łydki ile

Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91-93 Wzrost : 183-184 Obwód klatki : 110-115 Obwód ramienia : 39-42 Obwód talii (brzucha w najszerszym miejscu) : 91-93 Obwód uda : 61-63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-21% (jesli wierzac @ kalkulatorom i pomiarom) Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie 6-8 h Uprawiany sport lub inne [...]

Witam, Wszystko poniżej do oceny. Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: 86 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, pokazanie aktualnie zbudowanych mięśni Doświadczenie: roczne z 2x przerwą po miesiąc (wcześniej też ćwiczyłem sporo) Dieta: Kcal: 2500 B: 185g W: 285g T: 70g Poniżej plan do oceny: A: Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 Plecy: Podciąganie 4 [...]

Witam Jak w temacie zauważyć można post będzie poświęcony wariacjom poszczególnych sesji treningowych. Chcę rozpocząć dyskusję na temat treningów odmiennych od standardów aczkolwiek mających swe korzenie w nich samych, dlatego tytułowe wariacje. Zależy mi na zebraniu WASZYCH, często intuicyjnie ułożonych treningów, poszczególnych sesji, zlepków [...]

[...] Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki , uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 20 [...]

[...] - wyciskanie sztangi 4 x 8 3.Rozpiętki 4x8 BICEPS: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 8 2. uginanie przedramion na modlitewniku 4 x 8 ŚRODA: PLECY+ Nogi i łydki 1.Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą 4 x 8 2.Podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku 4 x 8 Nogi i łydki : 1.Przysiady ze sztanga 4 x 8 2.Wspiecia [...]

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] prostowniki grzbietu ---- kaptury + dźwigacz łopatki - Biceps - Brzuch ---- proste dół ---- skośne ---- proste góra III dzień: - Nogi ---- 4-głowe uda ---- 2-głowe uda ---- łydki ---- piszczele - Barki ---- przód, bok ---- tył + dźwigacz łopatki - Brzuch ---- proste dół ---- skośne ---- proste góra Pytania do pkt. 1): - gdzie mogę wrzucić do [...]

[...] dlaczego warto je ćwiczyć by Czawaj http://www.sfd.pl/temat243630/ - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi http://www.sfd.pl/temat213201/ - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki by Ivvo 3. Brzuch http://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel http://www.sfd.pl/temat194147/ - jak skorygować wypukły brzuch [...]

[...] obwod talii:((prosze was o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godz -biurowa siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni w [...]

[...] dodac gdzie i w jakiej ilosci... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79-80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: x Obwód talii: 84 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - 3 x tyg - silowe 2-3 x tyg [...]

WITAM WSZYSTKICH ;P OTÓŻ PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE POWRACAM DO WALKI Z ŻELASTWEM ;P I UŁOŻYŁEM SOBIE ( RACZEJ WIĘKSZOŚC ZNALAZŁEM ) TAKI OTO PLAN :) PONIEDZIAŁEK : Klata + triceps + nogi (mięsień dwugłowy) Na początku rozgrzeweczka ogólnorozwojowa -10 minut następnie 2 serie rozgrzewkowe wyc. sztangi na ławce poziomej 16/14 1.WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

[...] glutamina :) ( pisze prawde nie owijając w bawelne z dieta) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xTydzień ( barki+nogi ) (klatka+przedramie+brzuch) (plecy+łydki+brzuch) (biceps+triceps) 9. CEL CYKLU: gruba massa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatnia bomba rok temu :) 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem [...]

Witam Trenuje juz ponad 4 lata, mam 20 lat(konczylem pare dni temu)...waze 85kg, przy wzroscie 185...troche malo ale sylwetke mam dosc dobrze zbudowana, jednak mam wielki problem z nogami... cwicze 5 razy w tygodniu: pon - klata, tric wto - plecy, kaptury sro, - przedramie czw - wolne pia - uda, lydki sob - barki, bicek nie - wolne najgorsze jest [...]

[...] z gryfami 8. uginanie nogi stojąc - 20 i 20 powtórzeń, bez żadnych obciążeń 9. wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez - 20 i 15 powtórzeń (w drugiej serii łydki już płonęły), bez żadnych obciążeń Poprawności wykonywania ćwiczeń pilnował narzeczony, który siedzi w temacie od pewnego czasu i ma na mnie oko. Po wszystkim jeździłam [...]

[...] 1140kcal tluszcze 525g, 2100kcal węgle Cel: masa Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii : 87 Obwód uda : 48 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,03% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, FBW Odżywianie: [...]

Witam, byl bym wdzieczny za ocene planu :P mam pewne watpliwosci po lekturze na tym forum wiec wolal bym uslyszec opinie ludzi z wiekszym doswiadczeniem niz ja. Dieta oczywiscie jest. Wszelka krtytyka mile widziana o ile bedzie konstruktywna :P Poniedzialek nogi (uda+ lydki) 4 serie po 8 przysiady na suwnicy smitha 4 serie po 8 przysiady z [...]

[...] na masę (tzn. po prostu do tego dużo jadłem) Tak więc wymyśliłem sobie, że zamiast na całym ciele, to skupie się teraz na określonych partiach mięśniowych. Pragnę trenować łydki i przedramiona, gdyż są one stosunkowo chude. Do tego dorzucam a6w na brzuszek. I tak: Przedramiona - myślałem o tym treningu: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko to nazwać stażem treningowym, od półtorej roku wszelkiego rodzaju ćwiczenia z YT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD [...]

[...] nie bd podane Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) szkoła, spotkania, treningi, aeroby, gry [...]