjojo (Holandia) - 25.53 4. Francesca Halsall (Wielka Brytania) - 25.70 5. Inge Dekker (Holandia) - 25.83 6. Melanie Henique (Francja) - 25.96 7. Farida Osman (Egipt) - 26.17 8. Dana Vollmer (USA) - 26.46 200 m [...]

czyżby żabka i snickersy? to jest myśl. zara gazetkęoglądnę

[...] :) ? Jak tak to mnie ucieszyłeś :) Będę miał 5 aerobów w tygodniu i 3 treningi siłowe - czy to wystarczy ? Aeroby: 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem wyżej Dieta ustalona by "tyć" 0,5kg tygodniowo mniej [...]

[...] kolejnych seriach złapałem wąsko, tak że dłonie się stykały i tripepsy się ładnie rozciągnęły, co wpłynęło na zwiększenie trudności ;-) Pozytyw ;-) potem brzuch: 1. spięcia "żabka" 3 x 12 bardzo dobre ćwiczenie - żałuję, że dopiero teraz to obczaiiłem. 2. russian twist 3 x 10 - ciężar: 5 kg ciężko, ale to dobrze ;-) nutka: [...]

pod żabką

pod żabką to łapczywy był %-) Nie wiem co z nim, ale szkoda chłopa

[...] o stylach pływania jest dla mnie nie do przyjęcia..samo przebywanie w wodzie , jest dobre!Jaki styl?Taki w którym nie masz bólu..tutaj obstawiam style relaksacyjne klasyczne żabka i pływanie na plecach..Najlepiej w wodzie morskiej , oceanicznej.Tak pływanie mobilizuje angażuje wszystkie lub duży procent mięśni..Temperatura wody powoduje [...]

czyli potrzebna sztanga i zabka %-)

Pływać pływam. Teraz nie miałem możliwości ale jesienią, zimą staram sie raz w tygodniu chodzic na basen a tam pływam glownie żabką i troche na plecach bo inne style słabo u mnie :) Z bieganiem jest już ciężej dopiero od wiosny moge nad tym pomysleć, narazie rozważam zakup rowerka stacjonarnego by jesienią i zima troche pojezdzić.

żabka była nie do przełknięcia , znowu Real po maxie zawodzi swoich kibicow . Troche mi juz ich żal

Okej, czyli robimy taki trening : Trening A serie / powtórzenia / obciążenie Uda : przysiad ze sztangą na plecach 4x16-12x... Plecy : Wiosłowanie ze sztangielkami na ławeczce 4x16-12x... Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x16-12x... Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 3x16-12x... Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x16-12x... [...]

*** DZIEŃ 6 *** DNT *** Micha: Śniadanie 09:00 Omlet SFD Jaja całe 180g Owsianka górska 100g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Schab gotowany 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 17:00 Ziemniaki gotowane 200g Kotlety mielone smażone na oleju ok. 300g Kolacja 23:00 Schab gotowany 50g Jaja całe 120g KCAL: 2550 BIAŁKO: 180 TŁUSZCZ: 145 [...]

Żabka w Lutomiersku ;]

Siema dzisiaj basenik zaliczony , fajna pompka wchodzi jak sie żabką popływa %-)

[...] 4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50 4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x50 5a. odwodzenie ugiętych nóg w tył leżąc na piłce (coś jak żabka)- 5x50 5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w siadzie na macie - 3x50 brzuszki: 1. dolne: świeca z piłką - 4x50 2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - 3x50 [...]