łydki ile

Piszę jeszcze raz w sprawie FBW , no i szacun i przeprosiny dla Traktora że byłem tak uciążliwy :D Zrobiłem twój trening i okazał się spoko . Mój trening tera wygląda tak już bez zmian : Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 Serie Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 Serie ( lub Hantle na ławce prostej 3 serie ) [...]

[...] 10 2 15 3 20 4 20 5 20 6 20 7 15 8 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 126 Wzrost: 1,83 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: okolo 5 Ilość spożywanego białka: tyle ile ma byc Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych [...]

[...] po nim )3s Scyzoryki 3s Brzuszki skośne 2s Sobota : Nogi i barki ( na siłowni ) Przysiad tylni 4s Suwnica 4s Prostowanie w siadzie 3s Uginanie w leżeniu 5s Wspięcia na łydki 5s Wyciskanie z klatki 3s Arnoldki 3s Unoszenie bokiem 3s Unoszenie w opadzie 3s Wiek - 16 lat Wzrost - około 197cm Waga - około 78kg Cel - masa Staż - ponad pół roku [...]

[...] przyrządu bo jak wyżej napisałem totalnie się na tym nie znam, a nie mam zamiaru kupić jakiegos drogiego shitu. Dodam to, że mam zamiar ćwiczyć klate, plecy, biceps, triceps, uda, łydki i brzuch, czyli jednym słowem wszystko. Proszę o podanie wszystkich potrzebnych informacji początkującemu, byłbym bardzo bardzo wdzięczny. Pozdrawiam, civi.

[...] zmienic tłuszczyk w miesnie...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Fizyczna (brukarstwo, czyli układanie kostki brukowej noszenie stawianie [...]

[...] dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your Daily fat intake recommended is 875.4 gms. Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, szkoła w weekendy, Uprawiany [...]

[...] drążku podchwytem 3 serie Teraz pytania: 1. Po ile powtórzeń w jednej serii najlepiej robić? 2. Czy powinienem dodać do tego dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie (np. biceps, triceps, łydki), czy ten trening wystarczy? 3. Po każdym treningu mam zamiar robić też brzuch, ale to bez ciężarów, co najwyżej ławeczka sama Z góry dzięki za odpowiedź

1 dzień Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion ) - 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 x 12/12/10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( ze [...]

[...] mogę robic przysiady w domu 5x20?? z chęcią włączyłbym jeszcze 1-2 razy w tygodniu biceps. Mój trening wygląda następująco: poniedziałek i czwartek: 4głowe uda -3 ćwiczenia łydki -1 ćwiczenie 2głowe ud -1 ćwiczenie kaptury-1 ćwiczenie barki-1 ćwiczenie triceps-2 ćwiczenia wtorek i piątek: klatka-3 ćwiczenia góra pleców-2 ćwiczenia przedramiona-2 [...]

[...] co jest w diecie ... cel: redukcja Wiek :21 Płeć : mężczyzna/ Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport : 4x w tygodniu bieganie /trening siłowy Odżywianie : tylko to co w [...]

[...] którą chciałbym dać Wam do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen- raz w tyg wf- 2 razy w tyg [...]

[...] 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch teraz kilka pytan odnosnie fbw: 1.posiadam sztange na ktora mozna zalozyc okolo 20, 40 lub 60 kg (chodzi o duze skoki), co robic w wypadku kiedy np zrobie 2 [...]

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6lat z przerwami niestety Opis przebytych cykli sterydowych : omnadren+meta, propionate test+omnadren, omnadren+meta (lipa) Trening : 4xw tyg Cel cyklu : rzezba Odstęp czasowy od [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] suple? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek stacjonarny [...]

[...] odzywki- wszystko to przerabialem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 130-150 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

[...] i także z dietetykiem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: xx Ilość spożywanego białka: 170 g Ilość spożywanych węglowodanów: 242 g Ilość spożywanych tłuszczów: 79 g Opis przebytych cykli [...]

[...] 1000mg cypio co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: mniej niz 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: spory Ilość spożywanego białka: to zalezy Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli [...]

[...] będzie w czasie cyklu.Co sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4-5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop [...]

[...] takie zagrozenie istnieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: pola Obwód ramienia: u Obwód talii: gory Obwód uda: powinny Obwód łydki: wystarczyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: szkola, no i bieganie ponadto rowerek Uprawiany sport lub inne [...]