żabka

panowie a jakies suplementy do szybkiej regeneracji miesni po wysiłku ? 30g odzywki białkowej+3-5g laucyny, do tego porcja 50g weglowodanów i masz komplet powysiłkowego wsparcia. mozna pomyslec o popijaniu bcaa z weglowodanami podczs treningu, jezeli masz zamiar trenowac na poziomie wyzszym, niz kilkaset metrów zabką 2-3 razy w tygodniu;-) [...]

Obaj panowie zarówno Jack murański jak i Marcin Najman to błazny są i Należą oni do czołowych Atencjuszy w Polsce :D Najman Bokserem był mizernym Kickboxerem czy Zawodnikiem MMA także nie był wybitnym niemniej jednak Najman jaki jest taki jest ale w odróżnieniu od starego murańskiego przynajmniej Walczył zawodowo a stary murański jak na razie [...]

wyjść z basenu, robić spięcia stosować właściwe narzędzia do właściwych celów to jeśli chodzi o mięsnie brzucha - a jeśli chodzi o odchudzanie to moim zdaniem przy godzinnym aerobowym pływaniu najlepsza będzie żabka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-15 18:20:10

kajber ty ŻABO! żabką nie delfinem ;) pozdro

na moje oczko to najlepiej zrezygnuj z rozgrzewki na ladzie odrazu wejdz do wody i płyn I 400m dowolny (ewentualnie 2x200) pozniej płyniesz 5x100 zmiennym 4x100 nogi do dowolnego i pozniej 4x100 ramiona do dowolnego 100 klasym i do konca grzbietem ile starczy Ci czasu II 400 dowolny (ewentualnie 2x200) 4x100 dokladanka dowolny 200 zaba 2x200 [...]

skoro się rozszerzyło na tyle by wypadło, to musi się rozszerzyć by wpadło %-) kombinuj, może jedną stronę w imadło, a drugą odginaj jakąś żabką czy czymś większym od kombinerek, by siła była większa.

no to plywaj i zmieniaj style zabka jak nie zanurzasz glowy bedzie dobra na odpoczynej probuj robic 100 ciagiem spkojnie rozgrzewki a potem szoruj serie z 50m kraulem i grzbietem i troche zaba ale nie martw sie plywanie dziala na wiekszosc miesni

chyba basen bardziej odpowiada bo chodzę już 2 lata. z tym pływaniem na maxa to jest tak jak mówicie, poprostu jak niechce mi sie to pływam żabką a jak mam ambicje to cały czas kraulem ;]

Edgar - no niby racja. Tylko jak chodziłem na basen, to po 15 min. pełnych chwały pływałem żabką i zaczynałem na maksa gadać ze znajomymi. A na siłowni jakoś tak wychodzi, że nie odpuszczam . Zresztą na tym cały problem polega - jak dobrać aeroby, żeby było efektywnie i nie nudno.

Jak dla mnie to żabką

Własnie na tym polega rzecz ze lekarz powiedzial ze nia mam skoliozy.A w tym barku czuje jakby on byl źle ułożony wczoraj na basenie czulem taki opór w nim jak pływalem ,,zabką " to mnie nie boli mialem rtg i nic nie wykazalo lekarz mi powiedzial ze to jakis zly nawyk i kazal mi plywac a ja plywalem przez lato i nic nie bylo widać poprawy .Może [...]

ja chodze do kluby plywackiego i narazie bylem pierwsyz raz i wygladalo to tak: 4x baseny ( same nogi do kraula , z deska w rekach ) jeden basen = 25 m 2x kraul 2x zabka 4x grzbiet z rekoma do kraula trawalo to 30 minut

czy to nie uraz rzepki stawowej? jesli tak to rowerek to swietnie, bo wzmacniasz czworogłowy i lepiej trzymają rzepkę (tak samo wchodzenie po schodach, bieganie nie, chyba, że na krótkie dystanse, brzuszki fajna sprawa, ale ...jak masz troche tłuszczyku to nie wyrzezbia się mięśnie, wzmocnisz kondycję. No coż dieta jest konieczna, a z cwiczeń to [...]

Ja basen traktuje jako coś między siłownią a aerobami - eleganckie dobicie + spalanie tłuszczu! Pływam na rzeźbie, 2 x w tygodniu po godzinie i przez tę godzinę pływam cały czas (z jedną krótką przerwą w połowie) - stałe tempo żabką, bez szaleństw, jednostajny rytm. Może nie jest to pasjonujące, ale daje za***iste efekty. A jak ktoś lubi pływać [...]

Dzięki za odpowiedzi i mam jeszcze pytanie, jakie mięśnie rozwijają następujące style: 1. Kraul 2. Żabka 3. Styl grzbietowy.

Omg jak spowalnia ? Normalnie pływasz kraulem ,żabka ,chociaż najabrdziej to motylem chociaż strasznie ćięzko jest tak pływa się.

No pływam tak, że 10 okrążeń żabką, potem 4 kraulem i tak powtarzam

Spokojnie, wiem z czym mam do czynienia, robie trening Quazara , a diete mysle ze mam dobrą. Czyli po ostatnim piatkowym treningu (calego ciala) te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie [...]

dziwne bo z twoja gibkoscia powinnas wymiatac... moze nauczyciel nie tem a przy okazji zazwyczaj rozgrzewka plywa sie zmiennym bez delfina, bo jednak to troche niebezpieczne: plecy i barki moga ulec kontuzji. 200m zmiennym jest fajne, ale ta zabka!

[...] na Akademie Morską(pływający kierunek) a kompletnie nie umiałem pływać. Pomogli mi koledzy z roku i nauczyli mnie tak dobrze, że zaliczyłem basen na 5 jedynie z kraula miałem 3,5. Więc nie trać wiary i faktycznie się nie spinaj też się wstydziłem a jak widać szybko można się tego nauczyć szczególnie żabka i pływanie na plecach jest banalne.